Sandwich mit Hummus, Truthahn und saurem Gurke
Essiggurken
Truthahn
Hummus
Sandwich
Gurke
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
603
Kalorien
603 kcal
Enthält 603 Kalorien pro Portion.
30g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
74g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 3.4g
T: 0.3g
W: 0g
B: 1.6g
T: 3.6g
W: 3g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 603 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - pokrojony w plastry ogórek kiszony.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 120 g | 120 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Arginin | 170 g | 170 g |
| Asche | 8.4 g | 8.4 g |
| Aspartinsäure | 200 g | 200 g |
| Beta-Carotin | 100 µg | 100 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Calcium | 73 mg | 73 mg |
| Carotin Beta | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 2050 mg | 2050 mg |
| Chlorid | 1650 mg | 1650 mg |
| Cholesterin | 61 mg | 61 mg |
| Chromium | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.28 g | 11.28 g |
| Eisen | 4.24 mg | 4.24 mg |
| Eiweiß | 29.88 g | 29.88 g |
| Energie | 86 kJ | 86 kJ |
| Faserlöslich | 2.8 g | 2.8 g |
| Faserunlöslich | 7.5 g | 7.5 g |
| Fett | 20.82 g | 20.82 g |
| Fettsäuren Trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 2 µg | 2 µg |
| Fructose | 0.3 g | 0.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.99 g | 2.99 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutamin | 400 g | 400 g |
| Glutaminsäure | 860 g | 860 g |
| Glycin | 125 g | 125 g |
| Histidin | 70 g | 70 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 110 g | 110 g |
| Jod | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Kalium | 829 mg | 829 mg |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 74.1 g | 74.1 g |
| Kupfer | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Laktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucin | 230 g | 230 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 35 mg | 35 mg |
| Lysin | 130 g | 130 g |
| Magnesium | 180 mg | 180 mg |
| Malinsäure | 20 g | 20 g |
| Mangan | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.45 g | 5.45 g |
| Methionin | 55 g | 55 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 2149 mg | 2149 mg |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 0.39 g | 0.39 g |
| Omega 6 | 5.06 g | 5.06 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 8.78 g | 8.78 g |
| Phenylalanin | 140 g | 140 g |
| Phosphor | 477 mg | 477 mg |
| Proline | 270 g | 270 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Saccharose | 1.9 g | 1.9 g |
| Salz | 5.38 g | 5.38 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 25.5 µg | 25.5 µg |
| Serine | 160 g | 160 g |
| Stärke | 58.5 g | 58.5 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 110 g | 110 g |
| Tierische Eiweiße | 17.1 g | 17.1 g |
| Tryptophan | 45 g | 45 g |
| Tyrosin | 90 g | 90 g |
| Valin | 145 g | 145 g |
| Vitamin A | 31 µg | 31 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.86 µg | 1.86 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.95 mg | 6.95 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12 mg | 12 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 101 µg | 101 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 5.3 mg | 5.3 mg |
| Vitamin D | 1.18 µg | 1.18 µg |
| Vitamin D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Vitamin K | 50.2 µg | 50.2 µg |
| Wasser | 263.16 g | 263.16 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 11.3 g | 11.3 g |
| Zink | 4.88 mg | 4.88 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 3.8 g | 3.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 65 g | 65 g |
