1 / 1
942
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-piers-z-kurczaka-nadziewana-szpinakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-piers-z-kurczaka-nadziewana-szpinakiem
1 zdjęcie
Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Piersi Z Kurczaka
Napełniony
Szpinak
40 min
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
922
Kalorie
461 kcal
Zawiera 461 kalorii na porcję.
53g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
8g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
400 Gram
(400 Gram)
•
84
42
kcal
B: 10.4g
T: 2.4g
W: 5.2g
B: 35.4g
T: 20.2g
W: 7g
B: 58.8g
T: 5.6g
W: 2.8g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
50 Mililiter
(50 Mililiter (50 g))
•
9
4
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 461 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Szpinak włóż do miski z serkiem śmietankowym, papryką w proszku, solą i pieprzem.
Wszystko dobrze wymieszaj.
2
Umyj mięso zimną wodą, wytnij kieszeń nożem, wlej mieszankę szpinakową i owiniesz sznurkiem/sznurkiem mięsnym.
Na patelni rozgrzej nieco masła/oliwy z oliwek i przesmaż pierś z obu stron po 2-3 minuty każdą.
3
Mięso na patelni doprawić solą i pieprzem.
Zmniejsz temperaturę.
Do garnka wlej 50 ml wody, przykryj pokrywką i gotuj przez 25-30 minut.
Co jakiś czas sprawdzaj, czy na patelni jest jeszcze woda (w razie potrzeby dolej jej więcej), aby mięso nie przysmażyło się, ale ładnie odfermentowało.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Azotan
1000
mg
Składnik
Beta-sitosterol
64.6
mg
Składnik
211% RDA
Białko
105.34
g
Składnik
Białko
4
g
Składnik
Białko
35.4
g
Składnik
Białko roślinne
10.4
g
Składnik
Białko zwierzęce
58.8
g
Składnik
58% RDA
Błonnik
14.41
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.2
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.6
g
Składnik
Chlor
400
mg
Składnik
Chlor
438.67
mg
Składnik
Cholesterol
246.2
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
22% RDA
Cukier
10.9
g
Składnik
63% RDA
Cynk
6.27
mg
Składnik
Fitosterol
92
mg
Składnik
Fluor
0.03
mg
Składnik
160% RDA
Fosfor
1120.86
mg
Składnik
Fruktoza
0.2
g
Składnik
Glukoza
0.2
g
Składnik
Index glikiemiczny
60
µg
Składnik
45% RDA
Jod
68
µg
Składnik
Karotyna Beta
13216
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.71
g
Składnik
Kwas foliowy
377.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1
g
Składnik
Kwas linolowy
2.99
g
Składnik
Kwas oksalowy
3880
mg
Składnik
Kwas oleinowy
14.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
22.56
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
16.98
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.83
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.8
g
Składnik
Laktoza
5.8
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
48792
mg
Składnik
119% RDA
Magnez
446.05
mg
Składnik
Mangan
3.66
mg
Składnik
Miedź
0.71
mg
Składnik
Molybdenum
10
µg
Składnik
Natron
276
g
Składnik
Omega 3
0.99
g
Składnik
Omega 6
4.69
g
Składnik
Palmitic Acid
2.7
g
Składnik
Ph
3.5
µg
Składnik
Popiół
13.32
g
Składnik
157% RDA
Potas
3145.65
mg
Składnik
181% RDA
Selen
99.52
µg
Składnik
Siarka
0
mg
Składnik
Skrobia
0.4
g
Składnik
Stearic Acid
0.46
g
Składnik
37% RDA
Sód
748.14
mg
Składnik
Sól
401.52
g
Składnik
69% RDA
Tłuszcz
48.63
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
20.2
g
Składnik
76% RDA
Wapń
611.79
mg
Składnik
163% RDA
Witamina A
1302.31
µg
Składnik
Witamina ARE
2272
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.74
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
6.44
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
2
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
43.3
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
60
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
5.83
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.92
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
397.87
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
206.28
mg
Składnik
31% RDA
Witamina D
4.58
µg
Składnik
90% RDA
Witamina E
10.85
mg
Składnik
3170% RDA
Witamina K
2377.7
µg
Składnik
Woda
759.87
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
15.8
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
7
g
Składnik
69% RDA
Żelazo
9.68
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 1000 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 64.6 mg | - |
| Białko | - | 105.34 g | 211% |
| Białko | - | 4 g | - |
| Białko | - | 35.4 g | - |
| Białko roślinne | - | 10.4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 58.8 g | - |
| Błonnik | - | 14.41 g | 58% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.6 g | - |
| Chlor | - | 400 mg | - |
| Chlor | - | 438.67 mg | - |
| Cholesterol | - | 246.2 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 10.9 g | 22% |
| Cynk | - | 6.27 mg | 63% |
| Fitosterol | - | 92 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 1120.86 mg | 160% |
| Fruktoza | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 0.2 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 60 µg | - |
| Jod | - | 68 µg | 45% |
| Karotyna Beta | - | 13216 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.71 g | - |
| Kwas foliowy | - | 377.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.99 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3880 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 22.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 16.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.8 g | - |
| Laktoza | - | 5.8 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 48792 mg | - |
| Magnez | - | 446.05 mg | 119% |
| Mangan | - | 3.66 mg | - |
| Miedź | - | 0.71 mg | - |
| Molybdenum | - | 10 µg | - |
| Natron | - | 276 g | - |
| Omega 3 | - | 0.99 g | - |
| Omega 6 | - | 4.69 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Ph | - | 3.5 µg | - |
| Popiół | - | 13.32 g | - |
| Potas | - | 3145.65 mg | 157% |
| Selen | - | 99.52 µg | 181% |
| Siarka | - | 0 mg | - |
| Skrobia | - | 0.4 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sód | - | 748.14 mg | 37% |
| Sól | - | 401.52 g | - |
| Tłuszcz | - | 48.63 g | 69% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 20.2 g | - |
| Wapń | - | 611.79 mg | 76% |
| Witamina A | - | 1302.31 µg | 163% |
| Witamina ARE | - | 2272 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 6.44 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 43.3 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 60 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 5.83 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.92 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 397.87 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 206.28 mg | - |
| Witamina D | - | 4.58 µg | 31% |
| Witamina E | - | 10.85 mg | 90% |
| Witamina K | - | 2377.7 µg | 3170% |
| Woda | - | 759.87 g | - |
| Węglowodany | - | 15.8 g | 6% |
| Węglowodany, całkowite | - | 7 g | - |
| Żelazo | - | 9.68 mg | 69% |
Nie znaleziono składnika
