Sardellenpaste-Tomaten-Kanapees
Tomatenpaste
Kanapés
Sardine
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1447
Kalorien
1447 kcal
Enthält 1447 Kalorien pro Portion.
33g
Eiweiß/Portion
116g
Fette/Portion
68g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 14.5g
T: 8.3g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Bedarfsdeckung
55%
Dieses Rezept deckt 55% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1447 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 185 g | 185 g |
| Asche | 8.49 g | 8.49 g |
| Aspartinsäure | 240 g | 240 g |
| Beta-Carotin | 5054 µg | 5054 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 149 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 544 mg | 544 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 450 mg | 450 mg |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlorid | 700 mg | 700 mg |
| Cholesterin | 146 mg | 146 mg |
| Chromium | 6 µg | 6 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 75.9 g | 75.9 g |
| Eisen | 7.93 mg | 7.93 mg |
| Eiweiß | 32.97 g | 32.97 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 1.5 g | 1.5 g |
| Faserunlöslich | 4.4 g | 4.4 g |
| Fett | 115.79 g | 115.79 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 2.05 g | 2.05 g |
| Fitosterol | 252 mg | 252 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Folate | 167 µg | 167 µg |
| Fructose | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.7 g | 16.7 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 88 µg |
| Glucose | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 946 g | 946 g |
| Glycin | 135 g | 135 g |
| Histidin | 75 g | 75 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 115 g | 115 g |
| Jod | 23.5 µg | 23.5 µg |
| Kalium | 1349 mg | 1349 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 68.23 g | 68.23 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 240 g | 240 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 5684 mg | 5684 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 140 g | 140 g |
| Magnesium | 117 mg | 117 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 16.71 g | 16.71 g |
| Methionin | 60 g | 60 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 827 mg | 827 mg |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 3.55 g | 3.55 g |
| Omega 6 | 11.85 g | 11.85 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phenylalanin | 150 g | 150 g |
| Phosphor | 638 mg | 638 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275 g | 275 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Saccharose | 1.9 g | 1.9 g |
| Salz | 2.03 g | 2.03 g |
| Schwefel | 12 mg | 12 mg |
| Selenium | 59 µg | 59 µg |
| Serine | 170 g | 170 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 52.1 g | 52.1 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115 g | 115 g |
| Tryptophan | 50 g | 50 g |
| Tyrosin | 100 g | 100 g |
| Valin | 155 g | 155 g |
| Vitamin A | 590 µg | 590 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 10.91 µg | 10.91 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.98 mg | 8.98 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 31.5 mg | 31.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 165 µg | 165 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 157 mg | 157 mg |
| Vitamin D | 7.9 µg | 7.9 µg |
| Vitamin E | 16.07 mg | 16.07 mg |
| Vitamin K | 1709.6 µg | 1709.6 µg |
| Wasser | 275.11 g | 275.11 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 11.2 g | 11.2 g |
| Zink | 3.46 mg | 3.46 mg |
| Zitronensäure | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Zucker | 7.95 g | 7.95 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
