Thunfischsalat mit Knoblauchsoße
Thunfischsalat
Knoblauchsoße
~
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1051
Kalorien
525 kcal
Enthält 525 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
24g
Fette/Portion
44g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Latex-Frucht-Syndrom
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
Tomate
Salicylate
Histamin
Fisch
Anisakis
Ei
Milch
Laktose
Vitamin B12 (Cobalamin)
Lab
Hülsenfrüchte
Zwiebel
Olive
Sulfite
Senf
Sellerie
Soja
Schweinefleisch
Gelatine
Sonnenblumenkerne
Mononatriumglutamat
Gluten
Mononatriumglutamat
Natriumnitrit
Knoblauch
1 Packung
(180 g)
•
34
17
kcal
B: 2.5g
T: 0.4g
W: 5.2g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 31.5g
T: 1.8g
W: 1.5g
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
B: 1.8g
T: 0.2g
W: 5.4g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 0.8g
1 Esslöffel
(10 g)
•
35
17
kcal
B: 1.7g
T: 2g
W: 2.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 525 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mix sałat umyć, osuszyć i ułożyć na dużym, płaskim talerzu. Jajka ugotować na twardo, obrać i pokroić na ćwiartki. Ułożyć na sałacie.Dodać ugotowaną fasolkę szparagową, tuńczyka i pokrojone na pól pomidory. Dodać pokrojoną w paski czerwoną cebulę oraz czarne oliwki.Jogurt naturalny zmieszać z majonezem, odrobiną soli, pieprzu i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Polać sosem sałatkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 21.25 g | 10.63 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 21.9 g | 10.95 g |
| Asche | 17 g | 8.5 g |
| Aspartinsäure | 32 g | 16 g |
| Beta-Carotin | 2709 µg | 1354.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 48 µg | 24 µg |
| Betain | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Bor | 61.05 mg | 30.53 mg |
| Calcium | 665 mg | 332.5 mg |
| Carotin Beta | 10 mg | 5 mg |
| Chlor | 338 mg | 169 mg |
| Chlorid | 850 mg | 425 mg |
| Cholesterin | 564 mg | 282 mg |
| Chromium | 3.5 µg | 1.75 µg |
| Cystein | 5.2 g | 2.6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 21.14 g | 10.57 g |
| Eisen | 11.3 mg | 5.65 mg |
| Eiweiß | 68.5 g | 34.25 g |
| Eiweiß | 21.9 g | 10.95 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 2.15 g |
| Erythrit | 1 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 2.7 g | 1.35 g |
| Faserunlöslich | 8.1 g | 4.05 g |
| Fett | 47.1 g | 23.55 g |
| Fett, gesamt | 1.4 g | 0.7 g |
| Fettsäuren | 1.4 g | 0.7 g |
| Fettsäuren Trans | 6.62 g | 3.31 g |
| Fitosterol | 15 mg | 7.5 mg |
| Fluorid | 13.2 mg | 6.6 mg |
| Folate | 40 µg | 20 µg |
| Fructose | 3.7 g | 1.85 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.03 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.3 g | 8.15 g |
| Glicemyc Index | 122 µg | 61 µg |
| Glucose | 4.1 g | 2.05 g |
| Glutamin | 50 g | 25 g |
| Glutaminsäure | 54.5 g | 27.25 g |
| Glycin | 16 g | 8 g |
| Histidin | 10.7 g | 5.35 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 0.5 g |
| Inulin | 12.2 g | 6.1 g |
| Isoleucin | 21.05 g | 10.53 g |
| Jod | 22.7 µg | 11.35 µg |
| Kalium | 1887 mg | 943.5 mg |
| Kasein | 3.5 g | 1.75 g |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.5 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Kohlenhydrat | 88.2 g | 44.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.6 g | 2.3 g |
| Kupfer | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Laktose | 5.7 g | 2.85 g |
| Leucin | 21.8 g | 10.9 g |
| Lignin | 1 g | 0.5 g |
| Linolsäure | 0.08 g | 0.04 g |
| Lutein | 10 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2243 mg | 1121.5 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 1287 µg |
| Lysin | 32.3 g | 16.15 g |
| Magnesium | 194 mg | 97 mg |
| Malinsäure | 10.1 g | 5.05 g |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 2.52 mg | 1.26 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.3 g | 3.15 g |
| Methionin | 5.65 g | 2.83 g |
| Molybdän | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Natrium | 4016 mg | 2008 mg |
| Nickel | 4.01 mg | 2.01 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 600 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.51 g | 0.26 g |
| Omega 6 | 2.92 g | 1.46 g |
| Oxalsäure | 23 mg | 11.5 mg |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Phenylalanin | 20.95 g | 10.48 g |
| Phosphor | 735 mg | 367.5 mg |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Proline | 15.8 g | 7.9 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Retinol | 272 µg | 136 µg |
| Saccharose | 3.1 g | 1.55 g |
| Salz | 10.03 g | 5.02 g |
| Schwefel | 163 mg | 81.5 mg |
| Selenium | 117.4 µg | 58.7 µg |
| Serine | 15.9 g | 7.95 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stickstoff | 20.02 g | 10.01 g |
| Stärke | 31.1 g | 15.55 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 1.1 mg | 0.55 mg |
| Thrombonin | 16 g | 8 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 2.15 g |
| Tryptophan | 5.25 g | 2.63 g |
| Tyrosin | 10.8 g | 5.4 g |
| Valin | 26.15 g | 13.08 g |
| Vitamin A | 1186 µg | 593 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.71 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7.6 µg | 3.8 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.28 mg | 1.14 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 18.92 mg | 9.46 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 360 mg | 180 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.12 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.21 mg | 1.11 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.12 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 155 µg | 77.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 101.9 mg | 50.95 mg |
| Vitamin D | 11.43 µg | 5.71 µg |
| Vitamin D3 | 3.7 µg | 1.85 µg |
| Vitamin E | 7.23 mg | 3.61 mg |
| Vitamin K | 164 µg | 82 µg |
| Wasser | 790.13 g | 395.07 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.5 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 18.1 g | 9.05 g |
| Zink | 7.06 mg | 3.53 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Zucker | 22.44 g | 11.22 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 1 g |
