1 / 1
959
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/buchweizen-mit-wuerstchen-und-tomaten-leichtere-version
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/buchweizen-mit-wuerstchen-und-tomaten-leichtere-version
1 zdjęcie
Buchweizen mit Würstchen und Tomaten (leichtere Version)
Buchweizen
Würste
Leichtere Version
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
542
Kalorien
542 kcal
Enthält 542 Kalorien pro Portion.
25g
Eiweiß/Portion
20g
Fette/Portion
66g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 14.7g
T: 7g
W: 0.7g
B: 6.3g
T: 1.7g
W: 43g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 3.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
21%
Dieses Rezept deckt 21% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 542 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę smażymy na patelni na rozgrzanym oleju razem z pokrojonym w kostkę schabem, dodajemy pokrojoną w kostkę lub startą na grubej tarce marchewkę, pomidory i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.42
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
1.01
g
Składnik
Arginin
0.24
g
Składnik
Asche
5
g
Składnik
Aspartinsäure
0.42
g
Składnik
Beta-Carotin
1.3
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
22
µg
Składnik
Beta-glucan
1.3
g
Składnik
Beta-sitosterin
43
mg
Składnik
Bor
0.2
mg
Składnik
11% RDA
Calcium
84.9
mg
Składnik
Carotin Beta
8985
mg
Składnik
Chlor
22.5
mg
Składnik
Chlorid
60
mg
Składnik
Cholesterin
53.2
mg
Składnik
Chromium
1.2
µg
Składnik
Cystein
0.12
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.46
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
6.08
g
Składnik
42% RDA
Eisen
5.87
mg
Składnik
51% RDA
Eiweiß
25.35
g
Składnik
Eiweiß
7.23
g
Składnik
Eiweiß
0.6
g
Składnik
Energie
949.2
kJ
Składnik
Erucasäure
0.03
g
Składnik
Faserlöslich
3.38
g
Składnik
Faserunlöslich
5.62
g
Składnik
28% RDA
Fett
19.67
g
Składnik
Fett, gesamt
1.98
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
2.4
g
Składnik
Fettsäuren
1.74
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.81
g
Składnik
Fitosterol
94
mg
Składnik
Folate
19
µg
Składnik
Fructose
4.98
g
Składnik
Galaktose
0.6
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
3.54
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.38
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.11
g
Składnik
Glicemyc Index
86.1
µg
Składnik
Glucose
4.74
g
Składnik
Glutaminsäure
1.47
g
Składnik
Glycin
0.18
g
Składnik
Histidin
0.12
g
Składnik
Inulin
0.6
g
Składnik
Isoleucin
0.24
g
Składnik
Jod
0.7
µg
Składnik
74% RDA
Kalium
1481.2
mg
Składnik
Kalorien
226.8
kcal
Składnik
25% RDA
Kohlenhydrat
65.79
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
52.56
g
Składnik
Kupfer
0.73
mg
Składnik
Laktose
0.6
g
Składnik
Leucin
0.72
g
Składnik
Linolsäure
2.74
g
Składnik
Lutein
3
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
286.13
mg
Składnik
Lycopin
9.86
µg
Składnik
Lysin
0.15
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
1.2
g
Składnik
33% RDA
Magnesium
122.7
mg
Składnik
Malinsäure
0.16
g
Składnik
Maltose
0.06
g
Składnik
Mangan
1.38
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.98
g
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
1.86
g
Składnik
Methionin
0.12
g
Składnik
Molybdän
9
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
8% RDA
Natrium
150.3
mg
Składnik
Oleinsäure
6.45
g
Składnik
Omega 3
1.11
g
Składnik
Omega 6
3.88
g
Składnik
Oxalsäure
59
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.27
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
6.3
g
Składnik
Phenylalanin
0.3
g
Składnik
54% RDA
Phosphor
377
mg
Składnik
Proline
0.36
g
Składnik
Quininsäure
0.01
g
Składnik
Saccharose
3.08
g
Składnik
Salz
0.48
g
Składnik
Schwefel
99
mg
Składnik
3% RDA
Selenium
1.87
µg
Składnik
Serine
0.3
g
Składnik
Stearic Acid
0.07
g
Składnik
Stickstoff
0.02
g
Składnik
Stärke
40.76
g
Składnik
Thrombonin
0.18
g
Składnik
Tierische Eiweiße
0.6
g
Składnik
Tryptophan
0.07
g
Składnik
Tyrosin
0.18
g
Składnik
Valin
0.3
g
Składnik
248% RDA
Vitamin A
1985.6
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.74
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.35
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.55
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
8.87
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
41.8
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.81
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.4
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.61
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
110.1
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
59.72
mg
Składnik
11% RDA
Vitamin D
1.6
µg
Składnik
Vitamin D3
1.6
µg
Składnik
53% RDA
Vitamin E
6.39
mg
Składnik
41% RDA
Vitamin K
30.61
µg
Składnik
Wasser
369.46
g
Składnik
Zeaxanthin
1.5
µg
Składnik
39% RDA
Zellulose
9.79
g
Składnik
49% RDA
Zink
4.92
mg
Składnik
Zitronensäure
0.29
mg
Składnik
28% RDA
Zucker
14.02
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.6
g
Składnik
Zuckeralkohole
1
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
1.6
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.42 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1.01 g | - |
| Arginin | - | 0.24 g | - |
| Asche | - | 5 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.42 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.3 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 22 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1.3 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 43 mg | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Calcium | - | 84.9 mg | 11% |
| Carotin Beta | - | 8985 mg | - |
| Chlor | - | 22.5 mg | - |
| Chlorid | - | 60 mg | - |
| Cholesterin | - | 53.2 mg | - |
| Chromium | - | 1.2 µg | - |
| Cystein | - | 0.12 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.46 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Eisen | - | 5.87 mg | 42% |
| Eiweiß | - | 25.35 g | 51% |
| Eiweiß | - | 7.23 g | - |
| Eiweiß | - | 0.6 g | - |
| Energie | - | 949.2 kJ | - |
| Erucasäure | - | 0.03 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.38 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.62 g | - |
| Fett | - | 19.67 g | 28% |
| Fett, gesamt | - | 1.98 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 2.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 1.74 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.81 g | - |
| Fitosterol | - | 94 mg | - |
| Folate | - | 19 µg | - |
| Fructose | - | 4.98 g | - |
| Galaktose | - | 0.6 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.54 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Glicemyc Index | - | 86.1 µg | - |
| Glucose | - | 4.74 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.47 g | - |
| Glycin | - | 0.18 g | - |
| Histidin | - | 0.12 g | - |
| Inulin | - | 0.6 g | - |
| Isoleucin | - | 0.24 g | - |
| Jod | - | 0.7 µg | - |
| Kalium | - | 1481.2 mg | 74% |
| Kalorien | - | 226.8 kcal | - |
| Kohlenhydrat | - | 65.79 g | 25% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 52.56 g | - |
| Kupfer | - | 0.73 mg | - |
| Laktose | - | 0.6 g | - |
| Leucin | - | 0.72 g | - |
| Linolsäure | - | 2.74 g | - |
| Lutein | - | 3 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 286.13 mg | - |
| Lycopin | - | 9.86 µg | - |
| Lysin | - | 0.15 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Magnesium | - | 122.7 mg | 33% |
| Malinsäure | - | 0.16 g | - |
| Maltose | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 1.38 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.98 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Methionin | - | 0.12 g | - |
| Molybdän | - | 9 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 150.3 mg | 8% |
| Oleinsäure | - | 6.45 g | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 3.88 g | - |
| Oxalsäure | - | 59 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.27 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 6.3 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.3 g | - |
| Phosphor | - | 377 mg | 54% |
| Proline | - | 0.36 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 3.08 g | - |
| Salz | - | 0.48 g | - |
| Schwefel | - | 99 mg | - |
| Selenium | - | 1.87 µg | 3% |
| Serine | - | 0.3 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.07 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 40.76 g | - |
| Thrombonin | - | 0.18 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.6 g | - |
| Tryptophan | - | 0.07 g | - |
| Tyrosin | - | 0.18 g | - |
| Valin | - | 0.3 g | - |
| Vitamin A | - | 1985.6 µg | 248% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.35 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 8.87 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 41.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.4 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.61 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 110.1 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 59.72 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.6 µg | 11% |
| Vitamin D3 | - | 1.6 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.39 mg | 53% |
| Vitamin K | - | 30.61 µg | 41% |
| Wasser | - | 369.46 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Zellulose | - | 9.79 g | 39% |
| Zink | - | 4.92 mg | 49% |
| Zitronensäure | - | 0.29 mg | - |
| Zucker | - | 14.02 g | 28% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.6 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.6 g | - |
Nie znaleziono składnika
