1 / 1
1039
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jogurtowy-koktajl-z-kiwi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jogurtowy-koktajl-z-kiwi
1 zdjęcie
Jogurtowy koktajl z kiwi
Koktajl
Jogurt
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
192
Kalorie
192 kcal
Zawiera 192 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
25g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 10.3g
T: 4.8g
W: 11.3g
1 Sztuka
(1 Sztuka (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
40 Gram
(40 Gram)
•
15
15
kcal
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 2.9g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 192 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
truskawki umyć, odsączyć, odszypułkować.Dwie odłożyć do dekoracji. Kiwi obrać i pokroić w kawałki.Owoce wrzucić do blendra,dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia składników.Napój przelać do szklanki i udekorować plasterkami pozostałych truskawek.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkoholu
0.75
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.07
µg
Składnik
23% RDA
Białko
11.28
g
Składnik
Białko
10.32
g
Składnik
Białko
0.68
g
Składnik
Białko zwierzęce
10.32
g
Składnik
Bor
24.15
mg
Składnik
19% RDA
Błonnik
4.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.23
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.07
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.4
g
Składnik
Chlor
240
mg
Składnik
Chlor
12.75
mg
Składnik
Cholesterol
20.35
mg
Składnik
Chrom
1.95
µg
Składnik
Cobalt
0.99
µg
Składnik
38% RDA
Cukier
19.08
g
Składnik
Cukier dodany
1.15
g
Składnik
12% RDA
Cynk
1.22
mg
Składnik
Fluor
24.75
mg
Składnik
37% RDA
Fosfor
262
mg
Składnik
Fruktoza
4.22
g
Składnik
Glukoza
3.5
g
Składnik
Index glikiemiczny
101.5
µg
Składnik
17% RDA
Jod
25.15
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.04
mg
Składnik
Kazeina
8.4
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.96
mg
Składnik
Kwas foliowy
28.35
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.3
g
Składnik
Kwas malinowy
0.24
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.63
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.14
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.63
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.22
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.39
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.43
g
Składnik
Laktoza
11.28
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
10.5
mg
Składnik
15% RDA
Magnez
56.05
mg
Składnik
Mangan
0.19
mg
Składnik
Miedź
0.21
mg
Składnik
Molybdenum
4.35
µg
Składnik
Nikel
3.15
mg
Składnik
Omega 3
0.08
g
Składnik
Omega 6
0.4
g
Składnik
Popiół
2.51
g
Składnik
32% RDA
Potas
630.7
mg
Składnik
Sacharoza
1.09
g
Składnik
11% RDA
Selen
6.31
µg
Składnik
Siarka
72.75
mg
Składnik
Skrobia
0.13
g
Składnik
5% RDA
Sód
99.4
mg
Składnik
Sól
0.25
g
Składnik
Teobromina
0.75
mg
Składnik
8% RDA
Tłuszcz
5.35
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.39
g
Składnik
40% RDA
Wapń
317.15
mg
Składnik
9% RDA
Witamina A
73.25
µg
Składnik
Witamina ARE
51
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.15
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.71
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.4
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.83
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
8.13
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.43
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.23
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
3.84
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
26.42
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
73.05
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.22
µg
Składnik
Witamina D3
0.75
µg
Składnik
2% RDA
Witamina E
0.27
mg
Składnik
40% RDA
Witamina K
29.71
µg
Składnik
Woda
308.68
g
Składnik
9% RDA
Węglowodany
24.59
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
10.43
g
Składnik
6% RDA
Żelazo
0.82
mg
Składnik
β-Karoten
6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.75 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.07 µg | - |
| Białko | - | 11.28 g | 23% |
| Białko | - | 10.32 g | - |
| Białko | - | 0.68 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 10.32 g | - |
| Bor | - | 24.15 mg | - |
| Błonnik | - | 4.7 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.23 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.07 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.4 g | - |
| Chlor | - | 240 mg | - |
| Chlor | - | 12.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 20.35 mg | - |
| Chrom | - | 1.95 µg | - |
| Cobalt | - | 0.99 µg | - |
| Cukier | - | 19.08 g | 38% |
| Cukier dodany | - | 1.15 g | - |
| Cynk | - | 1.22 mg | 12% |
| Fluor | - | 24.75 mg | - |
| Fosfor | - | 262 mg | 37% |
| Fruktoza | - | 4.22 g | - |
| Glukoza | - | 3.5 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 101.5 µg | - |
| Jod | - | 25.15 µg | 17% |
| Karotyna Beta | - | 0.04 mg | - |
| Kazeina | - | 8.4 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.96 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 28.35 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.24 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.63 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.43 g | - |
| Laktoza | - | 11.28 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 10.5 mg | - |
| Magnez | - | 56.05 mg | 15% |
| Mangan | - | 0.19 mg | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.35 µg | - |
| Nikel | - | 3.15 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.4 g | - |
| Popiół | - | 2.51 g | - |
| Potas | - | 630.7 mg | 32% |
| Sacharoza | - | 1.09 g | - |
| Selen | - | 6.31 µg | 11% |
| Siarka | - | 72.75 mg | - |
| Skrobia | - | 0.13 g | - |
| Sód | - | 99.4 mg | 5% |
| Sól | - | 0.25 g | - |
| Teobromina | - | 0.75 mg | - |
| Tłuszcz | - | 5.35 g | 8% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.39 g | - |
| Wapń | - | 317.15 mg | 40% |
| Witamina A | - | 73.25 µg | 9% |
| Witamina ARE | - | 51 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.71 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 8.13 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.84 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 26.42 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 73.05 mg | - |
| Witamina D | - | 1.22 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 0.75 µg | - |
| Witamina E | - | 0.27 mg | 2% |
| Witamina K | - | 29.71 µg | 40% |
| Woda | - | 308.68 g | - |
| Węglowodany | - | 24.59 g | 9% |
| Węglowodany, całkowite | - | 10.43 g | - |
| Żelazo | - | 0.82 mg | 6% |
| β-Karoten | - | 6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
