1 / 1
1 zdjęcie
827
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-z-tunczyka-i-kiszonego-ogorka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-z-tunczyka-i-kiszonego-ogorka
Kanapki z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka
Kanapki
Ogórki Kiszone
Tuńczyk
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
28
Kalorie
28 kcal
Zawiera 28 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
2g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Musztarda
Ogórek
Siarczyny
Musztarda
Ciecierzyca
Rośliny strączkowe
Czosnek
Czarny pieprz
Koper
Seler
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Żyto
Gluten
Pszenica
Ryby
Anisakis
Histamina
Pomidor
Zespół lateks-owoce
Salicylany
Nasiona słonecznika
Sezam
Orzechy drzewne
Orzeszki ziemne
Siemię lniane
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.5g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 28 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ogórki pokrój w drobną kostkę.
Zmiksuj/zblenduj na gładką masę ogórki, ciecierzycę, czosnek, olej, pieprz i musztardę.
2
Posmaruj pastą pieczywo. Posyp pieczywo posiekanym koperkiem. Ułóż na nim kawałki tuńczyka.
3
W naczyniu przygotuj surówkę – pokrój pomidora (według uznania) i posyp go kiełkami słonecznika.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1.51
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.02
g
SKŁADNIK
Argentyna
2.11
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.06
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.5
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Białko
0.88
g
SKŁADNIK
Białko
0.22
g
SKŁADNIK
Bor
2.02
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Błonnik
0.62
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.25
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.08
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0
g
SKŁADNIK
Chlor
12.52
mg
SKŁADNIK
Chlor
15.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.8
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.09
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.04
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Cukier
0.31
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.03
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
2% RDA
Cynk
0.17
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Cysty
0.65
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
1.72
g
SKŁADNIK
Fitosterol
5.18
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.13
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Fosfor
16.56
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
1.51
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.02
g
SKŁADNIK
Glutamina
4.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.87
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.12
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
1.18
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.12
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.37
g
SKŁADNIK
Jod
0.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
4.82
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.11
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
2.93
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.5
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
1.87
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
10.17
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.44
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.2
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.44
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.05
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
2.75
g
SKŁADNIK
Lignina
0
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.74
g
SKŁADNIK
Luteina
0.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1.53
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.73
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Magnez
8.18
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.13
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.67
g
SKŁADNIK
Miedź
0.03
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.16
µg
SKŁADNIK
Natron
0.04
g
SKŁADNIK
Nikel
0.17
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.53
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.42
g
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
0.26
g
SKŁADNIK
2% RDA
Potas
39.04
mg
SKŁADNIK
Prolina
2.96
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.14
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
1.16
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.91
g
SKŁADNIK
Siarka
4.09
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.06
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
25.02
mg
SKŁADNIK
Sól
0.07
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.04
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.02
mg
SKŁADNIK
Treonina
1.37
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.55
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
1.12
g
SKŁADNIK
2% RDA
Tłuszcz
1.7
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6
0.14
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3
0.58
g
SKŁADNIK
Valina
1.82
g
SKŁADNIK
1% RDA
Wapń
9.72
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
9.02
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.04
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.8
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.14
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.08
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.4
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina K
12.65
µg
SKŁADNIK
Woda
5.92
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
2.22
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.05
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Żelazo
0.28
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.51 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 2.11 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.06 mg | - |
| Betaina | - | 0.5 mg | - |
| Białko | - | 0.88 g | 2% |
| Białko | - | 0.22 g | - |
| Bor | - | 2.02 mg | - |
| Błonnik | - | 0.62 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.25 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.08 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0 g | - |
| Chlor | - | 12.52 mg | - |
| Chlor | - | 15.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.8 mg | - |
| Chrom | - | 0.09 µg | - |
| Cobalt | - | 0.04 µg | - |
| Cukier | - | 0.31 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.17 mg | 2% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Cysty | - | 0.65 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.72 g | - |
| Fitosterol | - | 5.18 mg | - |
| Fluor | - | 0.13 mg | - |
| Fosfor | - | 16.56 mg | 2% |
| Fruktoza | - | 0.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 1.51 g | - |
| Glukoza | - | 0.02 g | - |
| Glutamina | - | 4.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.87 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.12 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 1.18 µg | - |
| Inuliny | - | 0.12 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.37 g | - |
| Jod | - | 0.2 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4.82 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.11 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 2.93 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.5 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 1.87 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 10.17 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.44 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwasowość | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.05 g | - |
| Laktoza | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 2.75 g | - |
| Lignina | - | 0 g | - |
| Lizyna | - | 1.74 g | - |
| Luteina | - | 0.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.53 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 8.18 mg | 2% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Metionina | - | 0.67 g | - |
| Miedź | - | 0.03 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.16 µg | - |
| Natron | - | 0.04 g | - |
| Nikel | - | 0.17 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.53 g | - |
| Omega 6 | - | 0.42 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 0.26 g | - |
| Potas | - | 39.04 mg | 2% |
| Prolina | - | 2.96 g | - |
| Sacharoza | - | 0.14 g | - |
| Selen | - | 1.16 µg | 2% |
| Seryna | - | 1.91 g | - |
| Siarka | - | 4.09 mg | - |
| Skrobia | - | 1.06 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 25.02 mg | 1% |
| Sól | - | 0.07 g | - |
| Tauryn | - | 0.04 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 1.37 g | - |
| Tryptofan | - | 0.55 g | - |
| Tyrozyna | - | 1.12 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.7 g | 2% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6 | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3 | - | 0.58 g | - |
| Valina | - | 1.82 g | - |
| Wapń | - | 9.72 mg | 1% |
| Witamina A | - | 9.02 µg | 1% |
| Witamina ARE | - | 0.05 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.14 mg | - |
| Witamina D | - | 0.08 µg | 1% |
| Witamina E | - | 0.4 mg | 3% |
| Witamina K | - | 12.65 µg | 17% |
| Woda | - | 5.92 g | - |
| Węglowodany | - | 2.22 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.05 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Żelazo | - | 0.28 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 1 µg | - |
Nie znaleziono składnika
