1 / 1
660
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/wholemeal-bread-with-gouda-cheese-and-cucumber-salad
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/wholemeal-bread-with-gouda-cheese-and-cucumber-salad
1 zdjęcie
Wholemeal bread with gouda cheese and cucumber salad
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Chleb
Chleb krojony
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Wholemeal Bread
Cucumber Salad
Whole Grain Bread
Cheese-based
Cheese
5 min
Preparation time
1
Portion
11
Number of ingredients needed for preparation
506
Calories
506 kcal
Contains 506 calories per portion.
21g
Protein/Portion
24g
Fat/Portion
53g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 3.5g
T: 1.7g
W: 19.8g
B: 14g
T: 11.5g
W: 0.1g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
Calorie Requirement Coverage
19%
This recipe covers 19% of your daily calorie requirement.
Recipe: 506 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Toast the bread in the toaster, spread with butter, sprinkle with chives and 1/2 chopped onion and top with cheese.
2
Wash the cucumber in hot water, slice it, and finely chop the remaining 1/2 of the onion.
Place everything in a bowl, mix the oil with the dill, and season with salt and pepper.
3
Finally, eat the apple.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
16
g
Składnik
Alcohol
0.02
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.06
g
Składnik
Arginine
16
g
Składnik
Ash
4.53
g
Składnik
Aspartic acid
24
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
19.8
µg
Składnik
Beta-carotene
790.98
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
Betaine
0.08
mg
Składnik
Boron
40.18
mg
Składnik
61% RDA
Calcium
487.98
mg
Składnik
20% RDA
Carbohydrate
52.77
g
Składnik
Carotene Beta
53
mg
Składnik
Chloride
126.7
mg
Składnik
Chlorine
575.7
mg
Składnik
Cholesterol
53.01
mg
Składnik
Chromium
0.8
µg
Składnik
Citric acid
0
mg
Składnik
Cobalt
0.26
µg
Składnik
Copper
0.49
mg
Składnik
Cysteine
4
g
Składnik
34% RDA
Fat
23.5
g
Składnik
Fatty monounsaturated
8.65
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
2.18
g
Składnik
Fatty saturated
10.79
g
Składnik
Fatty trans
2.93
g
Składnik
48% RDA
Fiber
11.89
g
Składnik
Fiber insoluble
8.01
g
Składnik
Fiber soluble
3.3
g
Składnik
Fluoride
6.9
mg
Składnik
Folate
16.5
µg
Składnik
Fructose
13.24
g
Składnik
Galactose
0.02
g
Składnik
Glicemyc Index
74.3
µg
Składnik
Glucose
7.33
g
Składnik
Glutamic acid
40.01
g
Składnik
Glutamine
40
g
Składnik
Glycine
12
g
Składnik
Histidine
8
g
Składnik
Hydroxyproline
0.02
g
Składnik
Inulin
0.08
g
Składnik
1% RDA
Iodine
1.8
µg
Składnik
24% RDA
Iron
3.3
mg
Składnik
Isoleucine
16
g
Składnik
Lactose
0.1
g
Składnik
Leucine
16
g
Składnik
Lignin
0.18
g
Składnik
Linoleic Acid
0.54
g
Składnik
Lutein
8
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
234.18
mg
Składnik
Lysine
24
g
Składnik
21% RDA
Magnesium
80.22
mg
Składnik
Malic acid
8.9
g
Składnik
Manganese
1.2
mg
Składnik
Methionine
4
g
Składnik
Molybdenum
2.4
µg
Składnik
Nickel
1.62
mg
Składnik
Nitrogen
16.01
g
Składnik
Oleic Acid
3.52
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
1.74
g
Składnik
Oxalic acid
16
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.7
g
Składnik
Pantothenic acid
0.01
mg
Składnik
Phenylalanine
16
g
Składnik
60% RDA
Phosphorus
420.96
mg
Składnik
Phytosterols
23.24
mg
Składnik
39% RDA
Potassium
776.9
mg
Składnik
Proline
12
g
Składnik
42% RDA
Protein
20.82
g
Składnik
Protein Animal
13.95
g
Składnik
Quinic acid
0.2
g
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Salt
102
g
Składnik
26% RDA
Selenium
14.52
µg
Składnik
Serine
12
g
Składnik
Silica
0.82
mg
Składnik
41% RDA
Sodium
828.83
mg
Składnik
Sorbitol
1.8
g
Składnik
Starch
15.17
g
Składnik
Stearic Acid
1.92
g
Składnik
Sucrose
7.53
g
Składnik
56% RDA
Sugar
27.77
g
Składnik
Sugar added
0.02
g
Składnik
Sulfur
24.02
mg
Składnik
Taurine
0.02
mg
Składnik
Theobromine
0.02
mg
Składnik
Threonine
12
g
Składnik
Total Carbohydrates
0.05
g
Składnik
Total Fat
11.45
g
Składnik
Total Protein
13.95
g
Składnik
Total sugar alcohols
2.62
g
Składnik
Tryptophan
4
g
Składnik
Tyrosine
8
g
Składnik
Valine
20
g
Składnik
32% RDA
Vitamin A
253.7
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.34
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.37
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.44
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.6
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
13.86
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.78
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.36
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
1.53
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
55.78
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
38.77
mg
Składnik
31% RDA
Vitamin D
4.67
µg
Składnik
Vitamin D3
0.96
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.68
mg
Składnik
71% RDA
Vitamin K
53.59
µg
Składnik
Water
446.28
g
Składnik
Zeaxanthin
4
µg
Składnik
41% RDA
Zinc
4.15
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 16 g | - |
| Alcohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.06 g | - |
| Arginine | - | 16 g | - |
| Ash | - | 4.53 g | - |
| Aspartic acid | - | 24 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 19.8 µg | - |
| Beta-carotene | - | 790.98 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Betaine | - | 0.08 mg | - |
| Boron | - | 40.18 mg | - |
| Calcium | - | 487.98 mg | 61% |
| Carbohydrate | - | 52.77 g | 20% |
| Carotene Beta | - | 53 mg | - |
| Chloride | - | 126.7 mg | - |
| Chlorine | - | 575.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 53.01 mg | - |
| Chromium | - | 0.8 µg | - |
| Citric acid | - | 0 mg | - |
| Cobalt | - | 0.26 µg | - |
| Copper | - | 0.49 mg | - |
| Cysteine | - | 4 g | - |
| Fat | - | 23.5 g | 34% |
| Fatty monounsaturated | - | 8.65 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.18 g | - |
| Fatty saturated | - | 10.79 g | - |
| Fatty trans | - | 2.93 g | - |
| Fiber | - | 11.89 g | 48% |
| Fiber insoluble | - | 8.01 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.3 g | - |
| Fluoride | - | 6.9 mg | - |
| Folate | - | 16.5 µg | - |
| Fructose | - | 13.24 g | - |
| Galactose | - | 0.02 g | - |
| Glicemyc Index | - | 74.3 µg | - |
| Glucose | - | 7.33 g | - |
| Glutamic acid | - | 40.01 g | - |
| Glutamine | - | 40 g | - |
| Glycine | - | 12 g | - |
| Histidine | - | 8 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Iodine | - | 1.8 µg | 1% |
| Iron | - | 3.3 mg | 24% |
| Isoleucine | - | 16 g | - |
| Lactose | - | 0.1 g | - |
| Leucine | - | 16 g | - |
| Lignin | - | 0.18 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.54 g | - |
| Lutein | - | 8 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 234.18 mg | - |
| Lysine | - | 24 g | - |
| Magnesium | - | 80.22 mg | 21% |
| Malic acid | - | 8.9 g | - |
| Manganese | - | 1.2 mg | - |
| Methionine | - | 4 g | - |
| Molybdenum | - | 2.4 µg | - |
| Nickel | - | 1.62 mg | - |
| Nitrogen | - | 16.01 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.52 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 1.74 g | - |
| Oxalic acid | - | 16 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.7 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Phenylalanine | - | 16 g | - |
| Phosphorus | - | 420.96 mg | 60% |
| Phytosterols | - | 23.24 mg | - |
| Potassium | - | 776.9 mg | 39% |
| Proline | - | 12 g | - |
| Protein | - | 20.82 g | 42% |
| Protein Animal | - | 13.95 g | - |
| Quinic acid | - | 0.2 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Salt | - | 102 g | - |
| Selenium | - | 14.52 µg | 26% |
| Serine | - | 12 g | - |
| Silica | - | 0.82 mg | - |
| Sodium | - | 828.83 mg | 41% |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Starch | - | 15.17 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.92 g | - |
| Sucrose | - | 7.53 g | - |
| Sugar | - | 27.77 g | 56% |
| Sugar added | - | 0.02 g | - |
| Sulfur | - | 24.02 mg | - |
| Taurine | - | 0.02 mg | - |
| Theobromine | - | 0.02 mg | - |
| Threonine | - | 12 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.05 g | - |
| Total Fat | - | 11.45 g | - |
| Total Protein | - | 13.95 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.62 g | - |
| Tryptophan | - | 4 g | - |
| Tyrosine | - | 8 g | - |
| Valine | - | 20 g | - |
| Vitamin A | - | 253.7 µg | 32% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.37 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.6 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 13.86 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.53 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 55.78 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 38.77 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.67 µg | 31% |
| Vitamin D3 | - | 0.96 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.68 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 53.59 µg | 71% |
| Water | - | 446.28 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Zinc | - | 4.15 mg | 41% |
Nie znaleziono składnika
