Spinatshake
Spinat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
581
Kalorien
581 kcal
Enthält 581 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
37g
Fette/Portion
35g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
250 Mililiter
(250 ml)
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 10.9g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.9g
Bedarfsdeckung
22%
Dieses Rezept deckt 22% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 581 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Całość miksujemy w blenderze
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 17.97 g | 17.97 g |
| Arginin | 1.65 g | 1.65 g |
| Asche | 8.47 g | 8.47 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 9.15 mg | 9.15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Calcium | 683.2 mg | 683.2 mg |
| Carotin Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Carotin Beta | 3339.01 mg | 3339.01 mg |
| Chlor | 124 mg | 124 mg |
| Chlorid | 25.34 mg | 25.34 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.31 g | 0.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.28 g | 2.28 g |
| Eisen | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Eiweiß | 27.22 g | 27.22 g |
| Eiweiß | 22.4 g | 22.4 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Faserlöslich | 6.9 g | 6.9 g |
| Faserunlöslich | 32.9 g | 32.9 g |
| Fett | 36.65 g | 36.65 g |
| Fett, gesamt | 34.1 g | 34.1 g |
| Fettsäuren Trans | 1.14 g | 1.14 g |
| Fitosterol | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Folate | 105.4 µg | 105.4 µg |
| Fructose | 2.55 g | 2.55 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.42 g | 3.42 g |
| Glicemyc Index | 75 µg | 75 µg |
| Glucose | 2.25 g | 2.25 g |
| Glutaminsäure | 3.41 g | 3.41 g |
| Glycin | 0.75 g | 0.75 g |
| Histidin | 0.47 g | 0.47 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Kalium | 1600.2 mg | 1600.2 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 35.47 g | 35.47 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.8 g | 1.8 g |
| Kupfer | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Leucin | 1.53 g | 1.53 g |
| Linolsäure | 6.1 g | 6.1 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 12218.01 mg | 12218.01 mg |
| Lysin | 0.93 g | 0.93 g |
| Magnesium | 467.02 mg | 467.02 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 25.52 g | 25.52 g |
| Methionin | 0.42 g | 0.42 g |
| Molybdän | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natrium | 113.92 mg | 113.92 mg |
| Natron | 85 g | 85 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 2.11 g | 2.11 g |
| Omega 3 | 17.98 g | 17.98 g |
| Omega 6 | 6.31 g | 6.31 g |
| Oxalsäure | 970.03 mg | 970.03 mg |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 24 g | 24 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 0.92 g | 0.92 g |
| Phosphor | 742 mg | 742 mg |
| Proline | 0.82 g | 0.82 g |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Saccharose | 8 g | 8 g |
| Salz | 1.28 g | 1.28 g |
| Schwefel | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Selenium | 10.8 µg | 10.8 µg |
| Serine | 0.87 g | 0.87 g |
| Stickstoff | 3.4 g | 3.4 g |
| Stärke | 15.97 g | 15.97 g |
| Thrombonin | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptophan | 0.44 g | 0.44 g |
| Tyrosin | 0.43 g | 0.43 g |
| Valin | 0.98 g | 0.98 g |
| Vitamin A | 292 µg | 292 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 568 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.9 mg | 5.9 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 183.1 µg | 183.1 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 72.6 mg | 72.6 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Vitamin K | 1231.3 µg | 1231.3 µg |
| Wasser | 362.09 g | 362.09 g |
| Zellulose | 40.8 g | 40.8 g |
| Zink | 6.28 mg | 6.28 mg |
| Zitronensäure | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Zucker | 14.5 g | 14.5 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
