1 / 1
1 zdjęcie
844
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/minced-meat-and-spinach-pan
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/minced-meat-and-spinach-pan
Minced Meat and Spinach Pan
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Minced Meat
Ground Meat
Ground Beef
Spinach
Pan
45 min
Preparation time
2
Portion
14
Number of ingredients needed for preparation
576
Calories
288 kcal
Contains 288 calories per portion.
32g
Protein/Portion
10g
Fat/Portion
16g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 47.6g
T: 15g
W: 8.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
500 Gram
(500 Gram)
•
105
53
kcal
B: 13g
T: 3g
W: 6.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
11%
This recipe covers 11% of your daily calorie requirement.
Recipe: 288 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Heat the ghee/butter/olive oil slightly in a pan and fry the minced meat in it.
Peel the onion and chop it into small cubes. Wash the peppers, chop them into small cubes and add them to the pan with the onion.
Also add the chopped tomatoes to the meat.
2
Season the Meat with Paprika, Chili Flakes, Marjoram, Cumin, Nutmeg, Cayenne Pepper, Salt, and Pepper.
3
Wash the spinach and drain.
Wash the spring onions and cut into rings.
Add the vegetables to the meat and cook until soft.
4
Finally, we season everything to taste with cayenne pepper and salt.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
2.29
g
SKŁADNIK
Alcohol
4.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.71
g
SKŁADNIK
Arginine
2.29
g
SKŁADNIK
Ash
14.91
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
3.16
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
4.27
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
3.5
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
203.82
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
81.58
mg
SKŁADNIK
Boron
40.05
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Calcium
559.05
mg
SKŁADNIK
Calories
633.75
kcal
SKŁADNIK
Campesterol
10.53
g
SKŁADNIK
12% RDA
Carbohydrate
32.31
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
0.01
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
16627.47
mg
SKŁADNIK
Chloride
924.7
mg
SKŁADNIK
Chlorine
769.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
142.09
mg
SKŁADNIK
Chromium
9
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1200
mg
SKŁADNIK
Cobalt
2.85
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
52.6
g
SKŁADNIK
Copper
1.1
mg
SKŁADNIK
Cysteine
420
g
SKŁADNIK
Cystine
0.53
g
SKŁADNIK
Energy
2651.19
kJ
SKŁADNIK
30% RDA
Fat
20.78
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
7.83
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
4.92
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
6.44
g
SKŁADNIK
Fatty trans
9.91
g
SKŁADNIK
71% RDA
Fiber
17.78
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
12.78
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
7.73
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.05
mg
SKŁADNIK
Folat
2.74
µg
SKŁADNIK
Folate
532.44
µg
SKŁADNIK
Fructose
8.58
g
SKŁADNIK
Galactose
3.9
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
78.65
µg
SKŁADNIK
Glucose
8.99
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
6.51
g
SKŁADNIK
Glutamine
4.21
g
SKŁADNIK
Glycine
1.94
g
SKŁADNIK
Histidine
1.23
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.35
g
SKŁADNIK
Inulin
3.5
g
SKŁADNIK
46% RDA
Iodine
69
µg
SKŁADNIK
125% RDA
Iron
17.44
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
1.93
g
SKŁADNIK
Lactose
7.5
g
SKŁADNIK
Leucine
3.69
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.4
g
SKŁADNIK
Lutein
24.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
61525.78
mg
SKŁADNIK
Lycopene
37.25
µg
SKŁADNIK
Lysine
3.86
g
SKŁADNIK
146% RDA
Magnesium
546.62
mg
SKŁADNIK
Malic acid
200
g
SKŁADNIK
Maltose
7.5
g
SKŁADNIK
Manganese
4.97
mg
SKŁADNIK
Methionine
1.05
g
SKŁADNIK
Molybdenum
48
µg
SKŁADNIK
Monounsaturated fat 16:1 c
0.53
g
SKŁADNIK
Monounsaturated fat 18:1 c
5.95
g
SKŁADNIK
Monounsaturated fat 20:1
0.04
g
SKŁADNIK
Natron
345
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrate
1290
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
7.7
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.75
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.91
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.56
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
4870.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
1.58
g
SKŁADNIK
113% RDA
Phosphorus
790.69
mg
SKŁADNIK
Phytoene
8.9
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
7.25
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
114.9
mg
SKŁADNIK
Polyunsaturated fat 18:2 n-6
0.35
g
SKŁADNIK
Polyunsaturated fat 20:4 n-6
0.07
g
SKŁADNIK
240% RDA
Potassium
4804.02
mg
SKŁADNIK
Proline
1.75
g
SKŁADNIK
130% RDA
Protein
64.89
g
SKŁADNIK
Protein Animal
47.6
g
SKŁADNIK
Protein Plant
16.5
g
SKŁADNIK
Retinol
28
µg
SKŁADNIK
Salt
1001.54
g
SKŁADNIK
Saturated fat 10:0
0.04
g
SKŁADNIK
Saturated fat 12:0
0.04
g
SKŁADNIK
Saturated fat 14:0
1.05
g
SKŁADNIK
Saturated fat 16:0
3.15
g
SKŁADNIK
Saturated fat 18:0
1.75
g
SKŁADNIK
Saturated fat 4:0
0.04
g
SKŁADNIK
Saturated fat 6:0
0
g
SKŁADNIK
Saturated fat 8:0
0
g
SKŁADNIK
86% RDA
Selenium
47.54
µg
SKŁADNIK
Serine
1.4
g
SKŁADNIK
Silica
3.5
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Sodium
1003.37
mg
SKŁADNIK
Starch
4.89
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
7.02
g
SKŁADNIK
Sucrose
3.94
g
SKŁADNIK
30% RDA
Sugar
14.86
g
SKŁADNIK
Sugar added
7.52
g
SKŁADNIK
Sulfur
735.3
mg
SKŁADNIK
Taurine
122.51
mg
SKŁADNIK
Threonine
1.75
g
SKŁADNIK
Tiamin
0
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
1.05
mg
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
8.9
g
SKŁADNIK
Total Fat
15.2
g
SKŁADNIK
Total Protein
47.8
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
7.5
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.53
g
SKŁADNIK
Tyrosine
1.23
g
SKŁADNIK
Valine
2.11
g
SKŁADNIK
249% RDA
Vitamin A
1992.56
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
2875.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
8.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
19.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
228.71
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
2.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
6.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
498.66
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
342.08
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Vitamin D
6.36
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.33
µg
SKŁADNIK
150% RDA
Vitamin E
18.04
mg
SKŁADNIK
3964% RDA
Vitamin K
2973.37
µg
SKŁADNIK
Vitamin PP
0.09
mg
SKŁADNIK
Water
1112.59
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4.55
µg
SKŁADNIK
126% RDA
Zinc
12.62
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 2.29 g | - |
| Alcohol | - | 4.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.71 g | - |
| Arginine | - | 2.29 g | - |
| Ash | - | 14.91 g | - |
| Aspartic acid | - | 3.16 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 4.27 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 3.5 g | - |
| Beta-carotene | - | 203.82 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 81.58 mg | - |
| Boron | - | 40.05 mg | - |
| Calcium | - | 559.05 mg | 70% |
| Calories | - | 633.75 kcal | - |
| Campesterol | - | 10.53 g | - |
| Carbohydrate | - | 32.31 g | 12% |
| Carotene Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Carotene Beta | - | 16627.47 mg | - |
| Chloride | - | 924.7 mg | - |
| Chlorine | - | 769.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 142.09 mg | - |
| Chromium | - | 9 µg | - |
| Citric acid | - | 1200 mg | - |
| Cobalt | - | 2.85 µg | - |
| Complete Protein | - | 52.6 g | - |
| Copper | - | 1.1 mg | - |
| Cysteine | - | 420 g | - |
| Cystine | - | 0.53 g | - |
| Energy | - | 2651.19 kJ | - |
| Fat | - | 20.78 g | 30% |
| Fatty monounsaturated | - | 7.83 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.92 g | - |
| Fatty saturated | - | 6.44 g | - |
| Fatty trans | - | 9.91 g | - |
| Fiber | - | 17.78 g | 71% |
| Fiber insoluble | - | 12.78 g | - |
| Fiber soluble | - | 7.73 g | - |
| Fluoride | - | 0.05 mg | - |
| Folat | - | 2.74 µg | - |
| Folate | - | 532.44 µg | - |
| Fructose | - | 8.58 g | - |
| Galactose | - | 3.9 g | - |
| Glicemyc Index | - | 78.65 µg | - |
| Glucose | - | 8.99 g | - |
| Glutamic acid | - | 6.51 g | - |
| Glutamine | - | 4.21 g | - |
| Glycine | - | 1.94 g | - |
| Histidine | - | 1.23 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.35 g | - |
| Inulin | - | 3.5 g | - |
| Iodine | - | 69 µg | 46% |
| Iron | - | 17.44 mg | 125% |
| Isoleucine | - | 1.93 g | - |
| Lactose | - | 7.5 g | - |
| Leucine | - | 3.69 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.4 g | - |
| Lutein | - | 24.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 61525.78 mg | - |
| Lycopene | - | 37.25 µg | - |
| Lysine | - | 3.86 g | - |
| Magnesium | - | 546.62 mg | 146% |
| Malic acid | - | 200 g | - |
| Maltose | - | 7.5 g | - |
| Manganese | - | 4.97 mg | - |
| Methionine | - | 1.05 g | - |
| Molybdenum | - | 48 µg | - |
| Monounsaturated fat 16:1 c | - | 0.53 g | - |
| Monounsaturated fat 18:1 c | - | 5.95 g | - |
| Monounsaturated fat 20:1 | - | 0.04 g | - |
| Natron | - | 345 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrate | - | 1290 mg | - |
| Nitrogen | - | 7.7 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.75 g | - |
| Omega 3 | - | 0.91 g | - |
| Omega 6 | - | 2.56 g | - |
| Oxalic acid | - | 4870.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phenylalanine | - | 1.58 g | - |
| Phosphorus | - | 790.69 mg | 113% |
| Phytoene | - | 8.9 µg | - |
| Phytofluene | - | 7.25 µg | - |
| Phytosterols | - | 114.9 mg | - |
| Polyunsaturated fat 18:2 n-6 | - | 0.35 g | - |
| Polyunsaturated fat 20:4 n-6 | - | 0.07 g | - |
| Potassium | - | 4804.02 mg | 240% |
| Proline | - | 1.75 g | - |
| Protein | - | 64.89 g | 130% |
| Protein Animal | - | 47.6 g | - |
| Protein Plant | - | 16.5 g | - |
| Retinol | - | 28 µg | - |
| Salt | - | 1001.54 g | - |
| Saturated fat 10:0 | - | 0.04 g | - |
| Saturated fat 12:0 | - | 0.04 g | - |
| Saturated fat 14:0 | - | 1.05 g | - |
| Saturated fat 16:0 | - | 3.15 g | - |
| Saturated fat 18:0 | - | 1.75 g | - |
| Saturated fat 4:0 | - | 0.04 g | - |
| Saturated fat 6:0 | - | 0 g | - |
| Saturated fat 8:0 | - | 0 g | - |
| Selenium | - | 47.54 µg | 86% |
| Serine | - | 1.4 g | - |
| Silica | - | 3.5 mg | - |
| Sodium | - | 1003.37 mg | 50% |
| Starch | - | 4.89 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 7.02 g | - |
| Sucrose | - | 3.94 g | - |
| Sugar | - | 14.86 g | 30% |
| Sugar added | - | 7.52 g | - |
| Sulfur | - | 735.3 mg | - |
| Taurine | - | 122.51 mg | - |
| Threonine | - | 1.75 g | - |
| Tiamin | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 1.05 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 8.9 g | - |
| Total Fat | - | 15.2 g | - |
| Total Protein | - | 47.8 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 7.5 g | - |
| Tryptophan | - | 0.53 g | - |
| Tyrosine | - | 1.23 g | - |
| Valine | - | 2.11 g | - |
| Vitamin A | - | 1992.56 µg | 249% |
| Vitamin ARE | - | 2875.55 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 8.15 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.67 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 19.46 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 228.71 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 2.45 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 6.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 498.66 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 342.08 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.36 µg | 42% |
| Vitamin D3 | - | 1.33 µg | - |
| Vitamin E | - | 18.04 mg | 150% |
| Vitamin K | - | 2973.37 µg | 3964% |
| Vitamin PP | - | 0.09 mg | - |
| Water | - | 1112.59 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4.55 µg | - |
| Zinc | - | 12.62 mg | 126% |
Nie znaleziono składnika
