1 / 1
731
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/twarog-z-rzodkiewka-chlebem-i-orzechami-wloskimi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/twarog-z-rzodkiewka-chlebem-i-orzechami-wloskimi
1 zdjęcie
Twaróg z rzodkiewką, chlebem i orzechami włoskimi
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Z Rzodkiewką
Orzechy Laskowe
Twaróg
Rzodkiewka
3 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
322
Kalorie
322 kcal
Zawiera 322 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
35g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
2 Sztuka
(2 Sztuka (30 g))
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Sztuka
(1 Sztuka (4 g))
•
27
27
kcal
B: 0.6g
T: 2.4g
W: 0.7g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 322 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewki umyć i pokroić na małe kawałki.
Świeży szczypiorek także pokroić.
2
Serek twarogowy razem z rzodkiewką i szczypiorkiem wymieszać.
Przyprawić solą i pieprzem według smaku.
Orzech włoski pokroić i posypać na górę lub zjedz osobno.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.02
g
Składnik
Argentyna
0.1
g
Składnik
Beta-sitosterol
4.52
mg
Składnik
50% RDA
Białko
25.18
g
Składnik
Białko
18.7
g
Składnik
Białko zwierzęce
18.7
g
Składnik
Bor
0.02
mg
Składnik
29% RDA
Błonnik
7.24
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.39
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.82
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.3
g
Składnik
Chlor
109
mg
Składnik
Chlor
73.8
mg
Składnik
Cholesterol
17.98
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
15% RDA
Cukier
7.34
g
Składnik
Cukier dodany
0.3
g
Składnik
20% RDA
Cynk
2.03
mg
Składnik
Cysteina
0.01
g
Składnik
Fenyloalanina
0.03
g
Składnik
Fitosterol
7.52
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
53% RDA
Fosfor
368.47
mg
Składnik
Fruktoza
0.5
g
Składnik
Glicyna
0.03
g
Składnik
Glukoza
0.6
g
Składnik
Glutamina
0.04
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
30.6
µg
Składnik
Izoleucyna
0.04
g
Składnik
7% RDA
Jod
10
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.36
mg
Składnik
Krzemionka
0.3
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.06
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
12.9
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.12
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.02
g
Składnik
Kwas malinowy
0.02
g
Składnik
Kwas oksalowy
4.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.38
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.74
g
Składnik
Laktoza
3.2
g
Składnik
Leucyna
0.06
g
Składnik
Lignina
0.18
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
107.84
mg
Składnik
16% RDA
Magnez
59.2
mg
Składnik
Mangan
1.48
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.23
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.51
g
Składnik
Omega 6
2.44
g
Składnik
Popiół
2.96
g
Składnik
18% RDA
Potas
353.94
mg
Składnik
Prolina
0.02
g
Składnik
Sacharoza
1.09
g
Składnik
40% RDA
Selen
22.1
µg
Składnik
Seryna
0.03
g
Składnik
Siarka
219
mg
Składnik
Skrobia
24.04
g
Składnik
22% RDA
Sód
446.45
mg
Składnik
Sól
101.02
g
Składnik
Treonina
0.03
g
Składnik
Tryptofan
0.01
g
Składnik
Tyrozyna
0.01
g
Składnik
13% RDA
Tłuszcz
9.18
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
4.7
g
Składnik
Valina
0.04
g
Składnik
16% RDA
Wapń
125.33
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
48.67
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.16
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.84
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.51
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.76
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
2.7
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.75
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.25
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
3.16
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.75
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.17
µg
Składnik
6% RDA
Witamina E
0.71
mg
Składnik
17% RDA
Witamina K
12.91
µg
Składnik
Woda
125
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
34.77
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.7
g
Składnik
16% RDA
Żelazo
2.26
mg
Składnik
β-Karoten
104.78
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.1 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.52 mg | - |
| Białko | - | 25.18 g | 50% |
| Białko | - | 18.7 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 18.7 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 7.24 g | 29% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.39 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.82 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.3 g | - |
| Chlor | - | 109 mg | - |
| Chlor | - | 73.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 17.98 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 7.34 g | 15% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 2.03 mg | 20% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 7.52 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 368.47 mg | 53% |
| Fruktoza | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0.6 g | - |
| Glutamina | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 30.6 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 10 µg | 7% |
| Karotyna Beta | - | 0.36 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.06 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 12.9 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.74 g | - |
| Laktoza | - | 3.2 g | - |
| Leucyna | - | 0.06 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 107.84 mg | - |
| Magnez | - | 59.2 mg | 16% |
| Mangan | - | 1.48 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.23 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 2.44 g | - |
| Popiół | - | 2.96 g | - |
| Potas | - | 353.94 mg | 18% |
| Prolina | - | 0.02 g | - |
| Sacharoza | - | 1.09 g | - |
| Selen | - | 22.1 µg | 40% |
| Seryna | - | 0.03 g | - |
| Siarka | - | 219 mg | - |
| Skrobia | - | 24.04 g | - |
| Sód | - | 446.45 mg | 22% |
| Sól | - | 101.02 g | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.18 g | 13% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.7 g | - |
| Valina | - | 0.04 g | - |
| Wapń | - | 125.33 mg | 16% |
| Witamina A | - | 48.67 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.84 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.16 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 32.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 9.75 mg | - |
| Witamina D | - | 0.17 µg | 1% |
| Witamina E | - | 0.71 mg | 6% |
| Witamina K | - | 12.91 µg | 17% |
| Woda | - | 125 g | - |
| Węglowodany | - | 34.77 g | 13% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.7 g | - |
| Żelazo | - | 2.26 mg | 16% |
| β-Karoten | - | 104.78 µg | - |
Nie znaleziono składnika
