1 / 1
1032
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/salat-mit-spinat-und-orange-glutenfrei
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/salat-mit-spinat-und-orange-glutenfrei
1 zdjęcie
Salat mit Spinat und Orange (glutenfrei)
Glutenfrei
Spinat
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
973
Kalorien
973 kcal
Enthält 973 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
25g
Fette/Portion
169g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
Bedarfsdeckung
37%
Dieses Rezept deckt 37% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 973 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.15
g
Składnik
Asche
8.2
g
Składnik
Beta-Carotin
136
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
220.04
µg
Składnik
Beta-sitosterin
42.8
mg
Składnik
Bor
0.4
mg
Składnik
58% RDA
Calcium
464.7
mg
Składnik
Campesterol
6
g
Składnik
Carotin Beta
2052.48
mg
Składnik
Chlor
71.2
mg
Składnik
Chlorid
314
mg
Składnik
Cholesterin
51
mg
Składnik
Chromium
0.78
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.83
g
Składnik
16% RDA
Eisen
2.24
mg
Składnik
35% RDA
Eiweiß
17.74
g
Składnik
Eiweiß
13.66
g
Składnik
Eiweiß
0.9
g
Składnik
Energie
432
kJ
Składnik
Faserlöslich
1.6
g
Składnik
Faserunlöslich
4.98
g
Składnik
36% RDA
Fett
24.9
g
Składnik
Fett, gesamt
13.36
g
Składnik
Fettsäuren Trans
3.3
g
Składnik
Fitosterol
68
mg
Składnik
Fluorid
7.2
mg
Składnik
Folate
47.2
µg
Składnik
Fructose
50.23
g
Składnik
Galaktose
0.4
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
9.69
g
Składnik
Glicemyc Index
107.5
µg
Składnik
Glucose
48.07
g
Składnik
Glutaminsäure
0.13
g
Składnik
13% RDA
Jod
20
µg
Składnik
44% RDA
Kalium
876.9
mg
Składnik
Kalorien
103.2
kcal
Składnik
Kieselsäure
0.8
mg
Składnik
Kobalt
0.38
µg
Składnik
65% RDA
Kohlenhydrat
169.39
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
151.36
g
Składnik
Kupfer
0.24
mg
Składnik
Laktose
1
g
Składnik
Linolsäure
1.11
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6347.48
mg
Składnik
Lycopin
20.36
µg
Składnik
23% RDA
Magnesium
86.6
mg
Składnik
Malinsäure
80.4
g
Składnik
Maltose
0.4
g
Składnik
Mangan
0.57
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.13
g
Składnik
Molybdän
10
µg
Składnik
12% RDA
Natrium
230.2
mg
Składnik
Natron
36.5
g
Składnik
Nickel
0.8
mg
Składnik
Nitrat
125
mg
Składnik
Oleinsäure
7.01
g
Składnik
Omega 3
0.23
g
Składnik
Omega 6
1.67
g
Składnik
Oxalsäure
505.8
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
1.66
g
Składnik
41% RDA
Phosphor
290.1
mg
Składnik
Quininsäure
6
g
Składnik
Saccharose
52.48
g
Składnik
Salz
2.58
g
Składnik
Schwefel
126
mg
Składnik
21% RDA
Selenium
11.68
µg
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
2
g
Składnik
Stärke
0.09
g
Składnik
Tierische Eiweiße
13.7
g
Składnik
36% RDA
Vitamin A
290.1
µg
Składnik
Vitamin ARE
350
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.18
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.39
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.87
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.88
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.47
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.6
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
70.7
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
45.08
mg
Składnik
31% RDA
Vitamin D
4.6
µg
Składnik
27% RDA
Vitamin E
3.28
mg
Składnik
621% RDA
Vitamin K
465.98
µg
Składnik
Wasser
163.04
g
Składnik
32% RDA
Zellulose
7.92
g
Składnik
23% RDA
Zink
2.27
mg
Składnik
Zitronensäure
121.4
mg
Składnik
303% RDA
Zucker
151.53
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
2.4
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
2.4
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.15 g | - |
| Asche | - | 8.2 g | - |
| Beta-Carotin | - | 136 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 220.04 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 42.8 mg | - |
| Bor | - | 0.4 mg | - |
| Calcium | - | 464.7 mg | 58% |
| Campesterol | - | 6 g | - |
| Carotin Beta | - | 2052.48 mg | - |
| Chlor | - | 71.2 mg | - |
| Chlorid | - | 314 mg | - |
| Cholesterin | - | 51 mg | - |
| Chromium | - | 0.78 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.83 g | - |
| Eisen | - | 2.24 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 17.74 g | 35% |
| Eiweiß | - | 13.66 g | - |
| Eiweiß | - | 0.9 g | - |
| Energie | - | 432 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 1.6 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.98 g | - |
| Fett | - | 24.9 g | 36% |
| Fett, gesamt | - | 13.36 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.3 g | - |
| Fitosterol | - | 68 mg | - |
| Fluorid | - | 7.2 mg | - |
| Folate | - | 47.2 µg | - |
| Fructose | - | 50.23 g | - |
| Galaktose | - | 0.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 9.69 g | - |
| Glicemyc Index | - | 107.5 µg | - |
| Glucose | - | 48.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.13 g | - |
| Jod | - | 20 µg | 13% |
| Kalium | - | 876.9 mg | 44% |
| Kalorien | - | 103.2 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.8 mg | - |
| Kobalt | - | 0.38 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 169.39 g | 65% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 151.36 g | - |
| Kupfer | - | 0.24 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Linolsäure | - | 1.11 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6347.48 mg | - |
| Lycopin | - | 20.36 µg | - |
| Magnesium | - | 86.6 mg | 23% |
| Malinsäure | - | 80.4 g | - |
| Maltose | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.13 g | - |
| Molybdän | - | 10 µg | - |
| Natrium | - | 230.2 mg | 12% |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nickel | - | 0.8 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.67 g | - |
| Oxalsäure | - | 505.8 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.66 g | - |
| Phosphor | - | 290.1 mg | 41% |
| Quininsäure | - | 6 g | - |
| Saccharose | - | 52.48 g | - |
| Salz | - | 2.58 g | - |
| Schwefel | - | 126 mg | - |
| Selenium | - | 11.68 µg | 21% |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Stärke | - | 0.09 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 13.7 g | - |
| Vitamin A | - | 290.1 µg | 36% |
| Vitamin ARE | - | 350 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.18 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.87 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.88 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 70.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 45.08 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.6 µg | 31% |
| Vitamin E | - | 3.28 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 465.98 µg | 621% |
| Wasser | - | 163.04 g | - |
| Zellulose | - | 7.92 g | 32% |
| Zink | - | 2.27 mg | 23% |
| Zitronensäure | - | 121.4 mg | - |
| Zucker | - | 151.53 g | 303% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.4 g | - |
Nie znaleziono składnika
