1 / 1
1 zdjęcie
941
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/schab-mit-mexiko-reis
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/schab-mit-mexiko-reis
Schab mit Mexiko-Reis
Schweinefilet
Mexikanischer Reis
~
Zubereitungszeit
4
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2849
Kalorien
712 kcal
Enthält 712 Kalorien pro Portion.
37g
Eiweiß/Portion
11g
Fette/Portion
117g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 21.3g
T: 5.7g
W: 230.4g
B: 63g
T: 30g
W: 3g
B: 51.4g
T: 3g
W: 150.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
27%
Dieses Rezept deckt 27% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 712 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Schab kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż gotujemy wg. przepisu na opakowaniu.Na kilka minut przed końcem gotowania schabu i ryżu, na dużej patelni lub w głębokim garnku z powłoką teflonową podsmażamy na oleju cebulę, a następnie dodajemy fasolę i kukurydzę.Gdy ryż i schab będą gotowe, dodajemy je do pozostałych składników i polewamy pomidorami, a następnie dodajemy pieprz i sól do smaku.Mieszamy, przykrywamy i trzymamy na małym ogniu jeszcze przez kilka minut.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Asche
18.58
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
2.6
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Calcium
293.52
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
462
mg
SKŁADNIK
Chlor
30
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1669
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
220.61
mg
SKŁADNIK
Chromium
6.01
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
15.58
g
SKŁADNIK
129% RDA
Eisen
18
mg
SKŁADNIK
296% RDA
Eiweiß
148.01
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
13.85
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
42.01
g
SKŁADNIK
60% RDA
Fett
42.33
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.61
g
SKŁADNIK
Fitosterol
60
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.02
mg
SKŁADNIK
Fructose
10.32
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
17.14
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
301
µg
SKŁADNIK
Glucose
11.34
g
SKŁADNIK
Inulin
0.3
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.9
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
235% RDA
Kalium
4707.37
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
180% RDA
Kohlenhydrat
469.1
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.48
mg
SKŁADNIK
Leucin
2.1
g
SKŁADNIK
Lutein
20
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1408
mg
SKŁADNIK
Lycopin
10.8
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.9
g
SKŁADNIK
162% RDA
Magnesium
608.21
mg
SKŁADNIK
Mangan
8.78
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8.72
g
SKŁADNIK
Molybdän
30.01
µg
SKŁADNIK
90% RDA
Natrium
1808.7
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.54
g
SKŁADNIK
Omega 6
7.95
g
SKŁADNIK
275% RDA
Phosphor
1925.46
mg
SKŁADNIK
Saccharose
12.04
g
SKŁADNIK
Salz
1003.47
g
SKŁADNIK
Schwefel
60.01
mg
SKŁADNIK
93% RDA
Selenium
50.93
µg
SKŁADNIK
Stärke
383.96
g
SKŁADNIK
Valin
1.5
g
SKŁADNIK
63% RDA
Vitamin A
505.27
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
2.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
40.81
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
4.71
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
4.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
282.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
110.81
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Vitamin E
8.04
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Vitamin K
26.6
µg
SKŁADNIK
Wasser
966.98
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10
µg
SKŁADNIK
236% RDA
Zellulose
59.12
g
SKŁADNIK
170% RDA
Zink
17.03
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Zucker
37.72
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 18.58 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2.6 µg | - |
| Calcium | - | 293.52 mg | 37% |
| Carotin Beta | - | 462 mg | - |
| Chlor | - | 30 mg | - |
| Chlorid | - | 1669 mg | - |
| Cholesterin | - | 220.61 mg | - |
| Chromium | - | 6.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 15.58 g | - |
| Eisen | - | 18 mg | 129% |
| Eiweiß | - | 148.01 g | 296% |
| Faserlöslich | - | 13.85 g | - |
| Faserunlöslich | - | 42.01 g | - |
| Fett | - | 42.33 g | 60% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.61 g | - |
| Fitosterol | - | 60 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Fructose | - | 10.32 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 17.14 g | - |
| Glicemyc Index | - | 301 µg | - |
| Glucose | - | 11.34 g | - |
| Inulin | - | 0.3 g | - |
| Isoleucin | - | 0.9 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalium | - | 4707.37 mg | 235% |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 469.1 g | 180% |
| Kupfer | - | 1.48 mg | - |
| Leucin | - | 2.1 g | - |
| Lutein | - | 20 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1408 mg | - |
| Lycopin | - | 10.8 µg | - |
| Lysin | - | 0.9 g | - |
| Magnesium | - | 608.21 mg | 162% |
| Mangan | - | 8.78 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.72 g | - |
| Molybdän | - | 30.01 µg | - |
| Natrium | - | 1808.7 mg | 90% |
| Omega 3 | - | 0.54 g | - |
| Omega 6 | - | 7.95 g | - |
| Phosphor | - | 1925.46 mg | 275% |
| Saccharose | - | 12.04 g | - |
| Salz | - | 1003.47 g | - |
| Schwefel | - | 60.01 mg | - |
| Selenium | - | 50.93 µg | 93% |
| Stärke | - | 383.96 g | - |
| Valin | - | 1.5 g | - |
| Vitamin A | - | 505.27 µg | 63% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 2.53 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 40.81 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 4.71 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 4.34 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 282.97 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 110.81 mg | - |
| Vitamin E | - | 8.04 mg | 67% |
| Vitamin K | - | 26.6 µg | 35% |
| Wasser | - | 966.98 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10 µg | - |
| Zellulose | - | 59.12 g | 236% |
| Zink | - | 17.03 mg | 170% |
| Zucker | - | 37.72 g | 75% |
Nie znaleziono składnika
