Bananenomelett
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Oliwa z oliwek
Omelett
Banane
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1627
Kalorien
1627 kcal
Enthält 1627 Kalorien pro Portion.
40g
Eiweiß/Portion
119g
Fette/Portion
99g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
Bedarfsdeckung
62%
Dieses Rezept deckt 62% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1627 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.
Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.
Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.
2
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
3
Den Joghurt über das Omelett verteilen.
Den Joghurt über das Omelett verteilen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 0.8 g | 0.8 g |
| Asche | 5.4 g | 5.4 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Calcium | 237 mg | 237 mg |
| Carotin Beta | 26 mg | 26 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Cholesterin | 373 mg | 373 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 77.24 g | 77.24 g |
| Eisen | 5.1 mg | 5.1 mg |
| Eiweiß | 39.5 g | 39.5 g |
| Faserlöslich | 2.1 g | 2.1 g |
| Faserunlöslich | 9.6 g | 9.6 g |
| Fett | 119.3 g | 119.3 g |
| Fettsäuren Trans | 2.04 g | 2.04 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fructose | 5.9 g | 5.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 22.78 g | 22.78 g |
| Glicemyc Index | 51 µg | 51 µg |
| Glucose | 5.27 g | 5.27 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 15.3 g | 15.3 g |
| Isoleucin | 28.7 g | 28.7 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 1025.5 mg | 1025.5 mg |
| Kohlenhydrat | 98.7 g | 98.7 g |
| Kupfer | 10.63 mg | 10.63 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 51.1 g | 51.1 g |
| Linolsäure | 10.97 g | 10.97 g |
| Lutein + zeaxanthin | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Lysin | 38.4 g | 38.4 g |
| Magnesium | 222.54 mg | 222.54 mg |
| Mangan | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.97 g | 12.97 g |
| Methionin | 8.4 g | 8.4 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 194 mg | 194 mg |
| Natron | 17 g | 17 g |
| Oleinsäure | 74.07 g | 74.07 g |
| Omega 3 | 0.86 g | 0.86 g |
| Omega 6 | 11.69 g | 11.69 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 28.6 g | 28.6 g |
| Phosphor | 687.5 mg | 687.5 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 3.4 g | 3.4 g |
| Salz | 0.58 g | 0.58 g |
| Selenium | 48.05 µg | 48.05 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stärke | 5.4 g | 5.4 g |
| Thrombonin | 27.5 g | 27.5 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 11.35 g | 11.35 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 38.7 g | 38.7 g |
| Vitamin A | 307 µg | 307 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.73 µg | 4.73 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.32 mg | 6.32 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 293 mg | 293 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.43 mg | 3.43 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 141.8 µg | 141.8 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 13 mg | 13 mg |
| Vitamin K | 451 µg | 451 µg |
| Wasser | 240.5 g | 240.5 g |
| Zellulose | 14.7 g | 14.7 g |
| Zink | 4.61 mg | 4.61 mg |
| Zucker | 18.2 g | 18.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
