1 / 1
968
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/salat-mit-avocado-spinat-und-orange-glutenfrei
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/salat-mit-avocado-spinat-und-orange-glutenfrei
1 zdjęcie
Salat mit Avocado, Spinat und Orange (glutenfrei)
Avocadosalat
Glutenfrei
Salat
Avocado
Spinat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
919
Kalorien
919 kcal
Enthält 919 Kalorien pro Portion.
6g
Eiweiß/Portion
22g
Fette/Portion
174g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
Bedarfsdeckung
35%
Dieses Rezept deckt 35% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 919 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.06
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.15
g
Składnik
Arginin
0.06
g
Składnik
Asche
5.91
g
Składnik
Aspartinsäure
0.14
g
Składnik
Beta-Carotin
136
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
220.04
µg
Składnik
Beta-sitosterin
96
mg
Składnik
Betain
0.42
mg
Składnik
Bor
0.47
mg
Składnik
21% RDA
Calcium
170.1
mg
Składnik
Campesterol
6
g
Składnik
Carotin Beta
2052.52
mg
Składnik
Chlor
78.9
mg
Składnik
Chlorid
21.7
mg
Składnik
Cholesterin
4.3
mg
Składnik
Chromium
0.62
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.23
g
Składnik
17% RDA
Eisen
2.4
mg
Składnik
12% RDA
Eiweiß
5.84
g
Składnik
Eiweiß
0.9
g
Składnik
Eiweiß
0.36
g
Składnik
Energie
432
kJ
Składnik
Faserlöslich
2.58
g
Składnik
Faserunlöslich
8.69
g
Składnik
32% RDA
Fett
22.12
g
Składnik
Fett, gesamt
0.08
g
Składnik
Fettsäuren Trans
3.7
g
Składnik
Fitosterol
121.2
mg
Składnik
Fluorid
2.6
mg
Składnik
Folate
47.2
µg
Składnik
Fructose
50.37
g
Składnik
Galaktose
1.1
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
3.36
g
Składnik
Glicemyc Index
118
µg
Składnik
Glucose
48.35
g
Składnik
Glutamin
0.14
g
Składnik
Glutaminsäure
0.31
g
Składnik
Glycin
0.04
g
Składnik
Histidin
0.02
g
Składnik
Inulin
0.07
g
Składnik
Isoleucin
0.05
g
Składnik
6% RDA
Jod
9.4
µg
Składnik
58% RDA
Kalium
1165.4
mg
Składnik
Kalorien
103.2
kcal
Składnik
Kieselsäure
2.2
mg
Składnik
Kobalt
0.22
µg
Składnik
67% RDA
Kohlenhydrat
174.02
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
150.04
g
Składnik
Kupfer
0.36
mg
Składnik
Laktose
1.1
g
Składnik
Leucin
0.08
g
Składnik
Linolsäure
1.11
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6347.67
mg
Składnik
Lycopin
20.36
µg
Składnik
Lysin
0.07
g
Składnik
24% RDA
Magnesium
91.3
mg
Składnik
Malinsäure
80.44
g
Składnik
Maltose
1.1
g
Składnik
Mangan
0.63
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.79
g
Składnik
Methionin
0.01
g
Składnik
Molybdän
4.7
µg
Składnik
3% RDA
Natrium
55.1
mg
Składnik
Natron
36.5
g
Składnik
Nickel
1.01
mg
Składnik
Nitrat
125
mg
Składnik
Oleinsäure
7.01
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
2.45
g
Składnik
Oxalsäure
519.1
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
1.66
g
Składnik
Phenylalanin
0.06
g
Składnik
16% RDA
Phosphor
114.1
mg
Składnik
Proline
0.04
g
Składnik
Quininsäure
6.02
g
Składnik
Saccharose
52.55
g
Składnik
Salz
2.14
g
Składnik
Schwefel
16.5
mg
Składnik
3% RDA
Selenium
1.76
µg
Składnik
Serine
0.05
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
2
g
Składnik
Stärke
0.16
g
Składnik
Thrombonin
0.04
g
Składnik
Tierische Eiweiße
0.4
g
Składnik
Tryptophan
0.01
g
Składnik
Tyrosin
0.02
g
Składnik
Valin
0.06
g
Składnik
29% RDA
Vitamin A
235
µg
Składnik
Vitamin ARE
350
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.1
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.39
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
9.94
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.62
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.59
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
4.84
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
119.6
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
52.08
mg
Składnik
23% RDA
Vitamin D
3.4
µg
Składnik
39% RDA
Vitamin E
4.64
mg
Składnik
639% RDA
Vitamin K
479.48
µg
Składnik
Wasser
184.14
g
Składnik
48% RDA
Zellulose
12.01
g
Składnik
14% RDA
Zink
1.37
mg
Składnik
Zitronensäure
121.54
mg
Składnik
303% RDA
Zucker
151.42
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
3.1
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
3.1
g
Składnik
Zystin
0.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.15 g | - |
| Arginin | - | 0.06 g | - |
| Asche | - | 5.91 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.14 g | - |
| Beta-Carotin | - | 136 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 220.04 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 96 mg | - |
| Betain | - | 0.42 mg | - |
| Bor | - | 0.47 mg | - |
| Calcium | - | 170.1 mg | 21% |
| Campesterol | - | 6 g | - |
| Carotin Beta | - | 2052.52 mg | - |
| Chlor | - | 78.9 mg | - |
| Chlorid | - | 21.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.3 mg | - |
| Chromium | - | 0.62 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.23 g | - |
| Eisen | - | 2.4 mg | 17% |
| Eiweiß | - | 5.84 g | 12% |
| Eiweiß | - | 0.9 g | - |
| Eiweiß | - | 0.36 g | - |
| Energie | - | 432 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 2.58 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.69 g | - |
| Fett | - | 22.12 g | 32% |
| Fett, gesamt | - | 0.08 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.7 g | - |
| Fitosterol | - | 121.2 mg | - |
| Fluorid | - | 2.6 mg | - |
| Folate | - | 47.2 µg | - |
| Fructose | - | 50.37 g | - |
| Galaktose | - | 1.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.36 g | - |
| Glicemyc Index | - | 118 µg | - |
| Glucose | - | 48.35 g | - |
| Glutamin | - | 0.14 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.31 g | - |
| Glycin | - | 0.04 g | - |
| Histidin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.07 g | - |
| Isoleucin | - | 0.05 g | - |
| Jod | - | 9.4 µg | 6% |
| Kalium | - | 1165.4 mg | 58% |
| Kalorien | - | 103.2 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 2.2 mg | - |
| Kobalt | - | 0.22 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 174.02 g | 67% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 150.04 g | - |
| Kupfer | - | 0.36 mg | - |
| Laktose | - | 1.1 g | - |
| Leucin | - | 0.08 g | - |
| Linolsäure | - | 1.11 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6347.67 mg | - |
| Lycopin | - | 20.36 µg | - |
| Lysin | - | 0.07 g | - |
| Magnesium | - | 91.3 mg | 24% |
| Malinsäure | - | 80.44 g | - |
| Maltose | - | 1.1 g | - |
| Mangan | - | 0.63 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.79 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Molybdän | - | 4.7 µg | - |
| Natrium | - | 55.1 mg | 3% |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nickel | - | 1.01 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 2.45 g | - |
| Oxalsäure | - | 519.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.66 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.06 g | - |
| Phosphor | - | 114.1 mg | 16% |
| Proline | - | 0.04 g | - |
| Quininsäure | - | 6.02 g | - |
| Saccharose | - | 52.55 g | - |
| Salz | - | 2.14 g | - |
| Schwefel | - | 16.5 mg | - |
| Selenium | - | 1.76 µg | 3% |
| Serine | - | 0.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Stärke | - | 0.16 g | - |
| Thrombonin | - | 0.04 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.4 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosin | - | 0.02 g | - |
| Valin | - | 0.06 g | - |
| Vitamin A | - | 235 µg | 29% |
| Vitamin ARE | - | 350 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 9.94 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.84 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 119.6 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 52.08 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.4 µg | 23% |
| Vitamin E | - | 4.64 mg | 39% |
| Vitamin K | - | 479.48 µg | 639% |
| Wasser | - | 184.14 g | - |
| Zellulose | - | 12.01 g | 48% |
| Zink | - | 1.37 mg | 14% |
| Zitronensäure | - | 121.54 mg | - |
| Zucker | - | 151.42 g | 303% |
| Zucker hinzugefügt | - | 3.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 3.1 g | - |
| Zystin | - | 0.02 g | - |
Nie znaleziono składnika
