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Hüttenkäse mit Radieschen und Brot
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mit Radieschen
Quark
Rettich
Brot
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
15 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.07 € |
Kosten einer Portion
|
1.07 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
7 |
Kalorienanzahl
|
348 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
348 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
31g |
|
Fettmenge pro Portion
|
14g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
24g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
132 kcal
B: 9g
T: 0.2g
W: 3.1g
50 kcal
4 Stück
(4 Stück (60 g))
•
14
kcal
•
0.08 €
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
14 kcal
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
77 kcal
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
76 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
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Am günstigsten
Aldi
0,98 €
/ 1 portion
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(
1 portion
)
0,98 €
100 kcal
0,28 €
20 g eiweiß
0,63 €
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,98 € | 0,98 € | 1,96 € | 3,92 € | |
|
Lidl
+2%
|
1,00 € | 1,00 € | 2,00 € | 4,00 € | |
|
HOFER
+2%
|
1,00 € | 1,00 € | 2,00 € | 4,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
1,05 € | 1,05 € | 2,10 € | 4,20 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,11 € | 1,11 € | 2,22 € | 4,44 € | |
|
SPAR
+14%
|
1,12 € | 1,12 € | 2,24 € | 4,48 € | |
|
REWE
+18%
|
1,16 € | 1,16 € | 2,32 € | 4,64 € | |
|
EDEKA
+20%
|
1,18 € | 1,18 € | 2,36 € | 4,72 € |
Audio-Sprecher
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/
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Rettich in Würfel schneiden und in eine Schüssel geben.
Hüttenkäse, Joghurt und Gewürze zum Gemüse geben und vermengen.
2
Das Brot mit Butter bestreichen und mit Hüttenkäse essen.
Enthält Allergene
13
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
348
kcal
Eiweiß
31.1g
Fette
14.2g
Kohlenhydrate
24g
Bio-Analyse
Rezept
Hüttenkäse mit Radieschen und Brot
348 kcal
B: 31.1g
T: 14.2g
W: 24g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 16
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 84 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.02
g
Nährstoff
Arginin
0.02
g
Nährstoff
Asche
3.25
g
Nährstoff
Beta-Carotin
45.6
µg
Nährstoff
Bor
0.03
mg
Nährstoff
25% RDA
Calcium
195.97
mg
Nährstoff
Chlor
118
mg
Nährstoff
Chlorid
81.7
mg
Nährstoff
Cholesterin
46.45
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.06
g
Nährstoff
12% RDA
Eisen
1.62
mg
Nährstoff
62% RDA
Eiweiß
31.08
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.23
g
Nährstoff
Faserunlöslich
2.82
g
Nährstoff
20% RDA
Fett
14.21
g
Nährstoff
Fett, gesamt
4.7
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.15
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.03
g
Nährstoff
Fitosterol
6
mg
Nährstoff
Folate
17.4
µg
Nährstoff
Fructose
0.94
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
8.52
g
Nährstoff
Glucose
1.12
g
Nährstoff
Glutamin
0.03
g
Nährstoff
Histidin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.01
g
Nährstoff
8% RDA
Jod
12
µg
Nährstoff
21% RDA
Kalium
419.69
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.6
mg
Nährstoff
9% RDA
Kohlenhydrat
23.95
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
3.7
g
Nährstoff
Kupfer
0.14
mg
Nährstoff
Laktose
6.34
g
Nährstoff
Leucin
0.02
g
Nährstoff
Lignin
0.09
g
Nährstoff
Linolsäure
0.04
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
6
mg
Nährstoff
Lysin
0.02
g
Nährstoff
11% RDA
Magnesium
41.51
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.03
g
Nährstoff
Mangan
0.72
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.79
g
Nährstoff
Methionin
0.01
g
Nährstoff
15% RDA
Natrium
294.37
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.01
g
Nährstoff
Omega 3
0.15
g
Nährstoff
Omega 6
0.65
g
Nährstoff
Oxalsäure
9
mg
Nährstoff
Phenylalanin
0.01
g
Nährstoff
63% RDA
Phosphor
443.77
mg
Nährstoff
Quininsäure
0.01
g
Nährstoff
Retinol
76
µg
Nährstoff
Saccharose
0.54
g
Nährstoff
Salz
100.67
g
Nährstoff
Schwefel
228
mg
Nährstoff
43% RDA
Selenium
23.38
µg
Nährstoff
Stickstoff
0.02
g
Nährstoff
Stärke
12.06
g
Nährstoff
Thrombonin
0.01
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
18.7
g
Nährstoff
Tryptophan
0.01
g
Nährstoff
Valin
0.01
g
Nährstoff
15% RDA
Vitamin A
122.38
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.35
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.71
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.7
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
5.4
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.77
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
20.32
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
13.76
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin D
0.32
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.08
µg
Nährstoff
5% RDA
Vitamin E
0.62
mg
Nährstoff
5% RDA
Vitamin K
3.75
µg
Nährstoff
Wasser
202.7
g
Nährstoff
23% RDA
Zellulose
5.83
g
Nährstoff
19% RDA
Zink
1.93
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.01
mg
Nährstoff
17% RDA
Zucker
8.27
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.6
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.6
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 3.25 g | - |
| Beta-Carotin | - | 45.6 µg | - |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Calcium | - | 195.97 mg | 25% |
| Chlor | - | 118 mg | - |
| Chlorid | - | 81.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 46.45 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.06 g | - |
| Eisen | - | 1.62 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 31.08 g | 62% |
| Faserlöslich | - | 1.23 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.82 g | - |
| Fett | - | 14.21 g | 20% |
| Fett, gesamt | - | 4.7 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.15 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.03 g | - |
| Fitosterol | - | 6 mg | - |
| Folate | - | 17.4 µg | - |
| Fructose | - | 0.94 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.52 g | - |
| Glucose | - | 1.12 g | - |
| Glutamin | - | 0.03 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 12 µg | 8% |
| Kalium | - | 419.69 mg | 21% |
| Kieselsäure | - | 0.6 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 23.95 g | 9% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3.7 g | - |
| Kupfer | - | 0.14 mg | - |
| Laktose | - | 6.34 g | - |
| Leucin | - | 0.02 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Linolsäure | - | 0.04 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6 mg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 41.51 mg | 11% |
| Malinsäure | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 0.72 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.79 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 294.37 mg | 15% |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 0.65 g | - |
| Oxalsäure | - | 9 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 443.77 mg | 63% |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Saccharose | - | 0.54 g | - |
| Salz | - | 100.67 g | - |
| Schwefel | - | 228 mg | - |
| Selenium | - | 23.38 µg | 43% |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 12.06 g | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 18.7 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 122.38 µg | 15% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.35 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.71 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 5.4 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.77 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 20.32 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 13.76 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.32 µg | 2% |
| Vitamin D3 | - | 0.08 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.62 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 3.75 µg | 5% |
| Wasser | - | 202.7 g | - |
| Zellulose | - | 5.83 g | 23% |
| Zink | - | 1.93 mg | 19% |
| Zitronensäure | - | 0.01 mg | - |
| Zucker | - | 8.27 g | 17% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.6 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.6 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 11.8) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 105 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
11.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
105
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (31.1 g), Fett (14.2 g) und Ballaststoffe (5.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
18.2 g
Einfachzucker: 8.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 5.8 g
