Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Popcorn smażyć na rozgrzanym oleju, aż wszystkie ziarna wystrzelą w wysokim garnku lub woku. Od czasu do czasu mieszaj. Posyp solą do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 9.51 g | 9.51 g |
| Błonnik | 7.41 g | 7.41 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.5 g | 6.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 595 mg | 595 mg |
| Cholesterol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Cukier | 1.01 g | 1.01 g |
| Cynk | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 300.08 mg | 300.08 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 477.01 kcal | 477.01 kcal |
| Kj | 376.2 kJ | 376.2 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 38 µg | 38 µg |
| Kwas linolowy | 4.06 g | 4.06 g |
| Kwas oleinowy | 7.28 g | 7.28 g |
| Kwas pantotenowy | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.28 g | 7.28 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.16 g | 5.16 g |
| Magnez | 146.9 mg | 146.9 mg |
| Mangan | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Miedź | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Omega 3 | 1.06 g | 1.06 g |
| Omega 6 | 4.06 g | 4.06 g |
| Popiół | 1.6 g | 1.6 g |
| Potas | 285.08 mg | 285.08 mg |
| Selen | 3.71 µg | 3.71 µg |
| Skrobia | 72 g | 72 g |
| Sód | 406.6 mg | 406.6 mg |
| Sól | 1000.15 g | 1000.15 g |
| Tłuszcz | 14.71 g | 14.71 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 7.29 mg | 7.29 mg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27.2 mg | 27.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina E | 3.41 mg | 3.41 mg |
| Witamina K | 7.93 µg | 7.93 µg |
| Woda | 10.6 g | 10.6 g |
| Węglowodany | 74.11 g | 74.11 g |
| Żelazo | 3.1 mg | 3.1 mg |
