Schab mit Brokkoli
Schweinefilet
Brokkoli
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
654
Kalorien
654 kcal
Enthält 654 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
18g
Fette/Portion
89g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Stück
(250 g)
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 3g
T: 5.7g
W: 5.9g
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 654 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mięso myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 minut.Z brokuła odrywamy różyczki, myjemy i gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut.Ryż przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu.Na talerzu rozkłdamy ryż, następnie brokuły i mięso.Całość polewamy sosem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 0.1 g | 0.1 g |
| Asche | 4.5 g | 4.5 g |
| Aspartinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-Carotin | 770 µg | 770 µg |
| Beta-glucan | 0.1 g | 0.1 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 190 mg | 190 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterin | 81 mg | 81 mg |
| Chromium | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.94 g | 7.94 g |
| Eisen | 4 mg | 4 mg |
| Eiweiß | 34.1 g | 34.1 g |
| Faserlöslich | 3 g | 3 g |
| Faserunlöslich | 8.2 g | 8.2 g |
| Fett | 18 g | 18 g |
| Fettsäuren Trans | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fructose | 0.7 g | 0.7 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.54 g | 5.54 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 0.6 g | 0.6 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Glycin | 0.08 g | 0.08 g |
| Histidin | 0.05 g | 0.05 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalium | 1115 mg | 1115 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 88.9 g | 88.9 g |
| Kupfer | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Laktose | 3.5 g | 3.5 g |
| Leucin | 0.85 g | 0.85 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1403 mg | 1403 mg |
| Lysin | 0.4 g | 0.4 g |
| Magnesium | 158 mg | 158 mg |
| Malinsäure | 120 g | 120 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.68 g | 2.68 g |
| Methionin | 0.03 g | 0.03 g |
| Molybdän | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Natrium | 557 mg | 557 mg |
| Nickel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 1.84 g | 1.84 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 3 g | 3 g |
| Phenylalanin | 0.1 g | 0.1 g |
| Phosphor | 516 mg | 516 mg |
| Proline | 0.1 g | 0.1 g |
| Quininsäure | 10 g | 10 g |
| Saccharose | 1.2 g | 1.2 g |
| Salz | 1.38 g | 1.38 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Serine | 0.09 g | 0.09 g |
| Stärke | 75.8 g | 75.8 g |
| Thrombonin | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptophan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.05 g | 0.05 g |
| Valin | 0.62 g | 0.62 g |
| Vitamin A | 173 µg | 173 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.3 mg | 11.3 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 83 µg | 83 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 85 mg | 85 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 2 mg | 2 mg |
| Vitamin K | 102.1 µg | 102.1 µg |
| Wasser | 250.3 g | 250.3 g |
| Zellulose | 12.6 g | 12.6 g |
| Zink | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Zitronensäure | 200 mg | 200 mg |
| Zucker | 7.4 g | 7.4 g |
| Zystin | 0.01 g | 0.01 g |
