Haferflocken mit Nussbutter, Datteln und Apfel
Haferflocken
Apfel
Nussbutter
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1430
Kalorien
1430 kcal
Enthält 1430 Kalorien pro Portion.
42g
Eiweiß/Portion
59g
Fette/Portion
182g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 4.8g
T: 10g
W: 4.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 7.4g
Bedarfsdeckung
54%
Dieses Rezept deckt 54% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1430 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 6.53 g | 6.53 g |
| Beta-Carotin | 89 µg | 89 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 100.1 mg | 100.1 mg |
| Calcium | 358 mg | 358 mg |
| Carotin Beta | 25 mg | 25 mg |
| Chlorid | 217 mg | 217 mg |
| Cholesterin | 9 mg | 9 mg |
| Chromium | 13.2 µg | 13.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 37.27 g | 37.27 g |
| Eisen | 11 mg | 11 mg |
| Eiweiß | 41.76 g | 41.76 g |
| Faserlöslich | 4.9 g | 4.9 g |
| Faserunlöslich | 14.7 g | 14.7 g |
| Fett | 59.44 g | 59.44 g |
| Fettsäuren Trans | 3.05 g | 3.05 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Folate | 113 µg | 113 µg |
| Fructose | 25.56 g | 25.56 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.85 g | 5.85 g |
| Glicemyc Index | 129 µg | 129 µg |
| Glucose | 25.79 g | 25.79 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 1782 mg | 1782 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 181.97 g | 181.97 g |
| Kupfer | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Laktose | 5.8 g | 5.8 g |
| Leucin | 1.15 g | 1.15 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 284 mg | 284 mg |
| Lysin | 0.72 g | 0.72 g |
| Magnesium | 358 mg | 358 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 10.62 mg | 10.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.13 g | 11.13 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 37 µg | 37 µg |
| Natrium | 88 mg | 88 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 10 g | 10 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 907 mg | 907 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Quininsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Saccharose | 24.7 g | 24.7 g |
| Salz | 0.22 g | 0.22 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 7.1 µg | 7.1 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stärke | 58.15 g | 58.15 g |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptophan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 32 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.14 mg | 5.14 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.4 mg | 18.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 127 µg | 127 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Vitamin D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Vitamin E | 17.67 mg | 17.67 mg |
| Vitamin K | 21.6 µg | 21.6 µg |
| Wasser | 206.02 g | 206.02 g |
| Zellulose | 27 g | 27 g |
| Zink | 6.41 mg | 6.41 mg |
| Zucker | 83.85 g | 83.85 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
