Schweinefilet-Salat
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Schweinefilet
Salat
Schweinefleisch
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1584
Kalorien
1584 kcal
Enthält 1584 Kalorien pro Portion.
43g
Eiweiß/Portion
117g
Fette/Portion
90g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 29.4g
T: 14g
W: 1.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
0.5 Stück
(105 g)
•
20
20
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
60%
Dieses Rezept deckt 60% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1584 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Fleisch mit fein gehackten Kräutern und Pfeffer würzen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Fleisch mit fein gehackten Kräutern und Pfeffer würzen.
2
Brate das Fleisch in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten jeweils 2 Minuten an.
3
Entnehmen Sie das Fleisch aus der Pfanne und braten Sie die Zwiebel mit einem Hauch Salz kurz an.
4
Geben Sie den Salat in eine Schüssel und würzen Sie ihn mit Olivenöl, Sherryessig, Salz und Pfeffer.
5
Zum Schluss die Zwiebel aus der Pfanne zum Salat oder Fleisch geben.
Zum Schluss die Zwiebel aus der Pfanne zum Salat oder Fleisch geben.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Asche | 10.59 g | 10.59 g |
| Beta-Carotin | 9926 µg | 9926 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28 µg | 28 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Calcium | 767 mg | 767 mg |
| Chlor | 58 mg | 58 mg |
| Chlorid | 59560 mg | 59560 mg |
| Cholesterin | 76 mg | 76 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 75.35 g | 75.35 g |
| Eisen | 17.83 mg | 17.83 mg |
| Eiweiß | 43.12 g | 43.12 g |
| Faserlöslich | 3.05 g | 3.05 g |
| Faserunlöslich | 4.55 g | 4.55 g |
| Fett | 116.65 g | 116.65 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 257 µg | 257 µg |
| Fructose | 2.8 g | 2.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 20.11 g | 20.11 g |
| Glicemyc Index | 62 µg | 62 µg |
| Glucose | 3.4 g | 3.4 g |
| Jod | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Kalium | 2891 mg | 2891 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 90.44 g | 90.44 g |
| Kupfer | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 9903 mg | 9903 mg |
| Magnesium | 603 mg | 603 mg |
| Mangan | 6.75 mg | 6.75 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.59 g | 13.59 g |
| Molybdän | 3 µg | 3 µg |
| Natrium | 39018 mg | 39018 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 12.4 g | 12.4 g |
| Oxalsäure | 3 mg | 3 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phosphor | 526 mg | 526 mg |
| Saccharose | 2.5 g | 2.5 g |
| Salz | 100000.32 g | 100000.32 g |
| Schwefel | 58 mg | 58 mg |
| Selenium | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stärke | 1.2 g | 1.2 g |
| Vitamin A | 859 µg | 859 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.68 mg | 1.68 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.33 mg | 10.33 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12.8 mg | 12.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 282 µg | 282 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 233 mg | 233 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin E | 14.35 mg | 14.35 mg |
| Vitamin K | 2178.9 µg | 2178.9 µg |
| Wasser | 543.29 g | 543.29 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 39.4 g | 39.4 g |
| Zink | 6.19 mg | 6.19 mg |
| Zucker | 11.19 g | 11.19 g |
