General • Medium
Chrupiąca sałatka z serem feta
15 min
2 /
Porcje
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Chleb pokrój w kostkę. Ser typu feta także pokrój w kostkę. Na patelni z odrobiną oliwy przypiecz chleb aby stał się chrupki.
2
Liście sałaty porwij rękoma na kawałki. Polej całość sosem. Dodaj ser i grzanki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Azotan | 600 mg | 300 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 14 µg | 7 µg |
| Białko | 20.39 g | 10.2 g |
| Białko | 0.11 g | 0.06 g |
| Białko zwierzęce | 6.8 g | 3.4 g |
| Bor | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 8.31 g | 4.15 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.12 g | 2.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.18 g | 1.09 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.6 g | 0.3 g |
| Chlor | 71.5 mg | 35.75 mg |
| Chlor | 411.7 mg | 205.85 mg |
| Cholesterol | 57.3 mg | 28.65 mg |
| Chrom | 0.25 µg | 0.13 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 6.41 g | 3.21 g |
| Cukier dodany | 0.6 g | 0.3 g |
| Cynk | 2.49 mg | 1.25 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 6 mg | 3 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 391.92 mg | 195.96 mg |
| Fruktoza | 1.34 g | 0.67 g |
| Glukoza | 1.47 g | 0.74 g |
| Glutamina | 0.03 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 46 µg | 23 µg |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 1.2 µg | 0.6 µg |
| Kcal | 414.29 kcal | 207.14 kcal |
| Kj | 1729.65 kJ | 864.83 kJ |
| Krzemionka | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.47 g | 0.24 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 17.4 µg | 8.7 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 3.14 g | 1.57 g |
| Kwas malinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 10.5 mg | 5.25 mg |
| Kwas oleinowy | 1.76 g | 0.88 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.97 g | 2.49 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.83 g | 3.92 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.12 g | 0.56 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.46 g | 2.73 g |
| Laktoza | 2.4 g | 1.2 g |
| Leucyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 871 mg | 435.5 mg |
| Magnez | 68.09 mg | 34.05 mg |
| Mangan | 1.48 mg | 0.74 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.12 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 0.5 µg |
| Natron | 41 g | 20.5 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.58 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 4.48 g | 2.24 g |
| Palmitic Acid | 0.95 g | 0.48 g |
| Popiół | 4.54 g | 2.27 g |
| Potas | 483.49 mg | 241.74 mg |
| Retinol | 0.9 µg | 0.45 µg |
| Sacharoza | 1.07 g | 0.54 g |
| Selen | 20.74 µg | 10.37 µg |
| Siarka | 31.5 mg | 15.75 mg |
| Skrobia | 24.06 g | 12.03 g |
| Stearic Acid | 0.15 g | 0.08 g |
| Sód | 676.31 mg | 338.16 mg |
| Sól | 541.09 g | 270.55 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 19.87 g | 9.93 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.5 g | 3.75 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 323.77 mg | 161.88 mg |
| Witamina A | 168.63 µg | 84.32 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.18 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.54 µg | 0.77 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.74 mg | 0.37 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.4 mg | 2.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.74 mg | 0.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 42.72 µg | 21.36 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.16 mg | 9.58 mg |
| Witamina D | 0.75 µg | 0.38 µg |
| Witamina E | 1.41 mg | 0.71 mg |
| Witamina K | 68.81 µg | 34.41 µg |
| Woda | 188.85 g | 94.42 g |
| Węglowodany | 36.53 g | 18.27 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.05 g | 0.03 g |
| Żelazo | 2.75 mg | 1.37 mg |
| β-Karoten | 1130.6 µg | 565.3 µg |
