1 / 1
1 zdjęcie
862
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/hackfleisch-spinat-pfanne
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/hackfleisch-spinat-pfanne
Hackfleisch-Spinat-Pfanne
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Hackfleisch
Spinat
Pan
45 min
Zubereitungszeit
2
Portion
14
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
576
Kalorien
288 kcal
Enthält 288 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
16g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 47.6g
T: 15g
W: 8.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
500 Gram
(500 Gram)
•
105
53
kcal
B: 13g
T: 3g
W: 6.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 288 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Ghee/Butter/Olivenöl in einer Pfanne leicht erhitzen und das Hackfleisch darin braten.
Die Zwiebel schälen, in kleine Würfel hacken. Paprika waschen, in kleine Würfel hacken und mit der Zwiebel zur Pfanne hinzugeben.
Die stückigen Tomaten ebenfalls zum Fleisch dazugeben.
2
Das Fleisch mit Paprika, Chiliflocken, Majoran, Kreuzkümmel, Muskatnüssen, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen.
3
Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
Frühlingszwiebeln waschen und in Ringe schneiden.
Gemüse zum Fleisch geben und weich garen.
4
Zum Schluss würzen wir alles nach Geschmack mit Cayennepfeffer und Salz.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
2.29
g
SKŁADNIK
Alkohol
4.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.71
g
SKŁADNIK
Arginin
2.29
g
SKŁADNIK
Asche
14.91
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
3.16
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
203.82
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
4.27
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
3.5
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
81.58
mg
SKŁADNIK
Bor
40.05
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Calcium
559.05
mg
SKŁADNIK
Campesterol
10.53
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0.01
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
16627.47
mg
SKŁADNIK
Chlor
769.75
mg
SKŁADNIK
Chlorid
924.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
142.09
mg
SKŁADNIK
Chromium
9
µg
SKŁADNIK
Cystein
420
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.83
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c
0.53
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
5.95
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1
0.04
g
SKŁADNIK
125% RDA
Eisen
17.44
mg
SKŁADNIK
130% RDA
Eiweiß
64.89
g
SKŁADNIK
Eiweiß
47.8
g
SKŁADNIK
Eiweiß
52.6
g
SKŁADNIK
Energie
2651.19
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
7.73
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
12.78
g
SKŁADNIK
30% RDA
Fett
20.78
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
15.2
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
9.91
g
SKŁADNIK
Fitosterol
114.9
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.05
mg
SKŁADNIK
Folat
2.74
µg
SKŁADNIK
Folate
532.44
µg
SKŁADNIK
Fructose
8.58
g
SKŁADNIK
Galaktose
3.9
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
6.44
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 10:0
0.04
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 12:0
0.04
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 14:0
1.05
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
3.15
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
1.75
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 4:0
0.04
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 6:0
0
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 8:0
0
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
78.65
µg
SKŁADNIK
Glucose
8.99
g
SKŁADNIK
Glutamin
4.21
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
6.51
g
SKŁADNIK
Glycin
1.94
g
SKŁADNIK
Histidin
1.23
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.35
g
SKŁADNIK
Inulin
3.5
g
SKŁADNIK
Isoleucin
1.93
g
SKŁADNIK
46% RDA
Jod
69
µg
SKŁADNIK
240% RDA
Kalium
4804.02
mg
SKŁADNIK
Kalorien
633.75
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
3.5
mg
SKŁADNIK
Kobalt
2.85
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Kohlenhydrat
32.31
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
8.9
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.1
mg
SKŁADNIK
Laktose
7.5
g
SKŁADNIK
Leucin
3.69
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.4
g
SKŁADNIK
Lutein
24.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
61525.78
mg
SKŁADNIK
Lycopin
37.25
µg
SKŁADNIK
Lysin
3.86
g
SKŁADNIK
146% RDA
Magnesium
546.62
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
200
g
SKŁADNIK
Maltose
7.5
g
SKŁADNIK
Mangan
4.97
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.92
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
0.35
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6
0.07
g
SKŁADNIK
Methionin
1.05
g
SKŁADNIK
Molybdän
48
µg
SKŁADNIK
50% RDA
Natrium
1003.37
mg
SKŁADNIK
Natron
345
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrat
1290
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.75
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.91
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.56
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
4870.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
16.5
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
1.58
g
SKŁADNIK
113% RDA
Phosphor
790.69
mg
SKŁADNIK
Phytoen
8.9
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
7.25
µg
SKŁADNIK
Proline
1.75
g
SKŁADNIK
Retinol
28
µg
SKŁADNIK
Saccharose
3.94
g
SKŁADNIK
Salz
1001.54
g
SKŁADNIK
Schwefel
735.3
mg
SKŁADNIK
86% RDA
Selenium
47.54
µg
SKŁADNIK
Serine
1.4
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stickstoff
7.7
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
7.02
g
SKŁADNIK
Stärke
4.89
g
SKŁADNIK
Taurin
122.51
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
1.75
g
SKŁADNIK
Tiamin
0
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
47.6
g
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
1.05
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.53
g
SKŁADNIK
Tyrosin
1.23
g
SKŁADNIK
Valin
2.11
g
SKŁADNIK
249% RDA
Vitamin A
1992.56
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
2875.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
8.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
19.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
228.71
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
6.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
498.66
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
342.08
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Vitamin D
6.36
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.33
µg
SKŁADNIK
150% RDA
Vitamin E
18.04
mg
SKŁADNIK
3964% RDA
Vitamin K
2973.37
µg
SKŁADNIK
Vitamin PP
0.09
mg
SKŁADNIK
Wasser
1112.59
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4.55
µg
SKŁADNIK
71% RDA
Zellulose
17.78
g
SKŁADNIK
126% RDA
Zink
12.62
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1200
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Zucker
14.86
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
7.52
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
7.5
g
SKŁADNIK
Zystin
0.53
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2.29 g | - |
| Alkohol | - | 4.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.71 g | - |
| Arginin | - | 2.29 g | - |
| Asche | - | 14.91 g | - |
| Aspartinsäure | - | 3.16 g | - |
| Beta-Carotin | - | 203.82 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 4.27 µg | - |
| Beta-glucan | - | 3.5 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 81.58 mg | - |
| Bor | - | 40.05 mg | - |
| Calcium | - | 559.05 mg | 70% |
| Campesterol | - | 10.53 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 16627.47 mg | - |
| Chlor | - | 769.75 mg | - |
| Chlorid | - | 924.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 142.09 mg | - |
| Chromium | - | 9 µg | - |
| Cystein | - | 420 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.83 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c | - | 0.53 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 5.95 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1 | - | 0.04 g | - |
| Eisen | - | 17.44 mg | 125% |
| Eiweiß | - | 64.89 g | 130% |
| Eiweiß | - | 47.8 g | - |
| Eiweiß | - | 52.6 g | - |
| Energie | - | 2651.19 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 7.73 g | - |
| Faserunlöslich | - | 12.78 g | - |
| Fett | - | 20.78 g | 30% |
| Fett, gesamt | - | 15.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 9.91 g | - |
| Fitosterol | - | 114.9 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folat | - | 2.74 µg | - |
| Folate | - | 532.44 µg | - |
| Fructose | - | 8.58 g | - |
| Galaktose | - | 3.9 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.44 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 10:0 | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 12:0 | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 14:0 | - | 1.05 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 3.15 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 1.75 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 4:0 | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 6:0 | - | 0 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 8:0 | - | 0 g | - |
| Glicemyc Index | - | 78.65 µg | - |
| Glucose | - | 8.99 g | - |
| Glutamin | - | 4.21 g | - |
| Glutaminsäure | - | 6.51 g | - |
| Glycin | - | 1.94 g | - |
| Histidin | - | 1.23 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.35 g | - |
| Inulin | - | 3.5 g | - |
| Isoleucin | - | 1.93 g | - |
| Jod | - | 69 µg | 46% |
| Kalium | - | 4804.02 mg | 240% |
| Kalorien | - | 633.75 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 3.5 mg | - |
| Kobalt | - | 2.85 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 32.31 g | 12% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 8.9 g | - |
| Kupfer | - | 1.1 mg | - |
| Laktose | - | 7.5 g | - |
| Leucin | - | 3.69 g | - |
| Linolsäure | - | 1.4 g | - |
| Lutein | - | 24.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 61525.78 mg | - |
| Lycopin | - | 37.25 µg | - |
| Lysin | - | 3.86 g | - |
| Magnesium | - | 546.62 mg | 146% |
| Malinsäure | - | 200 g | - |
| Maltose | - | 7.5 g | - |
| Mangan | - | 4.97 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.92 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 0.35 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6 | - | 0.07 g | - |
| Methionin | - | 1.05 g | - |
| Molybdän | - | 48 µg | - |
| Natrium | - | 1003.37 mg | 50% |
| Natron | - | 345 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 1290 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.75 g | - |
| Omega 3 | - | 0.91 g | - |
| Omega 6 | - | 2.56 g | - |
| Oxalsäure | - | 4870.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 16.5 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.58 g | - |
| Phosphor | - | 790.69 mg | 113% |
| Phytoen | - | 8.9 µg | - |
| Phytofluen | - | 7.25 µg | - |
| Proline | - | 1.75 g | - |
| Retinol | - | 28 µg | - |
| Saccharose | - | 3.94 g | - |
| Salz | - | 1001.54 g | - |
| Schwefel | - | 735.3 mg | - |
| Selenium | - | 47.54 µg | 86% |
| Serine | - | 1.4 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 7.7 g | - |
| Stigmasterol | - | 7.02 g | - |
| Stärke | - | 4.89 g | - |
| Taurin | - | 122.51 mg | - |
| Thrombonin | - | 1.75 g | - |
| Tiamin | - | 0 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 47.6 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 1.05 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.53 g | - |
| Tyrosin | - | 1.23 g | - |
| Valin | - | 2.11 g | - |
| Vitamin A | - | 1992.56 µg | 249% |
| Vitamin ARE | - | 2875.55 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 8.15 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.67 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 19.46 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 228.71 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.45 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 6.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 498.66 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 342.08 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.36 µg | 42% |
| Vitamin D3 | - | 1.33 µg | - |
| Vitamin E | - | 18.04 mg | 150% |
| Vitamin K | - | 2973.37 µg | 3964% |
| Vitamin PP | - | 0.09 mg | - |
| Wasser | - | 1112.59 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4.55 µg | - |
| Zellulose | - | 17.78 g | 71% |
| Zink | - | 12.62 mg | 126% |
| Zitronensäure | - | 1200 mg | - |
| Zucker | - | 14.86 g | 30% |
| Zucker hinzugefügt | - | 7.52 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 7.5 g | - |
| Zystin | - | 0.53 g | - |
Nie znaleziono składnika
