1 / 1
1 zdjęcie
1422
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/beetroot-and-spargel-bean-soup
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/beetroot-and-spargel-bean-soup
Beetroot and Spargel bean soup
Asparagus Beans
Beetroot
Stew
Soup
~
Preparation time
1
Portion
8
Number of ingredients needed for preparation
160
Calories
160 kcal
Contains 160 calories per portion.
6g
Protein/Portion
7g
Fat/Portion
18g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
0.5 Cup
(0.5 Cup (100 g))
•
17
17
kcal
B: 1g
T: 1g
W: 1g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 3.8g
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
Calorie Requirement Coverage
6%
This recipe covers 6% of your daily calorie requirement.
Recipe: 160 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Cook Beets, Then Peel and Grate on a Grater.
2
Garlic sautéed in olive oil with olives.
3
Cook Spargelbohnen in lightly salted water for about 10 minutes. Do not drain the water after cooking.
4
Add stewed tomatoes and beets to the pot with beans. Stir.
5
Season with salt and pepper to taste. Add cream.
6
Season the soup on the plate with lemon juice to taste.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.85
g
SKŁADNIK
Alanine
45
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.55
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Arginine
52.53
g
SKŁADNIK
Ash
2.84
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
135
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
15.7
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
10
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
16.15
mg
SKŁADNIK
Betaine
64.35
mg
SKŁADNIK
Boron
2.71
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Calcium
93.8
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.75
g
SKŁADNIK
7% RDA
Carbohydrate
18.25
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
151.5
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
863.15
mg
SKŁADNIK
Casein
0.88
g
SKŁADNIK
Chloride
33.94
mg
SKŁADNIK
Chlorine
91
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.65
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.75
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.88
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.54
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
1.08
g
SKŁADNIK
Copper
0.2
mg
SKŁADNIK
Cysteine
7.5
g
SKŁADNIK
10% RDA
Fat
6.98
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
3.73
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.82
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.19
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.18
g
SKŁADNIK
23% RDA
Fiber
5.81
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
3.21
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.31
g
SKŁADNIK
Fluoride
4.09
mg
SKŁADNIK
Folat
16.5
µg
SKŁADNIK
Folate
77
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.99
g
SKŁADNIK
Galactose
1.5
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
63.5
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.25
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
219.16
g
SKŁADNIK
Glutamine
90
g
SKŁADNIK
Glycine
37.5
g
SKŁADNIK
Histidine
22.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
1.5
g
SKŁADNIK
Inulin
0.6
g
SKŁADNIK
3% RDA
Iodine
4.17
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Iron
2.29
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
37.5
g
SKŁADNIK
Lactose
2.68
g
SKŁADNIK
Leucine
60
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.49
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
517.55
mg
SKŁADNIK
Lycopene
3859.55
µg
SKŁADNIK
Lysine
60.02
g
SKŁADNIK
10% RDA
Magnesium
39.02
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.19
g
SKŁADNIK
Maltose
1.5
g
SKŁADNIK
Manganese
0.5
mg
SKŁADNIK
Methionine
15
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.9
µg
SKŁADNIK
Nickel
1.83
mg
SKŁADNIK
Nitrate
55
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
21
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
3.5
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.69
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
37.6
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.08
mg
SKŁADNIK
Ph
7
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
45
g
SKŁADNIK
13% RDA
Phosphorus
91.55
mg
SKŁADNIK
Phytoene
4500
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
450
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
21.5
mg
SKŁADNIK
Polyols
1.5
g
SKŁADNIK
38% RDA
Potassium
766.5
mg
SKŁADNIK
Proline
37.5
g
SKŁADNIK
12% RDA
Protein
5.94
g
SKŁADNIK
Protein Animal
1.08
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0
g
SKŁADNIK
Salt
1.15
g
SKŁADNIK
6% RDA
Selenium
3.5
µg
SKŁADNIK
Serine
45
g
SKŁADNIK
Silica
1.55
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Sodium
53.07
mg
SKŁADNIK
Starch
1.85
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.45
g
SKŁADNIK
Sucrose
3.1
g
SKŁADNIK
22% RDA
Sugar
11.21
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1.5
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.55
g
SKŁADNIK
Sulfur
28.5
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.5
mg
SKŁADNIK
Threonine
37.5
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
10.15
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.35
g
SKŁADNIK
Total Protein
2.25
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.05
g
SKŁADNIK
Tryptophan
15
g
SKŁADNIK
Tyrosine
30
g
SKŁADNIK
Valine
52.5
g
SKŁADNIK
23% RDA
Vitamin A
186.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
13.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
19
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
49.85
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin D
2.16
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.05
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Vitamin E
2.68
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Vitamin K
36.56
µg
SKŁADNIK
Water
359.5
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
30
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Zinc
0.97
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.85 g | - |
| Alanine | - | 45 g | - |
| Alcohol | - | 1.55 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.04 g | - |
| Arginine | - | 52.53 g | - |
| Ash | - | 2.84 g | - |
| Aspartic acid | - | 135 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 15.7 µg | - |
| Beta-carotene | - | 10 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.15 mg | - |
| Betaine | - | 64.35 mg | - |
| Boron | - | 2.71 mg | - |
| Calcium | - | 93.8 mg | 12% |
| Campesterol | - | 0.75 g | - |
| Carbohydrate | - | 18.25 g | 7% |
| Carotene Alpha | - | 151.5 µg | - |
| Carotene Beta | - | 863.15 mg | - |
| Casein | - | 0.88 g | - |
| Chloride | - | 33.94 mg | - |
| Chlorine | - | 91 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.65 mg | - |
| Chromium | - | 1.75 µg | - |
| Citric acid | - | 0.88 mg | - |
| Cobalt | - | 1.54 µg | - |
| Complete Protein | - | 1.08 g | - |
| Copper | - | 0.2 mg | - |
| Cysteine | - | 7.5 g | - |
| Fat | - | 6.98 g | 10% |
| Fatty monounsaturated | - | 3.73 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.82 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.19 g | - |
| Fatty trans | - | 2.18 g | - |
| Fiber | - | 5.81 g | 23% |
| Fiber insoluble | - | 3.21 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.31 g | - |
| Fluoride | - | 4.09 mg | - |
| Folat | - | 16.5 µg | - |
| Folate | - | 77 µg | - |
| Fructose | - | 1.99 g | - |
| Galactose | - | 1.5 g | - |
| Glicemyc Index | - | 63.5 µg | - |
| Glucose | - | 2.25 g | - |
| Glutamic acid | - | 219.16 g | - |
| Glutamine | - | 90 g | - |
| Glycine | - | 37.5 g | - |
| Histidine | - | 22.5 g | - |
| Hydroxyproline | - | 1.5 g | - |
| Inulin | - | 0.6 g | - |
| Iodine | - | 4.17 µg | 3% |
| Iron | - | 2.29 mg | 16% |
| Isoleucine | - | 37.5 g | - |
| Lactose | - | 2.68 g | - |
| Leucine | - | 60 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.49 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 517.55 mg | - |
| Lycopene | - | 3859.55 µg | - |
| Lysine | - | 60.02 g | - |
| Magnesium | - | 39.02 mg | 10% |
| Malic acid | - | 0.19 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Manganese | - | 0.5 mg | - |
| Methionine | - | 15 g | - |
| Molybdenum | - | 1.9 µg | - |
| Nickel | - | 1.83 mg | - |
| Nitrate | - | 55 mg | - |
| Nitrogen | - | 21 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.69 g | - |
| Oxalic acid | - | 37.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.08 mg | - |
| Ph | - | 7 µg | - |
| Phenylalanine | - | 45 g | - |
| Phosphorus | - | 91.55 mg | 13% |
| Phytoene | - | 4500 µg | - |
| Phytofluene | - | 450 µg | - |
| Phytosterols | - | 21.5 mg | - |
| Polyols | - | 1.5 g | - |
| Potassium | - | 766.5 mg | 38% |
| Proline | - | 37.5 g | - |
| Protein | - | 5.94 g | 12% |
| Protein Animal | - | 1.08 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Salt | - | 1.15 g | - |
| Selenium | - | 3.5 µg | 6% |
| Serine | - | 45 g | - |
| Silica | - | 1.55 mg | - |
| Sodium | - | 53.07 mg | 3% |
| Starch | - | 1.85 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.45 g | - |
| Sucrose | - | 3.1 g | - |
| Sugar | - | 11.21 g | 22% |
| Sugar Alcohols | - | 1.5 g | - |
| Sugar added | - | 1.55 g | - |
| Sulfur | - | 28.5 mg | - |
| Taurine | - | 1.5 mg | - |
| Threonine | - | 37.5 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 10.15 g | - |
| Total Fat | - | 0.35 g | - |
| Total Protein | - | 2.25 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.05 g | - |
| Tryptophan | - | 15 g | - |
| Tyrosine | - | 30 g | - |
| Valine | - | 52.5 g | - |
| Vitamin A | - | 186.1 µg | 23% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 13.05 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 19 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 49.85 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.16 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.68 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 36.56 µg | 49% |
| Water | - | 359.5 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 30 mg | - |
| Zinc | - | 0.97 mg | 10% |
Nie znaleziono składnika
