Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i bułką grahamką.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 24 g | 24 g |
| Argentyna | 24 g | 24 g |
| Białko | 32.25 g | 32.25 g |
| Błonnik | 6.79 g | 6.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.48 g | 0.48 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.12 g | 0.12 g |
| Chlor | 1320 mg | 1320 mg |
| Cholesterol | 91.9 mg | 91.9 mg |
| Chrom | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 6.08 g | 6.08 g |
| Cynk | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Cysty | 6 g | 6 g |
| Fenyloalanina | 24 g | 24 g |
| Fosfor | 332.4 mg | 332.4 mg |
| Glicyna | 18 g | 18 g |
| Histydyna | 12 g | 12 g |
| Izoleucyna | 24 g | 24 g |
| Jod | 38.7 µg | 38.7 µg |
| Kcal | 488.2 kcal | 488.2 kcal |
| Kj | 2044.2 kJ | 2044.2 kJ |
| Kwas aspartyczny | 60 g | 60 g |
| Kwas glutaminowy | 72 g | 72 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.35 g | 1.35 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.54 g | 0.54 g |
| Leucyna | 36 g | 36 g |
| Lizyna | 36 g | 36 g |
| Luteina + zeaxantyna | 24 mg | 24 mg |
| Magnez | 124.1 mg | 124.1 mg |
| Mangan | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Metionina | 6 g | 6 g |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Omega 3 | 2.26 g | 2.26 g |
| Omega 6 | 0.34 g | 0.34 g |
| Popiół | 6 g | 6 g |
| Potas | 619.8 mg | 619.8 mg |
| Prolina | 24 g | 24 g |
| Selen | 55.11 µg | 55.11 µg |
| Seryna | 24 g | 24 g |
| Siarka | 18 mg | 18 mg |
| Sód | 2454.6 mg | 2454.6 mg |
| Sól | 6.1 g | 6.1 g |
| Treonina | 24 g | 24 g |
| Tryptofan | 6 g | 6 g |
| Tyrozyna | 12 g | 12 g |
| Tłuszcz | 20.21 g | 20.21 g |
| Valina | 30 g | 30 g |
| Wapń | 132.6 mg | 132.6 mg |
| Witamina A | 110.4 µg | 110.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22.4 µg | 22.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.3 mg | 6.3 mg |
| Witamina D | 23.7 µg | 23.7 µg |
| Witamina E | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Witamina K | 56.55 µg | 56.55 µg |
| Woda | 232.24 g | 232.24 g |
| Węglowodany | 46.65 g | 46.65 g |
| Żelazo | 4.03 mg | 4.03 mg |
| β-Karoten | 120 µg | 120 µg |
