Hähnchen mit Gemüse und Kokosmilch
Dieses Rezept deckt 91% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Hähnchenbrüste gründlich waschen, in kleine Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.
Paprika in Streifen oder Würfel schneiden.
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, Sprossen und Bohnen dazugeben und weich braten.
Hähnchen und Paprika dazugeben und zugedeckt weiterbraten, dabei etwas Wasser oder Sojasauce hinzufügen.
Rezept Zubereitungsschritte
Hähnchenbrüste gründlich waschen, in kleine Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.
Paprika in Streifen oder Würfel schneiden.
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, Sprossen und Bohnen dazugeben und weich braten.
Hähnchen und Paprika dazugeben und zugedeckt weiterbraten, dabei etwas Wasser oder Sojasauce hinzufügen.
Geben Sie in derselben Pfanne Kokosmilch zum Huhn. Alles zusammen bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt und das Huhn weich ist.
Geben Sie in derselben Pfanne Kokosmilch zum Huhn. Alles zusammen bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt und das Huhn weich ist.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Asche | 8.2 g | 8.2 g |
| Beta-Carotin | 18001.5 µg | 18001.5 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Calcium | 525 mg | 525 mg |
| Chlor | 11 mg | 11 mg |
| Chlorid | 59510 mg | 59510 mg |
| Cholesterin | 161 mg | 161 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 116.72 g | 116.72 g |
| Eisen | 13.03 mg | 13.03 mg |
| Eiweiß | 42.54 g | 42.54 g |
| Faserlöslich | 3 g | 3 g |
| Faserunlöslich | 4.1 g | 4.1 g |
| Fett | 206.66 g | 206.66 g |
| Fettsäuren Trans | 3.01 g | 3.01 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Fructose | 2.9 g | 2.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 56.21 g | 56.21 g |
| Glicemyc Index | 20 µg | 20 µg |
| Glucose | 2.3 g | 2.3 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kalium | 2674 mg | 2674 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 91.44 g | 91.44 g |
| Kupfer | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein + zeaxanthin | 740.7 mg | 740.7 mg |
| Magnesium | 531 mg | 531 mg |
| Mangan | 6.3 mg | 6.3 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 23.58 g | 23.58 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 38956 mg | 38956 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1.86 g | 1.86 g |
| Omega 6 | 21.63 g | 21.63 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3 g | 3 g |
| Phosphor | 503 mg | 503 mg |
| Saccharose | 0.3 g | 0.3 g |
| Salz | 100001.17 g | 100001.17 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 28.7 µg | 28.7 µg |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Vitamin A | 3338 µg | 3338 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 19.14 mg | 19.14 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.82 mg | 2.82 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 132 µg | 132 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 293.7 mg | 293.7 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 19.73 mg | 19.73 mg |
| Vitamin K | 272.7 µg | 272.7 µg |
| Wasser | 450.66 g | 450.66 g |
| Zellulose | 39.9 g | 39.9 g |
| Zink | 4.06 mg | 4.06 mg |
| Zucker | 20.14 g | 20.14 g |
