1 / 1
1 zdjęcie
1290
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-awokado-szpinakiem-i-pomarancza-wersja-bezglutenowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-awokado-szpinakiem-i-pomarancza-wersja-bezglutenowa
Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
Sałatka Z Awokado
Bezglutenowy
Sałatka
Awokado
Szpinak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
919
Kalorie
919 kcal
Zawiera 919 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
174g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
70 Gram
(70 Gram)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
35%
Ten przepis pokrywa 35% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 919 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.06
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.06
g
SKŁADNIK
Azotan
125
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
220.04
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
96
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.42
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Białko
5.84
g
SKŁADNIK
Białko
0.9
g
SKŁADNIK
Białko
0.36
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.66
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.4
g
SKŁADNIK
Bor
0.47
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Błonnik
12.01
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.69
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.58
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.1
g
SKŁADNIK
Chlor
78.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
21.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.3
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.62
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.22
µg
SKŁADNIK
303% RDA
Cukier
151.42
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.1
g
SKŁADNIK
14% RDA
Cynk
1.37
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.02
g
SKŁADNIK
Energia
432
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
121.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.6
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Fosfor
114.1
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
50.37
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.1
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
48.35
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.14
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.02
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
118
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.07
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.05
g
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
9.4
µg
SKŁADNIK
Kalorie
103.2
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2052.52
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
2.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.14
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
121.54
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
47.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.31
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
6.02
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.11
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
80.44
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
519.1
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.79
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.08
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.07
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6347.67
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
20.36
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Magnez
91.3
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.63
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.36
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
4.7
µg
SKŁADNIK
Natron
36.5
g
SKŁADNIK
Nikel
1.01
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.25
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.45
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Popiół
5.91
g
SKŁADNIK
58% RDA
Potas
1165.4
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
52.55
g
SKŁADNIK
3% RDA
Selen
1.76
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.05
g
SKŁADNIK
Siarka
16.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.16
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
55.1
mg
SKŁADNIK
Sól
2.14
g
SKŁADNIK
Treonina
0.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
32% RDA
Tłuszcz
22.12
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.08
g
SKŁADNIK
Valina
0.06
g
SKŁADNIK
21% RDA
Wapń
170.1
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina A
235
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
350
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
9.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
4.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
119.6
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
52.08
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina D
3.4
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina E
4.64
mg
SKŁADNIK
639% RDA
Witamina K
479.48
µg
SKŁADNIK
Woda
184.14
g
SKŁADNIK
67% RDA
Węglowodany
174.02
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
150.04
g
SKŁADNIK
17% RDA
Żelazo
2.4
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
136
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Argentyna | - | 0.06 g | - |
| Azotan | - | 125 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 220.04 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 96 mg | - |
| Betaina | - | 0.42 mg | - |
| Białko | - | 5.84 g | 12% |
| Białko | - | 0.9 g | - |
| Białko | - | 0.36 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.66 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.4 g | - |
| Bor | - | 0.47 mg | - |
| Błonnik | - | 12.01 g | 48% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.69 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.58 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.1 g | - |
| Chlor | - | 78.9 mg | - |
| Chlor | - | 21.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.3 mg | - |
| Chrom | - | 0.62 µg | - |
| Cobalt | - | 0.22 µg | - |
| Cukier | - | 151.42 g | 303% |
| Cukier dodany | - | 3.1 g | - |
| Cynk | - | 1.37 mg | 14% |
| Cysty | - | 0.02 g | - |
| Energia | - | 432 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 121.2 mg | - |
| Fluor | - | 2.6 mg | - |
| Fosfor | - | 114.1 mg | 16% |
| Fruktoza | - | 50.37 g | - |
| Galaktyka | - | 1.1 g | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 48.35 g | - |
| Glutamina | - | 0.14 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 118 µg | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.05 g | - |
| Jod | - | 9.4 µg | 6% |
| Kalorie | - | 103.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 2052.52 mg | - |
| Kempesterol | - | 6 g | - |
| Krzemionka | - | 2.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 121.54 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 47.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.31 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 6.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.11 g | - |
| Kwas malinowy | - | 80.44 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 519.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.79 g | - |
| Laktoza | - | 1.1 g | - |
| Leucyna | - | 0.08 g | - |
| Lizyna | - | 0.07 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6347.67 mg | - |
| Lykopenia | - | 20.36 µg | - |
| Magnez | - | 91.3 mg | 24% |
| Maltos | - | 1.1 g | - |
| Mangan | - | 0.63 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.36 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.7 µg | - |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nikel | - | 1.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 2.45 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 5.91 g | - |
| Potas | - | 1165.4 mg | 58% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 52.55 g | - |
| Selen | - | 1.76 µg | 3% |
| Seryna | - | 0.05 g | - |
| Siarka | - | 16.5 mg | - |
| Skrobia | - | 0.16 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Sód | - | 55.1 mg | 3% |
| Sól | - | 2.14 g | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.12 g | 32% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.08 g | - |
| Valina | - | 0.06 g | - |
| Wapń | - | 170.1 mg | 21% |
| Witamina A | - | 235 µg | 29% |
| Witamina ARE | - | 350 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9.94 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.62 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.84 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 119.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 52.08 mg | - |
| Witamina D | - | 3.4 µg | 23% |
| Witamina E | - | 4.64 mg | 39% |
| Witamina K | - | 479.48 µg | 639% |
| Woda | - | 184.14 g | - |
| Węglowodany | - | 174.02 g | 67% |
| Węglowodany, całkowite | - | 150.04 g | - |
| Żelazo | - | 2.4 mg | 17% |
| β-Karoten | - | 136 µg | - |
Nie znaleziono składnika
