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Kurczak curry
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, polewamy sosem sojowym i smażymy na rozgrzanym oleju. W międzyczasie przygotowujemy kaszę kuskus według przepisu na opakowaniu. Pod koniec smażenia kurczaka dodajemy ugotowaną kaszę, posypujemy całość curry, polewamy sokiem z cytryny i mieszamy.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0.05 µg | 0.05 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Alanina | 2.25 g | 2.25 g |
| Alkoholu | 0.11 g | 0.11 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Amygdalin | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Argentyna | 2.89 g | 2.89 g |
| Asparagina | 0.06 g | 0.06 g |
| Azotan | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Beta-glukany | 0.05 g | 0.05 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.89 µg | 0.89 µg |
| Beta-sitostanol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Beta-sitosterol | 35.05 mg | 35.05 mg |
| Betaina | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Białko | 55.2 g | 55.2 g |
| Białko | 40.85 g | 40.85 g |
| Białko | 0.71 g | 0.71 g |
| Białko roślinne | 0.71 g | 0.71 g |
| Białko zwierzęce | 40.85 g | 40.85 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Brassicasterol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Brom | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 9.92 g | 9.92 g |
| Błonnik | 2.66 g | 2.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.26 g | 2.26 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.52 g | 0.52 g |
| Campestanoł | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Chlor | 212.5 mg | 212.5 mg |
| Chlor | 20.12 mg | 20.12 mg |
| Cholesterol | 107.41 mg | 107.41 mg |
| Chrom | 20.02 µg | 20.02 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 2.52 g | 2.52 g |
| Cukier dodany | 0.11 g | 0.11 g |
| Cukry alkoholowe | 0.05 g | 0.05 g |
| Cukry proste | 0.14 g | 0.14 g |
| Cynk | 4.64 mg | 4.64 mg |
| Cysteina | 0.41 g | 0.41 g |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Daidzein | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Daidzin | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Dwuwęglan | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Energia | 68 kJ | 68 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Ergosterol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Ergotynacja | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Fenyloalanina | 1.66 g | 1.66 g |
| Fitosterol | 70.5 mg | 70.5 mg |
| Fluor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Foliany | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Fosfor | 721.67 mg | 721.67 mg |
| Fruktoza | 0.18 g | 0.18 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Genetyka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Genetyka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Glicyna | 2.06 g | 2.06 g |
| Glicytynę | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Glukoza | 0.21 g | 0.21 g |
| Glutamina | 9.08 g | 9.08 g |
| Histydyna | 1.23 g | 1.23 g |
| Hydroxyproliny | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Inuliny | 0.05 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 2.26 g | 2.26 g |
| Jod | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Kalorie | 16.25 kcal | 16.25 kcal |
| Karotyna Alpha | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Karotyna Gamma | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Kcal | 715.79 kcal | 715.79 kcal |
| Kempesterol | 0.05 g | 0.05 g |
| Kj | 2993.78 kJ | 2993.78 kJ |
| Krzemionka | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas arachidonowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 4.29 g | 4.29 g |
| Kwas cytrynowy | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Kwas erukowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas foliowy | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.81 g | 6.81 g |
| Kwas gondoidalny | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas malinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas oksalowy | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwas orotowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas pangamowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwasowość | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.69 g | 7.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.76 g | 1.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.87 g | 4.87 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 3.3 g | 3.3 g |
| Lignina | 0.05 g | 0.05 g |
| Lizyna | 3.67 g | 3.67 g |
| Luteina | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Lykopenia | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Magnez | 190.29 mg | 190.29 mg |
| Maltodekstryny | 0.05 g | 0.05 g |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Metionina | 1.22 g | 1.22 g |
| Miedź | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Molybdenum | 14.02 µg | 14.02 µg |
| Natron | 0.05 g | 0.05 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.16 g | 2.16 g |
| Nikel | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Nitrogeny | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 3 | 1.11 g | 1.11 g |
| Omega 6 | 2.47 g | 2.47 g |
| Omega 9 | 0.31 g | 0.31 g |
| Phytoen | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Phytofluen | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Popiół | 4.13 g | 4.13 g |
| Potas | 1058 mg | 1058 mg |
| Prolina | 1.85 g | 1.85 g |
| Rafinacja | 0.05 g | 0.05 g |
| Retinol | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.5 g | 0.5 g |
| Sacharoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Selen | 92.53 µg | 92.53 µg |
| Seryna | 1.66 g | 1.66 g |
| Siarczan | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Siarka | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Skrobia | 77.25 g | 77.25 g |
| Stachizowa | 0.05 g | 0.05 g |
| Stigmastadiene | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Stigmasterol | 0.05 g | 0.05 g |
| Sód | 2518 mg | 2518 mg |
| Sól | 6.4 g | 6.4 g |
| Tauryn | 60.05 mg | 60.05 mg |
| Teobromina | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tiaminy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tlen | 0.05 g | 0.05 g |
| Tocotrienol alpha | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tocotrienol beta | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Treonina | 1.85 g | 1.85 g |
| Tryptofan | 0.52 g | 0.52 g |
| Tyrozyna | 1.43 g | 1.43 g |
| Tłuszcz | 13.96 g | 13.96 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 2.26 g | 2.26 g |
| Wapń | 52.65 mg | 52.65 mg |
| Wersja | 0.05 g | 0.05 g |
| Witamina A | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Witamina ARE | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.69 µg | 0.69 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 25.19 mg | 25.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 143.21 mg | 143.21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.53 mg | 8.53 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 41.86 µg | 41.86 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 5.04 mg | 5.04 mg |
| Witamina D | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Witamina D2 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina D3 | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Witamina E | 4.85 mg | 4.85 mg |
| Witamina K | 12.78 µg | 12.78 µg |
| Witamina PP | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Woda | 188.82 g | 188.82 g |
| Wodór | 0.05 g | 0.05 g |
| Węgiel | 0.05 g | 0.05 g |
| Węglowodany | 84.2 g | 84.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.79 g | 2.79 g |
| Zeaxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Żelazo | 6.96 mg | 6.96 mg |
| β-Karoten | 0.55 µg | 0.55 µg |
