Makaron z tuńczykiem
Makaron
Tuńczyk
Makaron Z Tuńczykiem
Makarony
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1445
Kalorie
1445 kcal
Zawiera 1445 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
107g
Tłuszcze/Porcja
78g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 5.6g
T: 2.6g
W: 21.6g
B: 12.6g
T: 0.7g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 1.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
55%
Ten przepis pokrywa 55% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1445 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Makaron przyrządzamy wg. przepisu na opakowaniu. Cebulę podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory z puszki i pokrojone w kostkę suszone pomidory, doprawiamy solą i pieprzem, odrobiną suszonego chilli i łyżką suszonej słodkiej papryki. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy tuńczyka, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.
Przygotowanie przepisu
1
Makaron przyrządzamy wg. przepisu na opakowaniu. Cebulę podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory z puszki i pokrojone w kostkę suszone pomidory, doprawiamy solą i pieprzem, odrobiną suszonego chilli i łyżką suszonej słodkiej papryki. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy tuńczyka, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.25 g | 1.25 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Beta-kryptoksantyna | 124.1 µg | 124.1 µg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 41.27 g | 41.27 g |
| Białko | 21.9 g | 21.9 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Błonnik | 19.6 g | 19.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.45 g | 10.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.85 g | 3.85 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 822 mg | 822 mg |
| Chlor | 63 mg | 63 mg |
| Cholesterol | 78 mg | 78 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cukier | 24.25 g | 24.25 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 4.98 mg | 4.98 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Fenyloalanina | 0.95 g | 0.95 g |
| Fitosterol | 710 mg | 710 mg |
| Fluor | 5.6 mg | 5.6 mg |
| Fosfor | 508 mg | 508 mg |
| Fruktoza | 11.8 g | 11.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1 g | 1 g |
| Glukoza | 11.5 g | 11.5 g |
| Histydyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Izoleucyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Jod | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Kalorie | 258 kcal | 258 kcal |
| Karotyna Beta | 3504.2 mg | 3504.2 mg |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 2 g | 2 g |
| Kwas cytrynowy | 306.7 mg | 306.7 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 152 µg | 152 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.05 g | 4.05 g |
| Kwas kwinowy | 15.05 g | 15.05 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 201 g | 201 g |
| Kwas oksalowy | 52 mg | 52 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 62.21 g | 62.21 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.61 g | 6.61 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.1 g | 5.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 31.8 g | 31.8 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.8 g | 1.8 g |
| Lizyna | 2 g | 2 g |
| Luteina | 160 µg | 160 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 5723.2 mg | 5723.2 mg |
| Lykopenia | 71.4 µg | 71.4 µg |
| Magnez | 224 mg | 224 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Metionina | 0.65 g | 0.65 g |
| Miedź | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Molybdenum | 11.3 µg | 11.3 µg |
| Nikel | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Omega 3 | 10.55 g | 10.55 g |
| Omega 6 | 21.42 g | 21.42 g |
| Popiół | 17.78 g | 17.78 g |
| Potas | 2823 mg | 2823 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Sacharoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Selen | 94.3 µg | 94.3 µg |
| Seryna | 0.9 g | 0.9 g |
| Siarka | 46 mg | 46 mg |
| Skrobia | 26.3 g | 26.3 g |
| Sód | 631 mg | 631 mg |
| Sól | 2.43 g | 2.43 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 1 g | 1 g |
| Tryptofan | 0.25 g | 0.25 g |
| Tyrozyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Tłuszcz | 107.49 g | 107.49 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.4 g | 1.4 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 1.15 g | 1.15 g |
| Wapń | 302 mg | 302 mg |
| Witamina A | 1581 µg | 1581 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 22.58 mg | 22.58 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 72.8 mg | 72.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 249 µg | 249 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 272.8 mg | 272.8 mg |
| Witamina D | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 36.25 mg | 36.25 mg |
| Witamina K | 1767 µg | 1767 µg |
| Woda | 532.82 g | 532.82 g |
| Węglowodany | 78.03 g | 78.03 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.6 g | 4.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 10.23 mg | 10.23 mg |
| β-Karoten | 5054.65 µg | 5054.65 µg |
