Jaglanka z orzechami
Truskawka
Cukierki
Orzechy
Jaglanka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2152
Kalorie
2152 kcal
Zawiera 2152 kalorii na porcję.
62g
Białko/Porcja
165g
Tłuszcze/Porcja
104g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 2.4g
W: 3.3g
B: 5g
T: 2g
W: 35.5g
B: 2.2g
T: 10.6g
W: 1.9g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
B: 3.2g
T: 5.1g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
82%
Ten przepis pokrywa 82% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2152 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.42 g | 1.42 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 3.93 g | 3.93 g |
| Beta-sitosterol | 113.15 mg | 113.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 61.8 g | 61.8 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Błonnik | 53.1 g | 53.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 33.8 g | 33.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.1 g | 7.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 9.6 g | 9.6 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 16.32 mg | 16.32 mg |
| Cysteina | 0.53 g | 0.53 g |
| Fenyloalanina | 1.53 g | 1.53 g |
| Fitosterol | 113.2 mg | 113.2 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1948 mg | 1948 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 1.4 g | 1.4 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutamina | 0.6 g | 0.6 g |
| Histydyna | 0.81 g | 0.81 g |
| Index glikiemiczny | 1 µg | 1 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 1.51 g | 1.51 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 9.01 mg | 9.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwas aspartyczny | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwas foliowy | 83 µg | 83 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.12 g | 6.12 g |
| Kwas linolowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas oleinowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 35.63 g | 35.63 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 26.47 g | 26.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.17 g | 1.17 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 92.46 g | 92.46 g |
| Leucyna | 2.69 g | 2.69 g |
| Lizyna | 1.28 g | 1.28 g |
| Luteina + zeaxantyna | 9.01 mg | 9.01 mg |
| Magnez | 915 mg | 915 mg |
| Mangan | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Metionina | 0.63 g | 0.63 g |
| Miedź | 3.69 mg | 3.69 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 27.04 g | 27.04 g |
| Omega 6 | 68.07 g | 68.07 g |
| Popiół | 12.46 g | 12.46 g |
| Potas | 1827 mg | 1827 mg |
| Prolina | 1.39 g | 1.39 g |
| Sacharoza | 2.2 g | 2.2 g |
| Selen | 1947.8 µg | 1947.8 µg |
| Seryna | 1.62 g | 1.62 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 0.4 g | 0.4 g |
| Sód | 104 mg | 104 mg |
| Sól | 0.24 g | 0.24 g |
| Treonina | 1.28 g | 1.28 g |
| Tryptofan | 0.69 g | 0.69 g |
| Tyrozyna | 0.79 g | 0.79 g |
| Tłuszcz | 165.36 g | 165.36 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Valina | 1.73 g | 1.73 g |
| Wapń | 989 mg | 989 mg |
| Witamina A | 54 µg | 54 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.04 mg | 10.04 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 168.7 µg | 168.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Witamina D | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Witamina E | 13.1 mg | 13.1 mg |
| Witamina K | 643 µg | 643 µg |
| Woda | 120.21 g | 120.21 g |
| Węglowodany | 104.11 g | 104.11 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Żelazo | 15.78 mg | 15.78 mg |
