1 / 1
1 zdjęcie
1210
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/thunfischsalat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/thunfischsalat
Thunfischsalat
~
Zubereitungszeit
2
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
641
Kalorien
321 kcal
Enthält 321 Kalorien pro Portion.
29g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
24g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.6g
T: 1g
W: 18.4g
B: 2.3g
T: 0.7g
W: 13.8g
1 Stück
(1 Stück (200 g))
•
38
19
kcal
B: 2.8g
T: 0.4g
W: 5.8g
B: 46.1g
T: 15.3g
W: 1.7g
B: 0.7g
T: 6.4g
W: 2.1g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 3.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (4 g))
•
14
7
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 2.4g
Bedarfsdeckung
12%
Dieses Rezept deckt 12% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 321 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Sałatę rwiemy na małe kawałki, myjemy i wkładamy do miski.Dodajemy tuńczyka wraz z olejem.Pomidory i paprykę myjemy, kroimy i dodajemy do miski.Wsypujemy oliwki i umytą, pokrojoną w piórka cebulę.Dodajemy bazylię, pieprz, sól oraz sok z cytryny, całość mieszamy.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
163
g
SKŁADNIK
Alkohol
5.16
g
SKŁADNIK
Arginin
188.5
g
SKŁADNIK
Asche
10.21
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
474
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
235.45
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
55.84
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
30.6
mg
SKŁADNIK
Betain
0.05
mg
SKŁADNIK
Bor
25.52
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Calcium
182.88
mg
SKŁADNIK
Campesterol
2.55
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
515.1
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
2420.76
mg
SKŁADNIK
Chlor
310.6
mg
SKŁADNIK
Chlorid
23.12
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
95
mg
SKŁADNIK
Chromium
5.62
µg
SKŁADNIK
Cystein
28
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.81
g
SKŁADNIK
58% RDA
Eisen
8.13
mg
SKŁADNIK
116% RDA
Eiweiß
57.78
g
SKŁADNIK
Eiweiß
4.59
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.98
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
12.24
g
SKŁADNIK
34% RDA
Fett
24.14
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.02
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
7.87
g
SKŁADNIK
Fitosterol
43.2
mg
SKŁADNIK
Fluorid
5.8
mg
SKŁADNIK
Folate
112.5
µg
SKŁADNIK
Fructose
13.49
g
SKŁADNIK
Galaktose
5.1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
3.62
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
262.8
µg
SKŁADNIK
Glucose
13.67
g
SKŁADNIK
Glutamin
331
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
769.6
g
SKŁADNIK
Glycin
135
g
SKŁADNIK
Histidin
81.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
5.1
g
SKŁADNIK
Inulin
0.05
g
SKŁADNIK
Isoleucin
137.5
g
SKŁADNIK
15% RDA
Jod
22.62
µg
SKŁADNIK
136% RDA
Kalium
2718.1
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
5.66
mg
SKŁADNIK
Kobalt
5.26
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Kohlenhydrat
48.17
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
18.36
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.19
mg
SKŁADNIK
Laktose
5.1
g
SKŁADNIK
Leucin
214
g
SKŁADNIK
Lutein
161
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1294.57
mg
SKŁADNIK
Lycopin
13122.36
µg
SKŁADNIK
Lysin
219
g
SKŁADNIK
43% RDA
Magnesium
160.6
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
5.55
g
SKŁADNIK
Maltose
5.1
g
SKŁADNIK
Mangan
1.6
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
9.49
g
SKŁADNIK
Methionin
53.5
g
SKŁADNIK
Molybdän
6.62
µg
SKŁADNIK
107% RDA
Natrium
2136.96
mg
SKŁADNIK
Nickel
6.19
mg
SKŁADNIK
Omega 3
4.39
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.1
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
37.12
mg
SKŁADNIK
Phenylalanin
163
g
SKŁADNIK
106% RDA
Phosphor
744.72
mg
SKŁADNIK
Phytoen
15300
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1530
µg
SKŁADNIK
Polyols
5.1
g
SKŁADNIK
Proline
135
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Saccharose
2.11
g
SKŁADNIK
Salz
2.34
g
SKŁADNIK
Schwefel
76.2
mg
SKŁADNIK
258% RDA
Selenium
142.1
µg
SKŁADNIK
Serine
160.5
g
SKŁADNIK
Stickstoff
81.4
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.53
g
SKŁADNIK
Stärke
0.56
g
SKŁADNIK
Säure
2.34
g
SKŁADNIK
Taurin
5.1
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
135
g
SKŁADNIK
Tryptophan
53.5
g
SKŁADNIK
Tyrosin
107
g
SKŁADNIK
Valin
191
g
SKŁADNIK
222% RDA
Vitamin A
1776.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
9.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.59
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
26.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
34.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.11
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.08
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
5.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
102
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
158.08
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
443.82
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Vitamin D
15.52
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.56
µg
SKŁADNIK
126% RDA
Vitamin E
15.16
mg
SKŁADNIK
158% RDA
Vitamin K
118.27
µg
SKŁADNIK
Wasser
1038.06
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
77% RDA
Zellulose
19.13
g
SKŁADNIK
40% RDA
Zink
3.97
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
2.37
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Zucker
26.84
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
5.16
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
5.1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.56
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 163 g | - |
| Alkohol | - | 5.16 g | - |
| Arginin | - | 188.5 g | - |
| Asche | - | 10.21 g | - |
| Aspartinsäure | - | 474 g | - |
| Beta-Carotin | - | 235.45 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 55.84 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 30.6 mg | - |
| Betain | - | 0.05 mg | - |
| Bor | - | 25.52 mg | - |
| Calcium | - | 182.88 mg | 23% |
| Campesterol | - | 2.55 g | - |
| Carotin Alpha | - | 515.1 µg | - |
| Carotin Beta | - | 2420.76 mg | - |
| Chlor | - | 310.6 mg | - |
| Chlorid | - | 23.12 mg | - |
| Cholesterin | - | 95 mg | - |
| Chromium | - | 5.62 µg | - |
| Cystein | - | 28 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.81 g | - |
| Eisen | - | 8.13 mg | 58% |
| Eiweiß | - | 57.78 g | 116% |
| Eiweiß | - | 4.59 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.98 g | - |
| Faserunlöslich | - | 12.24 g | - |
| Fett | - | 24.14 g | 34% |
| Fett, gesamt | - | 1.02 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 7.87 g | - |
| Fitosterol | - | 43.2 mg | - |
| Fluorid | - | 5.8 mg | - |
| Folate | - | 112.5 µg | - |
| Fructose | - | 13.49 g | - |
| Galaktose | - | 5.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.62 g | - |
| Glicemyc Index | - | 262.8 µg | - |
| Glucose | - | 13.67 g | - |
| Glutamin | - | 331 g | - |
| Glutaminsäure | - | 769.6 g | - |
| Glycin | - | 135 g | - |
| Histidin | - | 81.5 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 5.1 g | - |
| Inulin | - | 0.05 g | - |
| Isoleucin | - | 137.5 g | - |
| Jod | - | 22.62 µg | 15% |
| Kalium | - | 2718.1 mg | 136% |
| Kieselsäure | - | 5.66 mg | - |
| Kobalt | - | 5.26 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 48.17 g | 19% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 18.36 g | - |
| Kupfer | - | 1.19 mg | - |
| Laktose | - | 5.1 g | - |
| Leucin | - | 214 g | - |
| Lutein | - | 161 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1294.57 mg | - |
| Lycopin | - | 13122.36 µg | - |
| Lysin | - | 219 g | - |
| Magnesium | - | 160.6 mg | 43% |
| Malinsäure | - | 5.55 g | - |
| Maltose | - | 5.1 g | - |
| Mangan | - | 1.6 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.49 g | - |
| Methionin | - | 53.5 g | - |
| Molybdän | - | 6.62 µg | - |
| Natrium | - | 2136.96 mg | 107% |
| Nickel | - | 6.19 mg | - |
| Omega 3 | - | 4.39 g | - |
| Omega 6 | - | 1.1 g | - |
| Oxalsäure | - | 37.12 mg | - |
| Phenylalanin | - | 163 g | - |
| Phosphor | - | 744.72 mg | 106% |
| Phytoen | - | 15300 µg | - |
| Phytofluen | - | 1530 µg | - |
| Polyols | - | 5.1 g | - |
| Proline | - | 135 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 2.11 g | - |
| Salz | - | 2.34 g | - |
| Schwefel | - | 76.2 mg | - |
| Selenium | - | 142.1 µg | 258% |
| Serine | - | 160.5 g | - |
| Stickstoff | - | 81.4 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.53 g | - |
| Stärke | - | 0.56 g | - |
| Säure | - | 2.34 g | - |
| Taurin | - | 5.1 mg | - |
| Thrombonin | - | 135 g | - |
| Tryptophan | - | 53.5 g | - |
| Tyrosin | - | 107 g | - |
| Valin | - | 191 g | - |
| Vitamin A | - | 1776.26 µg | 222% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 9.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 26.4 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 34.17 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.11 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.08 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 5.18 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 102 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 158.08 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 443.82 mg | - |
| Vitamin D | - | 15.52 µg | 103% |
| Vitamin D3 | - | 0.56 µg | - |
| Vitamin E | - | 15.16 mg | 126% |
| Vitamin K | - | 118.27 µg | 158% |
| Wasser | - | 1038.06 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Zellulose | - | 19.13 g | 77% |
| Zink | - | 3.97 mg | 40% |
| Zitronensäure | - | 2.37 mg | - |
| Zucker | - | 26.84 g | 54% |
| Zucker hinzugefügt | - | 5.16 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 5.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.56 g | - |
Nie znaleziono składnika
