1 / 1
1 zdjęcie
1854
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-jajkiem-i-pomidorami-koktajlowymi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-jajkiem-i-pomidorami-koktajlowymi
Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi
Z Jajkiem
Koktajl
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
386
Kalorie
386 kcal
Zawiera 386 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
33g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
75 Gram
(75 Gram)
•
18
18
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.3g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 386 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jajko ugotować na twardo.Jajko i ogórek pokroić w kostkę, paprykę w krótkie paski.Pomidory i rzodkiewkę przeciąć na pół.Całość umieścić w misce, posypać nasionami dyni.Polać oliwą i pokropić sokiem z cytryn.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.13
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.23
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.55
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.1
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
10.42
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.3
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Białko
15.57
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.56
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.1
g
SKŁADNIK
Bor
80.11
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Błonnik
7.95
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.37
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.71
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.08
g
SKŁADNIK
Chlor
1464.91
mg
SKŁADNIK
Chlor
93
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
183.38
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.86
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.24
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Cukier
8.92
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.08
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.1
g
SKŁADNIK
Cukry proste
0.14
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.32
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.07
g
SKŁADNIK
Energia
233.8
kJ
SKŁADNIK
Erytrytol
1.2
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.18
g
SKŁADNIK
Fitosterol
56
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.25
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Fosfor
332.78
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.9
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.06
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.22
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.72
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.57
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.09
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.13
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.15
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.88
µg
SKŁADNIK
Kalorie
55.9
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.99
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
5.78
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.31
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.67
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
21.75
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.55
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.2
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
17.31
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
8.64
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.24
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.63
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.85
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.78
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.2
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.27
g
SKŁADNIK
Lignina
1.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.15
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
353.53
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3088.13
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Magnez
143.28
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.84
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.07
g
SKŁADNIK
Miedź
0.45
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.96
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Natron
0.53
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.48
g
SKŁADNIK
Nikel
0.32
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.72
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2
g
SKŁADNIK
Phytoen
180
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
120
µg
SKŁADNIK
Popiół
5.71
g
SKŁADNIK
50% RDA
Potas
1009.89
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.12
g
SKŁADNIK
Retinol
136
µg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.12
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.31
g
SKŁADNIK
31% RDA
Selen
17.13
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.18
g
SKŁADNIK
Siarka
77.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.53
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.2
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.44
g
SKŁADNIK
49% RDA
Sód
977.07
mg
SKŁADNIK
Sól
102.35
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.12
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.16
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.07
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.11
g
SKŁADNIK
30% RDA
Tłuszcz
21.18
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.15
g
SKŁADNIK
Valina
0.17
g
SKŁADNIK
12% RDA
Wapń
94.72
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Witamina A
443.56
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.13
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
167.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
3.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
103.25
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
176.66
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina D
2.28
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.08
µg
SKŁADNIK
72% RDA
Witamina E
8.67
mg
SKŁADNIK
175% RDA
Witamina K
130.97
µg
SKŁADNIK
Woda
432.28
g
SKŁADNIK
13% RDA
Węglowodany
33.24
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.79
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.2
g
SKŁADNIK
30% RDA
Żelazo
4.23
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
541.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.13 g | - |
| Alkoholu | - | 1.23 g | - |
| Argentyna | - | 0.55 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 10.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 15.57 g | 31% |
| Białko roślinne | - | 3.56 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 80.11 mg | - |
| Błonnik | - | 7.95 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.37 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.71 g | - |
| Capric Acid | - | 0.1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.08 g | - |
| Chlor | - | 1464.91 mg | - |
| Chlor | - | 93 mg | - |
| Cholesterol | - | 183.38 mg | - |
| Chrom | - | 0.86 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Cukier | - | 8.92 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 2.08 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.1 g | - |
| Cukry proste | - | 0.14 g | - |
| Cynk | - | 3.32 mg | 33% |
| Cysteina | - | 0.07 g | - |
| Energia | - | 233.8 kJ | - |
| Erytrytol | - | 1.2 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.18 g | - |
| Fitosterol | - | 56 mg | - |
| Fluor | - | 2.25 mg | - |
| Fosfor | - | 332.78 mg | 48% |
| Fruktoza | - | 4.9 g | - |
| Galaktyka | - | 0.06 g | - |
| Glicyna | - | 0.22 g | - |
| Glukoza | - | 4.72 g | - |
| Glutamina | - | 0.57 g | - |
| Histydyna | - | 0.09 g | - |
| Inuliny | - | 0.13 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.15 g | - |
| Jod | - | 0.88 µg | 1% |
| Kalorie | - | 55.9 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.99 mg | - |
| Krzemionka | - | 5.78 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.31 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.67 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 21.75 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.55 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17.31 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 8.64 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.24 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.78 g | - |
| Laktoza | - | 1.2 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 0.27 g | - |
| Lignina | - | 1.21 g | - |
| Lizyna | - | 0.15 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 353.53 mg | - |
| Lykopenia | - | 3088.13 µg | - |
| Magnez | - | 143.28 mg | 38% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.84 mg | - |
| Metionina | - | 0.07 g | - |
| Miedź | - | 0.45 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.96 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 0.53 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.48 g | - |
| Nikel | - | 0.32 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.05 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 3.72 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2 g | - |
| Phytoen | - | 180 µg | - |
| Phytofluen | - | 120 µg | - |
| Popiół | - | 5.71 g | - |
| Potas | - | 1009.89 mg | 50% |
| Prolina | - | 0.12 g | - |
| Retinol | - | 136 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.12 g | - |
| Sacharoza | - | 0.31 g | - |
| Selen | - | 17.13 µg | 31% |
| Seryna | - | 0.18 g | - |
| Siarka | - | 77.5 mg | - |
| Skrobia | - | 0.53 g | - |
| Sorbitol | - | 1.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.44 g | - |
| Sód | - | 977.07 mg | 49% |
| Sól | - | 102.35 g | - |
| Tauryn | - | 0.12 mg | - |
| Treonina | - | 0.16 g | - |
| Tryptofan | - | 0.07 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.18 g | 30% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.15 g | - |
| Valina | - | 0.17 g | - |
| Wapń | - | 94.72 mg | 12% |
| Witamina A | - | 443.56 µg | 55% |
| Witamina ARE | - | 0.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.13 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.36 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 167.26 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.82 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 3.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 103.25 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 176.66 mg | - |
| Witamina D | - | 2.28 µg | 15% |
| Witamina D3 | - | 2.08 µg | - |
| Witamina E | - | 8.67 mg | 72% |
| Witamina K | - | 130.97 µg | 175% |
| Woda | - | 432.28 g | - |
| Węglowodany | - | 33.24 g | 13% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.79 g | - |
| Xylitol | - | 1.2 g | - |
| Żelazo | - | 4.23 mg | 30% |
| β-Karoten | - | 541.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
