1 / 1
1053
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-z-bananami-i-orzechami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-z-bananami-i-orzechami
1 zdjęcie
Płatki owsiane z bananami i orzechami
Owiesny
Orzechy
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
659
Kalorie
659 kcal
Zawiera 659 kalorii na porcję.
30g
Białko/Porcja
26g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
3 Sztuka
(3 Sztuka (12 g))
•
81
81
kcal
B: 1.9g
T: 7.2g
W: 2.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 659 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.
Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.32
g
Składnik
Alkoholu
0.09
g
Składnik
Argentyna
0.65
g
Składnik
Beta-glukany
2.25
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.42
µg
Składnik
Beta-sitosterol
14.48
mg
Składnik
Betaina
0.03
mg
Składnik
59% RDA
Białko
29.68
g
Składnik
Białko
0.34
g
Składnik
Białko roślinne
5.95
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.5
g
Składnik
Bor
0.08
mg
Składnik
37% RDA
Błonnik
9.15
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.25
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.4
g
Składnik
Capric Acid
0.25
g
Składnik
Caprylic Acid
0.27
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.59
g
Składnik
Chlor
5.22
mg
Składnik
Chlor
0.22
mg
Składnik
Cholesterol
16.91
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
44% RDA
Cukier
22.13
g
Składnik
Cukier dodany
0.59
g
Składnik
33% RDA
Cynk
3.32
mg
Składnik
Cysteina
0.14
g
Składnik
Energia
165.6
kJ
Składnik
Fenyloalanina
33.95
g
Składnik
Fitosterol
15.08
mg
Składnik
Fluor
0.05
mg
Składnik
85% RDA
Fosfor
594.41
mg
Składnik
Fruktoza
6.03
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glicyna
0.32
g
Składnik
Glukoza
6.04
g
Składnik
Glutamina
0.38
g
Składnik
Histydyna
18.15
g
Składnik
Index glikiemiczny
91.4
µg
Składnik
Inuliny
0.11
g
Składnik
Izoleucyna
33.9
g
Składnik
Jod
0.02
µg
Składnik
Kalorie
39.6
kcal
Składnik
Karotyna Beta
32.98
mg
Składnik
Kempesterol
0
g
Składnik
Krzemionka
2.53
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.6
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.17
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.01
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.54
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.07
g
Składnik
Kwas malinowy
0.03
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.98
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.25
g
Składnik
Kwasowość
0.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.51
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.99
g
Składnik
Laktoza
6.56
g
Składnik
Lauric Acid
1.83
g
Składnik
Leucyna
60.55
g
Składnik
Lignina
0.09
g
Składnik
Lizyna
44.66
g
Składnik
Luteina
0.01
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
28.44
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
39% RDA
Magnez
146.52
mg
Składnik
Maltos
0.11
g
Składnik
Mangan
3.16
mg
Składnik
Metionina
9.72
g
Składnik
Miedź
0.47
mg
Składnik
Molybdenum
0.03
µg
Składnik
Myristic Acid
0.63
g
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Omega 3
1.19
g
Składnik
Omega 6
5.92
g
Składnik
Palmitic Acid
0.33
g
Składnik
Popiół
4.01
g
Składnik
54% RDA
Potas
1081.41
mg
Składnik
Prolina
0.3
g
Składnik
Rafinacja
0.04
g
Składnik
Sacharoza
3.94
g
Składnik
42% RDA
Selen
22.92
µg
Składnik
Seryna
0.32
g
Składnik
Siarka
0.07
mg
Składnik
Skrobia
39.2
g
Składnik
Stachizowa
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
4% RDA
Sód
81.02
mg
Składnik
Sól
0.21
g
Składnik
Teobromina
0.06
mg
Składnik
Treonina
32.65
g
Składnik
Tryptofan
13.32
g
Składnik
Tyrozyna
0.21
g
Składnik
38% RDA
Tłuszcz
26.25
g
Składnik
Tłuszcz nasycony
3.2
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
3.79
g
Składnik
Valina
45.96
g
Składnik
34% RDA
Wapń
273.45
mg
Składnik
Wersja
0.01
g
Składnik
6% RDA
Witamina A
51.67
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.29
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.84
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.23
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.74
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.56
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.69
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.65
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
47.4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
14.36
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.71
µg
Składnik
Witamina D3
0.09
µg
Składnik
14% RDA
Witamina E
1.62
mg
Składnik
2% RDA
Witamina K
1.44
µg
Składnik
Woda
213.57
g
Składnik
29% RDA
Węglowodany
75.98
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.62
g
Składnik
Zeaxanthin
0.5
µg
Składnik
22% RDA
Żelazo
3.01
mg
Składnik
β-Karoten
0.06
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.32 g | - |
| Alkoholu | - | 0.09 g | - |
| Argentyna | - | 0.65 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.48 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 29.68 g | 59% |
| Białko | - | 0.34 g | - |
| Białko roślinne | - | 5.95 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.5 g | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Błonnik | - | 9.15 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.25 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.4 g | - |
| Capric Acid | - | 0.25 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.27 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.59 g | - |
| Chlor | - | 5.22 mg | - |
| Chlor | - | 0.22 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.91 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 22.13 g | 44% |
| Cukier dodany | - | 0.59 g | - |
| Cynk | - | 3.32 mg | 33% |
| Cysteina | - | 0.14 g | - |
| Energia | - | 165.6 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 33.95 g | - |
| Fitosterol | - | 15.08 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 594.41 mg | 85% |
| Fruktoza | - | 6.03 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.32 g | - |
| Glukoza | - | 6.04 g | - |
| Glutamina | - | 0.38 g | - |
| Histydyna | - | 18.15 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 91.4 µg | - |
| Inuliny | - | 0.11 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.9 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kalorie | - | 39.6 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 32.98 mg | - |
| Kempesterol | - | 0 g | - |
| Krzemionka | - | 2.53 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.6 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.01 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.54 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.98 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.25 g | - |
| Kwasowość | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.99 g | - |
| Laktoza | - | 6.56 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.83 g | - |
| Leucyna | - | 60.55 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 44.66 g | - |
| Luteina | - | 0.01 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 28.44 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 146.52 mg | 39% |
| Maltos | - | 0.11 g | - |
| Mangan | - | 3.16 mg | - |
| Metionina | - | 9.72 g | - |
| Miedź | - | 0.47 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.63 g | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.19 g | - |
| Omega 6 | - | 5.92 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.33 g | - |
| Popiół | - | 4.01 g | - |
| Potas | - | 1081.41 mg | 54% |
| Prolina | - | 0.3 g | - |
| Rafinacja | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 3.94 g | - |
| Selen | - | 22.92 µg | 42% |
| Seryna | - | 0.32 g | - |
| Siarka | - | 0.07 mg | - |
| Skrobia | - | 39.2 g | - |
| Stachizowa | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 81.02 mg | 4% |
| Sól | - | 0.21 g | - |
| Teobromina | - | 0.06 mg | - |
| Treonina | - | 32.65 g | - |
| Tryptofan | - | 13.32 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.21 g | - |
| Tłuszcz | - | 26.25 g | 38% |
| Tłuszcz nasycony | - | 3.2 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.79 g | - |
| Valina | - | 45.96 g | - |
| Wapń | - | 273.45 mg | 34% |
| Wersja | - | 0.01 g | - |
| Witamina A | - | 51.67 µg | 6% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.29 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.56 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 47.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 14.36 mg | - |
| Witamina D | - | 0.71 µg | 5% |
| Witamina D3 | - | 0.09 µg | - |
| Witamina E | - | 1.62 mg | 14% |
| Witamina K | - | 1.44 µg | 2% |
| Woda | - | 213.57 g | - |
| Węglowodany | - | 75.98 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.62 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.01 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 0.06 µg | - |
Nie znaleziono składnika
