Bananen-Haferflocken-Muffins
Haferflocken
Banane
Muffins
~
Zubereitungszeit
2
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2123
Kalorien
1062 kcal
Enthält 1062 Kalorien pro Portion.
15g
Eiweiß/Portion
56g
Fette/Portion
125g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
2 Stück
(240 g)
•
242
121
kcal
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 56.4g
B: 1.2g
T: 119.4g
W: 1.2g
B: 10.9g
T: 0.2g
W: 0.7g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
0.5 Tee Löffel
(2 g)
•
8
4
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Bedarfsdeckung
40%
Dieses Rezept deckt 40% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1062 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.28 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.38 g |
| Asche | 9.1 g | 4.55 g |
| Beta-glucan | 4.5 g | 2.25 g |
| Bor | 100.2 mg | 50.1 mg |
| Calcium | 1297 mg | 648.5 mg |
| Carotin Beta | 138 mg | 69 mg |
| Chlor | 222.5 mg | 111.25 mg |
| Chlorid | 386 mg | 193 mg |
| Cholesterin | 100 mg | 50 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 11.75 mg |
| Chromium | 13.01 µg | 6.51 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 49.35 g | 24.68 g |
| Eisen | 42.6 mg | 21.3 mg |
| Eiweiß | 29.7 g | 14.85 g |
| Faserlöslich | 28.8 g | 14.4 g |
| Faserunlöslich | 32.8 g | 16.4 g |
| Fett | 111.4 g | 55.7 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 1.5 g |
| Fitosterol | 40 mg | 20 mg |
| Fluorid | 12.02 mg | 6.01 mg |
| Folate | 6 µg | 3 µg |
| Fructose | 5.01 g | 2.51 g |
| Galaktose | 1 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 42.5 g | 21.25 g |
| Glicemyc Index | 116 µg | 58 µg |
| Glucose | 5.01 g | 2.51 g |
| Glutamin | 1.4 g | 0.7 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 1.25 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.25 g |
| Histidin | 15.22 g | 7.61 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 28.4 g | 14.2 g |
| Jod | 5 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 1360 mg | 680 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 25 mg |
| Kobalt | 2.01 µg | 1.01 µg |
| Kohlenhydrat | 250.5 g | 125.25 g |
| Kupfer | 1.02 mg | 0.51 mg |
| Laktose | 1 g | 0.5 g |
| Leucin | 51.9 g | 25.95 g |
| Lutein + zeaxanthin | 224 mg | 112 mg |
| Lysin | 38.15 g | 19.08 g |
| Magnesium | 230 mg | 115 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.05 g |
| Mangan | 22.12 mg | 11.06 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 15.89 g | 7.94 g |
| Methionin | 8.58 g | 4.29 g |
| Molybdän | 32.03 µg | 16.02 µg |
| Natrium | 218 mg | 109 mg |
| Natron | 26 g | 13 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.16 g | 0.58 g |
| Omega 6 | 14.35 g | 7.18 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 20 mg |
| Phenylalanin | 28.55 g | 14.28 g |
| Phosphor | 532 mg | 266 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.35 g |
| Saccharose | 103.28 g | 51.64 g |
| Salz | 2.61 g | 1.31 g |
| Schwefel | 170 mg | 85 mg |
| Selenium | 22.1 µg | 11.05 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.25 g |
| Stärke | 63.5 g | 31.75 g |
| Thrombonin | 27.35 g | 13.68 g |
| Tryptophan | 11.15 g | 5.58 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.18 g |
| Valin | 38.55 g | 19.28 g |
| Vitamin A | 25 µg | 12.5 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.59 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.2 µg | 1.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.81 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.74 mg | 1.87 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 23.6 mg | 11.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2 mg | 1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.64 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 7 mg | 3.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 59 µg | 29.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14.8 mg | 7.4 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 7.28 mg | 3.64 mg |
| Vitamin K | 510.9 µg | 255.45 µg |
| Wasser | 179.73 g | 89.87 g |
| Zellulose | 64.6 g | 32.3 g |
| Zink | 6.58 mg | 3.29 mg |
| Zucker | 170.4 g | 85.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 101 g | 50.5 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.13 g |
