1 / 1
1 zdjęcie
1317
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/filety-sledziowe-z-ogorkiem-i-grahamka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/filety-sledziowe-z-ogorkiem-i-grahamka
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką
Herbatnik
Ogórek
Śledź
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
497
Kalorie
497 kcal
Zawiera 497 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
47g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 24.8g
T: 18.9g
W: 5.1g
B: 6.3g
T: 1.2g
W: 39.3g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 497 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i bułką grahamką.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
65% RDA
Białko
32.25
g
SKŁADNIK
27% RDA
Błonnik
6.79
g
SKŁADNIK
Chlor
1320
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
90.7
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Cukier
5.96
g
SKŁADNIK
22% RDA
Cynk
2.18
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Fosfor
332.4
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.5
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.54
g
SKŁADNIK
33% RDA
Magnez
124.1
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.12
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Omega 3
2.25
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.3
g
SKŁADNIK
Popiół
6
g
SKŁADNIK
31% RDA
Potas
619.8
mg
SKŁADNIK
100% RDA
Selen
54.75
µg
SKŁADNIK
123% RDA
Sód
2454.6
mg
SKŁADNIK
Sól
6.1
g
SKŁADNIK
29% RDA
Tłuszcz
20.21
g
SKŁADNIK
17% RDA
Wapń
132.6
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina A
110.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
19.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16.4
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.3
mg
SKŁADNIK
150% RDA
Witamina D
22.5
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina E
2.15
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina K
19.35
µg
SKŁADNIK
Woda
233.25
g
SKŁADNIK
18% RDA
Węglowodany
46.65
g
SKŁADNIK
29% RDA
Żelazo
4.03
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 32.25 g | 65% |
| Błonnik | - | 6.79 g | 27% |
| Chlor | - | 1320 mg | - |
| Cholesterol | - | 90.7 mg | - |
| Cukier | - | 5.96 g | 12% |
| Cynk | - | 2.18 mg | 22% |
| Fosfor | - | 332.4 mg | 47% |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.54 g | - |
| Magnez | - | 124.1 mg | 33% |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Omega 3 | - | 2.25 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Popiół | - | 6 g | - |
| Potas | - | 619.8 mg | 31% |
| Selen | - | 54.75 µg | 100% |
| Sód | - | 2454.6 mg | 123% |
| Sól | - | 6.1 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.21 g | 29% |
| Wapń | - | 132.6 mg | 17% |
| Witamina A | - | 110.4 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 19.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.34 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 16.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.3 mg | - |
| Witamina D | - | 22.5 µg | 150% |
| Witamina E | - | 2.15 mg | 18% |
| Witamina K | - | 19.35 µg | 26% |
| Woda | - | 233.25 g | - |
| Węglowodany | - | 46.65 g | 18% |
| Żelazo | - | 4.03 mg | 29% |
Nie znaleziono składnika
