1 / 1
1114
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-ze-stekiem-wolowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-ze-stekiem-wolowym
1 zdjęcie
Sałatka ze stekiem wołowym
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Stek Wołowy
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
558
Kalorie
558 kcal
Zawiera 558 kalorii na porcję.
40g
Białko/Porcja
32g
Tłuszcze/Porcja
27g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 35g
T: 26.6g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (105 g))
•
20
20
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 558 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Przypraw steak drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.
Smaż mięso w patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.
Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę z szczyptą soli.
Przenieś sałatkę do miski i dopraw octem sherry, solą, pieprzem i oliwą.
Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.
3
Na koniec zjedz papaję.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Azotan
1260
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
29.4
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
80% RDA
Białko
40.2
g
Składnik
Białko
35
g
Składnik
Białko
35
g
Składnik
Białko roślinne
1.4
g
Składnik
Białko zwierzęce
35
g
Składnik
30% RDA
Błonnik
7.44
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.73
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.09
g
Składnik
Chlor
954.65
mg
Składnik
Chlor
60.7
mg
Składnik
Cholesterol
114.03
mg
Składnik
Chrom
2.53
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
26% RDA
Cukier
13.05
g
Składnik
Cukier dodany
2
g
Składnik
80% RDA
Cynk
8.01
mg
Składnik
Fitosterol
11
mg
Składnik
Fluor
4
mg
Składnik
50% RDA
Fosfor
352.21
mg
Składnik
Fruktoza
5.3
g
Składnik
Glukoza
5.62
g
Składnik
Index glikiemiczny
59.4
µg
Składnik
4% RDA
Jod
5.26
µg
Składnik
Karotyna Beta
794
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas cytrynowy
520
mg
Składnik
Kwas foliowy
3.62
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
280
g
Składnik
Kwas linolowy
0.49
g
Składnik
Kwas malinowy
20
g
Składnik
Kwas oksalowy
3.15
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.46
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.5
g
Składnik
Luteina
17
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2164.35
mg
Składnik
Lykopenia
18000
µg
Składnik
23% RDA
Magnez
86.75
mg
Składnik
Mangan
0.76
mg
Składnik
Miedź
0.4
mg
Składnik
Molybdenum
8.1
µg
Składnik
Natron
440
g
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
1.27
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Popiół
4.03
g
Składnik
64% RDA
Potas
1277
mg
Składnik
Sacharoza
3.85
g
Składnik
75% RDA
Selen
40.98
µg
Składnik
Siarka
79.35
mg
Składnik
Skrobia
2.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
32% RDA
Sód
642.24
mg
Składnik
Sól
101.41
g
Składnik
46% RDA
Tłuszcz
32.24
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
26.6
g
Składnik
14% RDA
Wapń
113.94
mg
Składnik
38% RDA
Witamina A
304.75
µg
Składnik
Witamina ARE
132
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.34
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.12
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
3.08
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
7.57
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.13
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.62
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.12
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
97.62
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
49.62
mg
Składnik
64% RDA
Witamina D
9.53
µg
Składnik
25% RDA
Witamina E
2.97
mg
Składnik
766% RDA
Witamina K
574.23
µg
Składnik
Woda
531.15
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
26.78
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.4
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
40% RDA
Żelazo
5.56
mg
Składnik
β-Karoten
2475.78
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 1260 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 29.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 40.2 g | 80% |
| Białko | - | 35 g | - |
| Białko | - | 35 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 35 g | - |
| Błonnik | - | 7.44 g | 30% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.73 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.09 g | - |
| Chlor | - | 954.65 mg | - |
| Chlor | - | 60.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 114.03 mg | - |
| Chrom | - | 2.53 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 13.05 g | 26% |
| Cukier dodany | - | 2 g | - |
| Cynk | - | 8.01 mg | 80% |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluor | - | 4 mg | - |
| Fosfor | - | 352.21 mg | 50% |
| Fruktoza | - | 5.3 g | - |
| Glukoza | - | 5.62 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 59.4 µg | - |
| Jod | - | 5.26 µg | 4% |
| Karotyna Beta | - | 794 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 520 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 3.62 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 280 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 20 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3.15 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 15.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.5 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2164.35 mg | - |
| Lykopenia | - | 18000 µg | - |
| Magnez | - | 86.75 mg | 23% |
| Mangan | - | 0.76 mg | - |
| Miedź | - | 0.4 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.1 µg | - |
| Natron | - | 440 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.27 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Popiół | - | 4.03 g | - |
| Potas | - | 1277 mg | 64% |
| Sacharoza | - | 3.85 g | - |
| Selen | - | 40.98 µg | 75% |
| Siarka | - | 79.35 mg | - |
| Skrobia | - | 2.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 642.24 mg | 32% |
| Sól | - | 101.41 g | - |
| Tłuszcz | - | 32.24 g | 46% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 26.6 g | - |
| Wapń | - | 113.94 mg | 14% |
| Witamina A | - | 304.75 µg | 38% |
| Witamina ARE | - | 132 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.12 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 3.08 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.57 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.12 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 97.62 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 49.62 mg | - |
| Witamina D | - | 9.53 µg | 64% |
| Witamina E | - | 2.97 mg | 25% |
| Witamina K | - | 574.23 µg | 766% |
| Woda | - | 531.15 g | - |
| Węglowodany | - | 26.78 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.56 mg | 40% |
| β-Karoten | - | 2475.78 µg | - |
Nie znaleziono składnika
