1 / 1
601
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/vegetarischer-kartoffel-gemuese-auflauf-mit-ei-und-kaese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/vegetarischer-kartoffel-gemuese-auflauf-mit-ei-und-kaese
1 zdjęcie
Vegetarischer Kartoffel-Gemüse-Auflauf mit Ei und Käse
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüseauflauf
Vegetarisch
Auflauf
Ei-basiert
Gemüse
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
446
Kalorien
446 kcal
Enthält 446 Kalorien pro Portion.
23g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
41g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.8g
T: 0.2g
W: 26.3g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
1 Handvoll
(1 Handvoll (25 g))
•
6
6
kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 0.3g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 6g
B: 10g
T: 10g
W: 1g
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 446 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kartoffeln schälen, in dünne Scheiben schneiden und 5 Minuten vorkochen.
2
Zwiebel und Paprika in einem Teelöffel Olivenöl anbraten und dann den Spinat hinzufügen.
3
In einer Schüssel Joghurt, Eier und Gewürze verrühren.
4
In einer ofenfesten Form Kartoffeln, Gemüse und Käse schichten.
5
Die Ei-Joghurt-Mischung darübergießen und 25 Minuten bei 180 °C backen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.42
g
Składnik
Alkohol
1.5
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
1.5
µg
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.1
g
Składnik
Arginin
0.52
g
Składnik
Asche
5.88
g
Składnik
Aspartinsäure
1.14
g
Składnik
Beta-Carotin
2.01
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
1.5
µg
Składnik
Beta-sitosterin
19.9
mg
Składnik
Bor
2.65
mg
Składnik
44% RDA
Calcium
352.18
mg
Składnik
Carotin Beta
826
mg
Składnik
Chlor
228.35
mg
Składnik
Chlorid
294.5
mg
Składnik
Cholesterin
224.6
mg
Składnik
Chromium
0.51
µg
Składnik
Cystein
0.2
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.62
g
Składnik
19% RDA
Eisen
2.6
mg
Składnik
45% RDA
Eiweiß
22.74
g
Składnik
Eiweiß
1.33
g
Składnik
Eiweiß
9.98
g
Składnik
Faserlöslich
2.35
g
Składnik
Faserunlöslich
4.7
g
Składnik
30% RDA
Fett
21.08
g
Składnik
Fett, gesamt
9.96
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.08
g
Składnik
Fitosterol
29
mg
Składnik
Fluorid
7
mg
Składnik
Folate
23.6
µg
Składnik
Fructose
3.85
g
Składnik
Galaktose
1.5
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
8.56
g
Składnik
Glicemyc Index
146
µg
Składnik
Glucose
3.62
g
Składnik
Glutaminsäure
1.24
g
Składnik
Glycin
0.29
g
Składnik
Histidin
0.2
g
Składnik
Isoleucin
0.45
g
Składnik
15% RDA
Jod
22.75
µg
Składnik
61% RDA
Kalium
1229.87
mg
Składnik
Kasein
0.88
g
Składnik
Kieselsäure
1.5
mg
Składnik
Kobalt
0.26
µg
Składnik
16% RDA
Kohlenhydrat
41.31
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
0.99
g
Składnik
Kupfer
5.53
mg
Składnik
Laktose
3.64
g
Składnik
Leucin
0.71
g
Składnik
Linolsäure
1.17
g
Składnik
Lutein
6.5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
3065.4
mg
Składnik
Lysin
0.63
g
Składnik
26% RDA
Magnesium
98.19
mg
Składnik
Malinsäure
225
g
Składnik
Maltose
1.5
g
Składnik
Mangan
0.7
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.89
g
Składnik
Methionin
0.23
g
Składnik
Molybdän
17.93
µg
Składnik
15% RDA
Natrium
291.42
mg
Składnik
Natron
17.25
g
Składnik
Nickel
0.27
mg
Składnik
Nitrat
62.5
mg
Składnik
Oleinsäure
5.58
g
Składnik
Omega 3
0.19
g
Składnik
Omega 6
1.81
g
Składnik
Oxalsäure
250
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.8
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
1.16
g
Składnik
Ph
8.7
µg
Składnik
Phenylalanin
0.43
g
Składnik
60% RDA
Phosphor
419.41
mg
Składnik
Proline
0.35
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Saccharose
2.49
g
Składnik
Salz
100.65
g
Składnik
Schwefel
169.5
mg
Składnik
45% RDA
Selenium
24.92
µg
Składnik
Serine
0.55
g
Składnik
Stearic Acid
0.48
g
Składnik
Stickstoff
0.45
g
Składnik
Stärke
23.91
g
Składnik
Thrombonin
0.35
g
Składnik
Tierische Eiweiße
17.44
g
Składnik
Tryptophan
0.13
g
Składnik
Tyrosin
0.35
g
Składnik
Valin
0.5
g
Składnik
53% RDA
Vitamin A
422.28
µg
Składnik
Vitamin ARE
142
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.31
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.54
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3.06
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
167.43
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.6
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.1
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.53
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
137.59
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
174.65
mg
Składnik
25% RDA
Vitamin D
3.73
µg
Składnik
Vitamin D3
1.02
µg
Składnik
27% RDA
Vitamin E
3.27
mg
Składnik
216% RDA
Vitamin K
162.33
µg
Składnik
Wasser
374.3
g
Składnik
Zeaxanthin
3.25
µg
Składnik
34% RDA
Zellulose
8.43
g
Składnik
28% RDA
Zink
2.81
mg
Składnik
Zitronensäure
600
mg
Składnik
20% RDA
Zucker
10.15
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.5
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
1.5
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.42 g | - |
| Alkohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 0.52 g | - |
| Asche | - | 5.88 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.14 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2.01 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 19.9 mg | - |
| Bor | - | 2.65 mg | - |
| Calcium | - | 352.18 mg | 44% |
| Carotin Beta | - | 826 mg | - |
| Chlor | - | 228.35 mg | - |
| Chlorid | - | 294.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 224.6 mg | - |
| Chromium | - | 0.51 µg | - |
| Cystein | - | 0.2 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.62 g | - |
| Eisen | - | 2.6 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 22.74 g | 45% |
| Eiweiß | - | 1.33 g | - |
| Eiweiß | - | 9.98 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.35 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.7 g | - |
| Fett | - | 21.08 g | 30% |
| Fett, gesamt | - | 9.96 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.08 g | - |
| Fitosterol | - | 29 mg | - |
| Fluorid | - | 7 mg | - |
| Folate | - | 23.6 µg | - |
| Fructose | - | 3.85 g | - |
| Galaktose | - | 1.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.56 g | - |
| Glicemyc Index | - | 146 µg | - |
| Glucose | - | 3.62 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.24 g | - |
| Glycin | - | 0.29 g | - |
| Histidin | - | 0.2 g | - |
| Isoleucin | - | 0.45 g | - |
| Jod | - | 22.75 µg | 15% |
| Kalium | - | 1229.87 mg | 61% |
| Kasein | - | 0.88 g | - |
| Kieselsäure | - | 1.5 mg | - |
| Kobalt | - | 0.26 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 41.31 g | 16% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.99 g | - |
| Kupfer | - | 5.53 mg | - |
| Laktose | - | 3.64 g | - |
| Leucin | - | 0.71 g | - |
| Linolsäure | - | 1.17 g | - |
| Lutein | - | 6.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3065.4 mg | - |
| Lysin | - | 0.63 g | - |
| Magnesium | - | 98.19 mg | 26% |
| Malinsäure | - | 225 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.7 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.89 g | - |
| Methionin | - | 0.23 g | - |
| Molybdän | - | 17.93 µg | - |
| Natrium | - | 291.42 mg | 15% |
| Natron | - | 17.25 g | - |
| Nickel | - | 0.27 mg | - |
| Nitrat | - | 62.5 mg | - |
| Oleinsäure | - | 5.58 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 1.81 g | - |
| Oxalsäure | - | 250 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.16 g | - |
| Ph | - | 8.7 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.43 g | - |
| Phosphor | - | 419.41 mg | 60% |
| Proline | - | 0.35 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 2.49 g | - |
| Salz | - | 100.65 g | - |
| Schwefel | - | 169.5 mg | - |
| Selenium | - | 24.92 µg | 45% |
| Serine | - | 0.55 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stickstoff | - | 0.45 g | - |
| Stärke | - | 23.91 g | - |
| Thrombonin | - | 0.35 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 17.44 g | - |
| Tryptophan | - | 0.13 g | - |
| Tyrosin | - | 0.35 g | - |
| Valin | - | 0.5 g | - |
| Vitamin A | - | 422.28 µg | 53% |
| Vitamin ARE | - | 142 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.31 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.06 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 167.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.6 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.1 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 137.59 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 174.65 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.73 µg | 25% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.27 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 162.33 µg | 216% |
| Wasser | - | 374.3 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.25 µg | - |
| Zellulose | - | 8.43 g | 34% |
| Zink | - | 2.81 mg | 28% |
| Zitronensäure | - | 600 mg | - |
| Zucker | - | 10.15 g | 20% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.5 g | - |
Nie znaleziono składnika
