1 / 1
1 zdjęcie
1570
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-czerwona-fasola
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-czerwona-fasola
Sałatka z czerwoną fasolą
Sałatka Z Fasoli
Fasola Czerwona
Sałatka
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
699
Kalorie
699 kcal
Zawiera 699 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
125g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
26%
Ten przepis pokrywa 26% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 699 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Fasolą płuczemy, szpinak myjemy. Paprykę kroimy w paski, pomidora w ósemki. Całość mieszamy w misce i polewamy oliwą i octem. Doprawiamy solą i pieprzem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
106
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.9
g
SKŁADNIK
Argentyna
147
g
SKŁADNIK
Azotan
125
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
18.85
mg
SKŁADNIK
Betaina
35
mg
SKŁADNIK
63% RDA
Białko
31.64
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.3
g
SKŁADNIK
Bor
140.12
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Błonnik
13.85
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
10.23
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.55
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.07
g
SKŁADNIK
Chlor
102.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
497.36
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.35
mg
SKŁADNIK
Chrom
4.7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.55
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Cukier
9.49
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.55
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.2
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.49
mg
SKŁADNIK
Cysteina
6
g
SKŁADNIK
Cysty
42
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
120
g
SKŁADNIK
Fitosterol
42.9
mg
SKŁADNIK
Fluor
8.2
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Fosfor
258.53
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.15
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
107
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.2
g
SKŁADNIK
Glutamina
352
g
SKŁADNIK
Histydyna
60
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
8.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.14
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
93
g
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
8.95
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2191.5
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
8.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
213
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
35.48
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
65.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
735.33
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.62
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
14.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
501.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.51
g
SKŁADNIK
Kwasowość
3.75
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.96
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.86
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.27
g
SKŁADNIK
Leucyna
188
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
118
g
SKŁADNIK
Luteina
35
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6247.09
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3087.6
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Magnez
124.09
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
1.31
mg
SKŁADNIK
Metionina
47
g
SKŁADNIK
Miedź
0.5
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9.6
µg
SKŁADNIK
Natron
35.04
g
SKŁADNIK
Nikel
11.7
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.66
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Popiół
6.63
g
SKŁADNIK
66% RDA
Potas
1327.19
mg
SKŁADNIK
Prolina
205
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.45
g
SKŁADNIK
13% RDA
Selen
6.91
µg
SKŁADNIK
Seryna
134
g
SKŁADNIK
Siarka
14.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
96.57
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
33% RDA
Sód
658.45
mg
SKŁADNIK
Sól
1.66
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.6
mg
SKŁADNIK
Treonina
93
g
SKŁADNIK
Tryptofan
40
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
80
g
SKŁADNIK
12% RDA
Tłuszcz
8.14
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
SKŁADNIK
Valina
126
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
111.91
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina A
381.05
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
284.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.76
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
16.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
123.96
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
143.26
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina D
1.82
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina E
4.31
mg
SKŁADNIK
423% RDA
Witamina K
317.36
µg
SKŁADNIK
Woda
261.27
g
SKŁADNIK
48% RDA
Węglowodany
124.73
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.32
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Żelazo
5.38
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 106 g | - |
| Alkoholu | - | 1.9 g | - |
| Argentyna | - | 147 g | - |
| Azotan | - | 125 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 18.85 mg | - |
| Betaina | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 31.64 g | 63% |
| Białko roślinne | - | 1.3 g | - |
| Bor | - | 140.12 mg | - |
| Błonnik | - | 13.85 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.23 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.55 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.07 g | - |
| Chlor | - | 102.8 mg | - |
| Chlor | - | 497.36 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.35 mg | - |
| Chrom | - | 4.7 µg | - |
| Cobalt | - | 1.55 µg | - |
| Cukier | - | 9.49 g | 19% |
| Cukier dodany | - | 1.55 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 2.49 mg | 25% |
| Cysteina | - | 6 g | - |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Fenyloalanina | - | 120 g | - |
| Fitosterol | - | 42.9 mg | - |
| Fluor | - | 8.2 mg | - |
| Fosfor | - | 258.53 mg | 37% |
| Fruktoza | - | 3.15 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 107 g | - |
| Glukoza | - | 3.2 g | - |
| Glutamina | - | 352 g | - |
| Histydyna | - | 60 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 8.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.14 g | - |
| Izoleucyna | - | 93 g | - |
| Jod | - | 8.95 µg | 6% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2191.5 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 8.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 213 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35.48 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 65.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 735.33 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.62 g | - |
| Kwas malinowy | - | 14.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 501.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.51 g | - |
| Kwasowość | - | 3.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.86 g | - |
| Laktoza | - | 1.27 g | - |
| Leucyna | - | 188 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 118 g | - |
| Luteina | - | 35 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6247.09 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.6 µg | - |
| Magnez | - | 124.09 mg | 33% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 1.31 mg | - |
| Metionina | - | 47 g | - |
| Miedź | - | 0.5 mg | - |
| Molybdenum | - | 9.6 µg | - |
| Natron | - | 35.04 g | - |
| Nikel | - | 11.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.66 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 6.63 g | - |
| Potas | - | 1327.19 mg | 66% |
| Prolina | - | 205 g | - |
| Sacharoza | - | 1.45 g | - |
| Selen | - | 6.91 µg | 13% |
| Seryna | - | 134 g | - |
| Siarka | - | 14.4 mg | - |
| Skrobia | - | 96.57 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 658.45 mg | 33% |
| Sól | - | 1.66 g | - |
| Tauryn | - | 2.6 mg | - |
| Treonina | - | 93 g | - |
| Tryptofan | - | 40 g | - |
| Tyrozyna | - | 80 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.14 g | 12% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 126 g | - |
| Wapń | - | 111.91 mg | 14% |
| Witamina A | - | 381.05 µg | 48% |
| Witamina ARE | - | 284.02 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.76 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.19 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 16.44 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.55 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 123.96 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 143.26 mg | - |
| Witamina D | - | 1.82 µg | 12% |
| Witamina E | - | 4.31 mg | 36% |
| Witamina K | - | 317.36 µg | 423% |
| Woda | - | 261.27 g | - |
| Węglowodany | - | 124.73 g | 48% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Żelazo | - | 5.38 mg | 38% |
| β-Karoten | - | 1.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
