Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)
Bezglutenowy
Makarony
Kurczak
Brokuł
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1775
Kalorie
1775 kcal
Zawiera 1775 kalorii na porcję.
46g
Białko/Porcja
107g
Tłuszcze/Porcja
157g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
250 Gram
(250 g)
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 5.5g
T: 0.8g
W: 79g
B: 0.2g
T: 20g
W: 0.2g
8 Gram
(8 g)
•
27
27
kcal
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.9g
Pokrycie zapotrzebowania
67%
Ten przepis pokrywa 67% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1775 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Przygotowanie przepisu
1
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Argentyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 100 µg | 100 µg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 45.9 g | 45.9 g |
| Białko roślinne | 3 g | 3 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 47.8 g | 47.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 33.45 g | 33.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 12.35 g | 12.35 g |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Cholesterol | 65 mg | 65 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 11.1 g | 11.1 g |
| Cynk | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Fitosterol | 720 mg | 720 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 830 mg | 830 mg |
| Fruktoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Karotyna Beta | 3142 mg | 3142 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas cytrynowy | 200 mg | 200 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas kwinowy | 10 g | 10 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 120 g | 120 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 62.29 g | 62.29 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.56 g | 6.56 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.11 g | 3.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 32.16 g | 32.16 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Luteina | 3910 µg | 3910 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1603 mg | 1603 mg |
| Magnez | 152 mg | 152 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 7.9 mg | 7.9 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Omega 3 | 10.59 g | 10.59 g |
| Omega 6 | 21.46 g | 21.46 g |
| Popiół | 18.7 g | 18.7 g |
| Potas | 1196 mg | 1196 mg |
| Prolina | 0.1 g | 0.1 g |
| Sacharoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Selen | 34.7 µg | 34.7 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 60 mg | 60 mg |
| Skrobia | 79.4 g | 79.4 g |
| Sód | 91 mg | 91 mg |
| Sól | 1.03 g | 1.03 g |
| Treonina | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 107.3 g | 107.3 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.12 g | 0.12 g |
| Wapń | 270 mg | 270 mg |
| Witamina A | 5428 µg | 5428 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.2 mg | 17.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 169 µg | 169 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 108 mg | 108 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 31.47 mg | 31.47 mg |
| Witamina K | 588.4 µg | 588.4 µg |
| Woda | 276.3 g | 276.3 g |
| Węglowodany | 156.5 g | 156.5 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 6.37 mg | 6.37 mg |
| β-Karoten | 770 µg | 770 µg |
