1 / 1
922
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/buchweizen-mit-putenbrust-und-pfannengemuese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/buchweizen-mit-putenbrust-und-pfannengemuese
1 zdjęcie
Buchweizen mit Putenbrust und Pfannengemüse
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gebratene Gemüse
Truthahnbrust
Buchweizen
20 min
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
968
Kalorien
484 kcal
Enthält 484 Kalorien pro Portion.
41g
Eiweiß/Portion
9g
Fette/Portion
60g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 57.6g
T: 2.1g
W: 3g
2 Portion
(2 Portion (200 g))
•
66
33
kcal
B: 5.4g
T: 0.8g
W: 9.4g
B: 12.6g
T: 3.1g
W: 69.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 2.2g
T: 0.6g
W: 9.2g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 484 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebel schälen und vierteln.
Paprika waschen und in Streifen oder Würfel schneiden.
Das Fleisch in Würfel schneiden.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und die Zwiebel anbraten, nach einer Weile Paprika und Fleisch hinzufügen und braten, bis das Fleisch goldbraun ist.
Mit Salz, Pfeffer und Sojasauce in der Pfanne würzen.
2
Die Grütze gemäß Packungsanleitung zubereiten.
3
Das Gemüse in einen Topf geben, etwas Wasser hinzufügen und (zugedeckt) dünsten.
Wenn das Gemüse bissfest ist, können Sie das gewürfelte Fleisch dazugeben und alles kurz mitbraten.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
3.62
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Składnik
Arginin
3.63
g
Składnik
Asche
8.91
g
Składnik
Aspartinsäure
5.7
g
Składnik
Beta-Carotin
1683
µg
Składnik
Beta-sitosterin
14.3
mg
Składnik
23% RDA
Calcium
187.15
mg
Składnik
Chlor
28.5
mg
Składnik
Chlorid
139
mg
Składnik
Cholesterin
154
mg
Składnik
Chromium
3
µg
Składnik
Cystein
0.9
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.12
g
Składnik
58% RDA
Eisen
8.06
mg
Składnik
165% RDA
Eiweiß
82.33
g
Składnik
Eiweiß
57.6
g
Składnik
Eiweiß
57.6
g
Składnik
Faserlöslich
5.25
g
Składnik
Faserunlöslich
12.35
g
Składnik
25% RDA
Fett
17.38
g
Składnik
Fett, gesamt
2.1
g
Składnik
Fettsäuren
0.03
g
Składnik
Fettsäuren Trans
3.16
g
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
Fluorid
0
mg
Składnik
Fructose
6.24
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
3.05
g
Składnik
Glicemyc Index
73.5
µg
Składnik
Glucose
6.66
g
Składnik
Glutamin
3
g
Składnik
Glutaminsäure
8.78
g
Składnik
Glycin
3.32
g
Składnik
Histidin
2.11
g
Składnik
Hydroxyprolin
0.3
g
Składnik
Isoleucin
3.2
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
175% RDA
Kalium
3509.98
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
46% RDA
Kohlenhydrat
120.6
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
3
g
Składnik
Kupfer
1.04
mg
Składnik
Leucin
5.34
g
Składnik
Linolsäure
0.98
g
Składnik
Lutein
17
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2807.4
mg
Składnik
Lysin
6.03
g
Składnik
114% RDA
Magnesium
426.02
mg
Składnik
Mangan
3.65
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.65
g
Składnik
Methionin
1.51
g
Składnik
Molybdän
3
µg
Składnik
68% RDA
Natrium
1354.64
mg
Składnik
Oleinsäure
7
g
Składnik
Omega 3
0.33
g
Składnik
Omega 6
3.26
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
3
g
Składnik
Phenylalanin
2.42
g
Składnik
202% RDA
Phosphor
1411.24
mg
Składnik
Proline
2.72
g
Składnik
Saccharose
4.94
g
Składnik
Salz
203.2
g
Składnik
Schwefel
51
mg
Składnik
173% RDA
Selenium
95.15
µg
Składnik
Serine
2.42
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stärke
70.44
g
Składnik
Taurin
3
mg
Składnik
Thrombonin
3.17
g
Składnik
Tierische Eiweiße
57.6
g
Składnik
Tryptophan
1.09
g
Składnik
Tyrosin
2.11
g
Składnik
Valin
3.92
g
Składnik
85% RDA
Vitamin A
681.15
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
1.13
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.2
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.03
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
21.24
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
210
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
4
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
4.14
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
292.83
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
555.64
mg
Składnik
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Składnik
111% RDA
Vitamin E
13.34
mg
Składnik
297% RDA
Vitamin K
222.87
µg
Składnik
Wasser
781.93
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
99% RDA
Zellulose
24.78
g
Składnik
80% RDA
Zink
7.99
mg
Składnik
44% RDA
Zucker
22.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 3.62 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 3.63 g | - |
| Asche | - | 8.91 g | - |
| Aspartinsäure | - | 5.7 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1683 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.3 mg | - |
| Calcium | - | 187.15 mg | 23% |
| Chlor | - | 28.5 mg | - |
| Chlorid | - | 139 mg | - |
| Cholesterin | - | 154 mg | - |
| Chromium | - | 3 µg | - |
| Cystein | - | 0.9 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.12 g | - |
| Eisen | - | 8.06 mg | 58% |
| Eiweiß | - | 82.33 g | 165% |
| Eiweiß | - | 57.6 g | - |
| Eiweiß | - | 57.6 g | - |
| Faserlöslich | - | 5.25 g | - |
| Faserunlöslich | - | 12.35 g | - |
| Fett | - | 17.38 g | 25% |
| Fett, gesamt | - | 2.1 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.16 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Fructose | - | 6.24 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.05 g | - |
| Glicemyc Index | - | 73.5 µg | - |
| Glucose | - | 6.66 g | - |
| Glutamin | - | 3 g | - |
| Glutaminsäure | - | 8.78 g | - |
| Glycin | - | 3.32 g | - |
| Histidin | - | 2.11 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.3 g | - |
| Isoleucin | - | 3.2 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 3509.98 mg | 175% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 120.6 g | 46% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3 g | - |
| Kupfer | - | 1.04 mg | - |
| Leucin | - | 5.34 g | - |
| Linolsäure | - | 0.98 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2807.4 mg | - |
| Lysin | - | 6.03 g | - |
| Magnesium | - | 426.02 mg | 114% |
| Mangan | - | 3.65 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.65 g | - |
| Methionin | - | 1.51 g | - |
| Molybdän | - | 3 µg | - |
| Natrium | - | 1354.64 mg | 68% |
| Oleinsäure | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.33 g | - |
| Omega 6 | - | 3.26 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3 g | - |
| Phenylalanin | - | 2.42 g | - |
| Phosphor | - | 1411.24 mg | 202% |
| Proline | - | 2.72 g | - |
| Saccharose | - | 4.94 g | - |
| Salz | - | 203.2 g | - |
| Schwefel | - | 51 mg | - |
| Selenium | - | 95.15 µg | 173% |
| Serine | - | 2.42 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stärke | - | 70.44 g | - |
| Taurin | - | 3 mg | - |
| Thrombonin | - | 3.17 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 57.6 g | - |
| Tryptophan | - | 1.09 g | - |
| Tyrosin | - | 2.11 g | - |
| Valin | - | 3.92 g | - |
| Vitamin A | - | 681.15 µg | 85% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.13 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.03 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 21.24 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 210 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 4.14 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 292.83 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 555.64 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 13.34 mg | 111% |
| Vitamin K | - | 222.87 µg | 297% |
| Wasser | - | 781.93 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zellulose | - | 24.78 g | 99% |
| Zink | - | 7.99 mg | 80% |
| Zucker | - | 22.02 g | 44% |
Nie znaleziono składnika
