1 / 2
2 / 2
1034
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pomidorowa-zupa-krem-z-jarmuzem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/pomidorowa-zupa-krem-z-jarmuzem
2 zdjęć
Pomidorowa zupa krem z jarmużem
Zupa
Pomidor
Kalafior
Śmietana
~
Czas przygotowania
8
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
718
Kalorie
90 kcal
Zawiera 90 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
15g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.6g
T: 5.3g
W: 58.4g
B: 8.3g
T: 1.8g
W: 15.3g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 11.7g
B: 3.5g
T: 0.7g
W: 14.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 90 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa.Obierz marchew, pietruszki, pora i cebule. Pokrój warzywa w plasterki.Ugotuj warzywa w garnku z 2 litrami wody i zblenduj.Zblendowane warzywa uzupełnij 1 litrem wody, dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj i zagotuj.Jarmuż porwij palcami na niewielkie kawałki i włóż do garnka z gotującym się kremem warzywnym. Gotuj około 2-3 minuty.Zupę dopraw do smaku słodką papryką, pieprzem Cayenne, suszonym czosnkiem niedźwiedzim (opcjonalnie) i solą himalajską.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 8. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Argentyna
0
g
Składnik
Beta-glukany
1.35
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
385
µg
Składnik
Beta-sitosterol
10.8
mg
Składnik
75% RDA
Białko
37.57
g
Składnik
Białko
1.26
g
Składnik
Bor
0.27
mg
Składnik
149% RDA
Błonnik
37.3
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
25.96
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
11.33
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.35
g
Składnik
Chlor
132.02
mg
Składnik
Chlor
712
mg
Składnik
Cholesterol
11.7
mg
Składnik
125% RDA
Cukier
62.26
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.35
g
Składnik
72% RDA
Cynk
7.19
mg
Składnik
Fitosterol
16.2
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
92% RDA
Fosfor
641.74
mg
Składnik
Fruktoza
24.3
g
Składnik
Glukoza
20.98
g
Składnik
Index glikiemiczny
118.71
µg
Składnik
Inuliny
0.02
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.95
µg
Składnik
Karotyna Beta
36959.75
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas cytrynowy
4.27
mg
Składnik
Kwas foliowy
299.55
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
3.96
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.16
g
Składnik
Kwas malinowy
1.19
g
Składnik
Kwas oksalowy
67.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.84
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
6.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.86
g
Składnik
Lizyna
0
g
Składnik
Luteina
16.12
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3392.96
mg
Składnik
Lykopenia
76.44
µg
Składnik
92% RDA
Magnez
343.14
mg
Składnik
Mangan
3.75
mg
Składnik
Miedź
1.23
mg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
3.24
g
Składnik
Nitrogeny
0.03
g
Składnik
Omega 3
0.47
g
Składnik
Omega 6
3.31
g
Składnik
Palmitic Acid
0.04
g
Składnik
Popiół
16.99
g
Składnik
329% RDA
Potas
6578.87
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
1.62
g
Składnik
Sacharoza
18.7
g
Składnik
6% RDA
Selen
3.43
µg
Składnik
Siarka
49.32
mg
Składnik
Skrobia
8.6
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
36% RDA
Sód
714.27
mg
Składnik
Sól
1.8
g
Składnik
12% RDA
Tłuszcz
8.54
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.32
g
Składnik
100% RDA
Wapń
797.53
mg
Składnik
559% RDA
Witamina A
4468.31
µg
Składnik
Witamina ARE
2230
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1.42
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.5
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
22.55
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
11.89
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.73
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
3.66
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.81
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
226.87
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
538.5
mg
Składnik
9% RDA
Witamina D
1.35
µg
Składnik
Witamina D3
1.35
µg
Składnik
137% RDA
Witamina E
16.46
mg
Składnik
2525% RDA
Witamina K
1893.76
µg
Składnik
Witamina PP
0
mg
Składnik
Woda
967.65
g
Składnik
47% RDA
Węglowodany
122.59
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
12.96
g
Składnik
Zeaxanthin
8.02
µg
Składnik
107% RDA
Żelazo
14.94
mg
Składnik
β-Karoten
2500
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.35 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 385 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 10.8 mg | - |
| Białko | - | 37.57 g | 75% |
| Białko | - | 1.26 g | - |
| Bor | - | 0.27 mg | - |
| Błonnik | - | 37.3 g | 149% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 25.96 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 11.33 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.35 g | - |
| Chlor | - | 132.02 mg | - |
| Chlor | - | 712 mg | - |
| Cholesterol | - | 11.7 mg | - |
| Cukier | - | 62.26 g | 125% |
| Cukry alkoholowe | - | 1.35 g | - |
| Cynk | - | 7.19 mg | 72% |
| Fitosterol | - | 16.2 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 641.74 mg | 92% |
| Fruktoza | - | 24.3 g | - |
| Glukoza | - | 20.98 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 118.71 µg | - |
| Inuliny | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 0.95 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 36959.75 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 4.27 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 299.55 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.96 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1.19 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 67.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 6.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.86 g | - |
| Lizyna | - | 0 g | - |
| Luteina | - | 16.12 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3392.96 mg | - |
| Lykopenia | - | 76.44 µg | - |
| Magnez | - | 343.14 mg | 92% |
| Mangan | - | 3.75 mg | - |
| Miedź | - | 1.23 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 3.24 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.47 g | - |
| Omega 6 | - | 3.31 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Popiół | - | 16.99 g | - |
| Potas | - | 6578.87 mg | 329% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.62 g | - |
| Sacharoza | - | 18.7 g | - |
| Selen | - | 3.43 µg | 6% |
| Siarka | - | 49.32 mg | - |
| Skrobia | - | 8.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 714.27 mg | 36% |
| Sól | - | 1.8 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.54 g | 12% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.32 g | - |
| Wapń | - | 797.53 mg | 100% |
| Witamina A | - | 4468.31 µg | 559% |
| Witamina ARE | - | 2230 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.42 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 22.55 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 11.89 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 3.66 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 226.87 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 538.5 mg | - |
| Witamina D | - | 1.35 µg | 9% |
| Witamina D3 | - | 1.35 µg | - |
| Witamina E | - | 16.46 mg | 137% |
| Witamina K | - | 1893.76 µg | 2525% |
| Witamina PP | - | 0 mg | - |
| Woda | - | 967.65 g | - |
| Węglowodany | - | 122.59 g | 47% |
| Węglowodany, całkowite | - | 12.96 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.02 µg | - |
| Żelazo | - | 14.94 mg | 107% |
| β-Karoten | - | 2500 µg | - |
Nie znaleziono składnika
