Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)
Herbatnik
Bezglutenowy
Śledź
Ogórek
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
590
Kalorie
590 kcal
Zawiera 590 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
86g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 24.8g
T: 18.9g
W: 5.1g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 2.4g
T: 1g
W: 24.3g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 590 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i krążkami ryżowymi.
Przygotowanie przepisu
1
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i krążkami ryżowymi.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20 g | 20 g |
| Argentyna | 20 g | 20 g |
| Białko | 25.5 g | 25.5 g |
| Błonnik | 4.7 g | 4.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.4 g | 0.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 1100 mg | 1100 mg |
| Cholesterol | 62 mg | 62 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 2.4 g | 2.4 g |
| Cynk | 2.82 mg | 2.82 mg |
| Cysty | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 20 g | 20 g |
| Fosfor | 342 mg | 342 mg |
| Glicyna | 15 g | 15 g |
| Histydyna | 10 g | 10 g |
| Izoleucyna | 20 g | 20 g |
| Jod | 26 µg | 26 µg |
| Kwas aspartyczny | 50 g | 50 g |
| Kwas glutaminowy | 60 g | 60 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.63 g | 0.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.04 g | 0.04 g |
| Leucyna | 30 g | 30 g |
| Lizyna | 30 g | 30 g |
| Luteina + zeaxantyna | 20 mg | 20 mg |
| Magnez | 98 mg | 98 mg |
| Mangan | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Metionina | 5 g | 5 g |
| Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Omega 3 | 1.51 g | 1.51 g |
| Omega 6 | 0.23 g | 0.23 g |
| Popiół | 4.5 g | 4.5 g |
| Potas | 469 mg | 469 mg |
| Prolina | 20 g | 20 g |
| Selen | 36.8 µg | 36.8 µg |
| Seryna | 20 g | 20 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Sód | 1558 mg | 1558 mg |
| Sól | 3.86 g | 3.86 g |
| Treonina | 20 g | 20 g |
| Tryptofan | 5 g | 5 g |
| Tyrozyna | 10 g | 10 g |
| Tłuszcz | 15.9 g | 15.9 g |
| Valina | 25 g | 25 g |
| Wapń | 88 mg | 88 mg |
| Witamina A | 77 µg | 77 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 14 µg | 14 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 7 µg | 7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina D | 16 µg | 16 µg |
| Witamina E | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina K | 47.1 µg | 47.1 µg |
| Woda | 167.66 g | 167.66 g |
| Węglowodany | 86.3 g | 86.3 g |
| Żelazo | 2.4 mg | 2.4 mg |
| β-Karoten | 100 µg | 100 µg |
