General • Easy
Schab w suszonych pomidorach
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Schab kroimy w plastry i smażymy na oliwie wymieszanej ze szczyptą mielonej papryki chilli i sosem sojowym. W międzyczasie odsączamy pomidory z oleju i kroimy w paski i dodajemy do smażenia. Podajemy z pokrojonymi w plastry ogórkami kwaszonymi.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 24.01 g | 24.01 g |
| Argentyna | 24.02 g | 24.02 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 23.62 g | 23.62 g |
| Białko | 0.75 g | 0.75 g |
| Białko | 0.68 g | 0.68 g |
| Białko roślinne | 0.68 g | 0.68 g |
| Białko zwierzęce | 0.75 g | 0.75 g |
| Bor | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Błonnik | 3.64 g | 3.64 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.16 g | 1.16 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.35 g | 0.35 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Chlor | 1356 mg | 1356 mg |
| Cholesterol | 72.18 mg | 72.18 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 5.01 g | 5.01 g |
| Cukier dodany | 0.75 g | 0.75 g |
| Cynk | 3.79 mg | 3.79 mg |
| Cysty | 6 g | 6 g |
| Energia | 810 kJ | 810 kJ |
| Fenyloalanina | 24.01 g | 24.01 g |
| Fitosterol | 29.5 mg | 29.5 mg |
| Fluor | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Fosfor | 262.04 mg | 262.04 mg |
| Fruktoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Galaktyka | 0.75 g | 0.75 g |
| Glicyna | 18.01 g | 18.01 g |
| Glukoza | 1.35 g | 1.35 g |
| Histydyna | 12.01 g | 12.01 g |
| Index glikiemiczny | 26.25 µg | 26.25 µg |
| Izoleucyna | 24.01 g | 24.01 g |
| Jod | 3.08 µg | 3.08 µg |
| Kalorie | 193.5 kcal | 193.5 kcal |
| Karotyna Beta | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kcal | 486.12 kcal | 486.12 kcal |
| Kj | 1994.6 kJ | 1994.6 kJ |
| Krzemionka | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 60 g | 60 g |
| Kwas cytrynowy | 225 mg | 225 mg |
| Kwas glutaminowy | 72.04 g | 72.04 g |
| Kwas kwinowy | 11.25 g | 11.25 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas malinowy | 150 g | 150 g |
| Kwas oksalowy | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.32 g | 11.32 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.14 g | 5.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.05 g | 2.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.7 g | 2.7 g |
| Laktoza | 0.75 g | 0.75 g |
| Leucyna | 36.02 g | 36.02 g |
| Lizyna | 36.02 g | 36.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 24.93 mg | 24.93 mg |
| Lykopenia | 34.43 µg | 34.43 µg |
| Magnez | 89.76 mg | 89.76 mg |
| Maltos | 0.75 g | 0.75 g |
| Mangan | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Metionina | 6 g | 6 g |
| Miedź | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Molybdenum | 8.7 µg | 8.7 µg |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.27 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 2.43 g | 2.43 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 10.35 g | 10.35 g |
| Potas | 760.82 mg | 760.82 mg |
| Prolina | 24.01 g | 24.01 g |
| Sacharoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Selen | 0.74 µg | 0.74 µg |
| Seryna | 24.01 g | 24.01 g |
| Siarka | 29.25 mg | 29.25 mg |
| Skrobia | 0.08 g | 0.08 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 1462.04 mg | 1462.04 mg |
| Sól | 3.67 g | 3.67 g |
| Treonina | 24.01 g | 24.01 g |
| Tryptofan | 6 g | 6 g |
| Tyrozyna | 12.01 g | 12.01 g |
| Tłuszcz | 20.76 g | 20.76 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.15 g | 0.15 g |
| Valina | 30.01 g | 30.01 g |
| Wapń | 42.89 mg | 42.89 mg |
| Witamina A | 163.18 µg | 163.18 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.39 mg | 7.39 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 19.74 µg | 19.74 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 20.65 mg | 20.65 mg |
| Witamina D | 2.05 µg | 2.05 µg |
| Witamina E | 3.13 mg | 3.13 mg |
| Witamina K | 97.1 µg | 97.1 µg |
| Woda | 198.81 g | 198.81 g |
| Węglowodany | 8.46 g | 8.46 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.7 g | 2.7 g |
| Żelazo | 2.7 mg | 2.7 mg |
| β-Karoten | 120.77 µg | 120.77 µg |
