1 / 1
1 zdjęcie
813
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/himbeer-omelett
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/himbeer-omelett
Himbeer-Omelett
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omelett
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
330
Kalorien
330 kcal
Enthält 330 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
32g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 330 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Eier in eine Schüssel schlagen und das Mehl hinzufügen. Gut verrühren.
2
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
3
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.7
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.1
g
SKŁADNIK
Arginin
0.44
g
SKŁADNIK
Asche
2.13
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.61
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.51
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.7
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
16.95
mg
SKŁADNIK
Bor
0.7
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Calcium
135.31
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.05
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
8.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
85.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
189.65
mg
SKŁADNIK
Chromium
1
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.15
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.01
g
SKŁADNIK
16% RDA
Eisen
2.25
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Eiweiß
17.54
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.29
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
6.4
g
SKŁADNIK
21% RDA
Fett
14.55
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.07
g
SKŁADNIK
Fitosterol
23.6
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.7
mg
SKŁADNIK
Fructose
2.19
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.7
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.62
g
SKŁADNIK
Glucose
1.8
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.07
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.82
g
SKŁADNIK
Glycin
0.2
g
SKŁADNIK
Histidin
0.16
g
SKŁADNIK
Inulin
0.7
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.39
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.45
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Kalium
401.23
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.7
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Kohlenhydrat
32.24
g
SKŁADNIK
Kupfer
5.38
mg
SKŁADNIK
Laktose
3.21
g
SKŁADNIK
Leucin
0.61
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.13
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
98.2
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.65
g
SKŁADNIK
20% RDA
Magnesium
76.44
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.35
g
SKŁADNIK
Maltose
0.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.57
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.61
g
SKŁADNIK
Methionin
0.21
g
SKŁADNIK
Molybdän
1
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Natrium
98.66
mg
SKŁADNIK
Natron
5.1
g
SKŁADNIK
Nickel
0.7
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
5.59
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.35
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.01
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.8
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
1.42
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.34
g
SKŁADNIK
44% RDA
Phosphor
306.44
mg
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.21
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Saccharose
1.21
g
SKŁADNIK
Salz
0.27
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.7
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Selenium
23.92
µg
SKŁADNIK
Serine
0.41
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.7
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.77
g
SKŁADNIK
Stärke
0.07
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.28
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
7.08
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.16
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.26
g
SKŁADNIK
Valin
0.4
g
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin A
153.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.44
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.58
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
158.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
62.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
22.58
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin D
2.07
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.02
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin E
1.33
mg
SKŁADNIK
167% RDA
Vitamin K
125.62
µg
SKŁADNIK
Wasser
141.46
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
0.7
g
SKŁADNIK
35% RDA
Zellulose
8.75
g
SKŁADNIK
20% RDA
Zink
1.99
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.63
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Zucker
5.56
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.3
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.7
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkohol | - | 0.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 0.44 g | - |
| Asche | - | 2.13 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.61 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.51 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.7 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 16.95 mg | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Calcium | - | 135.31 mg | 17% |
| Campesterol | - | 1.05 g | - |
| Carotin Beta | - | 8.4 mg | - |
| Chlor | - | 85.3 mg | - |
| Cholesterin | - | 189.65 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cystein | - | 0.15 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.01 g | - |
| Eisen | - | 2.25 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 17.54 g | 35% |
| Faserlöslich | - | 1.29 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.4 g | - |
| Fett | - | 14.55 g | 21% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.07 g | - |
| Fitosterol | - | 23.6 mg | - |
| Fluorid | - | 0.7 mg | - |
| Fructose | - | 2.19 g | - |
| Galaktose | - | 0.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.62 g | - |
| Glucose | - | 1.8 g | - |
| Glutamin | - | 0.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.82 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 0.16 g | - |
| Inulin | - | 0.7 g | - |
| Isoleucin | - | 0.39 g | - |
| Jod | - | 1.45 µg | 1% |
| Kalium | - | 401.23 mg | 20% |
| Kobalt | - | 0.7 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 32.24 g | 12% |
| Kupfer | - | 5.38 mg | - |
| Laktose | - | 3.21 g | - |
| Leucin | - | 0.61 g | - |
| Linolsäure | - | 1.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 98.2 mg | - |
| Lysin | - | 0.65 g | - |
| Magnesium | - | 76.44 mg | 20% |
| Malinsäure | - | 0.35 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.61 g | - |
| Methionin | - | 0.21 g | - |
| Molybdän | - | 1 µg | - |
| Natrium | - | 98.66 mg | 5% |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nickel | - | 0.7 mg | - |
| Oleinsäure | - | 5.59 g | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.35 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.01 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.42 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.34 g | - |
| Phosphor | - | 306.44 mg | 44% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Quininsäure | - | 0.21 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 1.21 g | - |
| Salz | - | 0.27 g | - |
| Schwefel | - | 0.7 mg | - |
| Selenium | - | 23.92 µg | 43% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Stärke | - | 0.07 g | - |
| Thrombonin | - | 0.28 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 7.08 g | - |
| Tryptophan | - | 0.16 g | - |
| Tyrosin | - | 0.26 g | - |
| Valin | - | 0.4 g | - |
| Vitamin A | - | 153.65 µg | 19% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.44 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.7 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 158.04 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.65 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 62.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 22.58 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.07 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.33 mg | 11% |
| Vitamin K | - | 125.62 µg | 167% |
| Wasser | - | 141.46 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.7 g | - |
| Zellulose | - | 8.75 g | 35% |
| Zink | - | 1.99 mg | 20% |
| Zitronensäure | - | 0.63 mg | - |
| Zucker | - | 5.56 g | 11% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.3 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.7 g | - |
Nie znaleziono składnika
