Lachs mit Toast
Toast
Lachs
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1412
Kalorien
1412 kcal
Enthält 1412 Kalorien pro Portion.
49g
Eiweiß/Portion
109g
Fette/Portion
59g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 4.4g
T: 2.6g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
54%
Dieses Rezept deckt 54% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1412 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Legen Sie das Brot in eine Pfanne, bis es leicht geröstet ist, oder rösten Sie es im Toaster.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Legen Sie das Brot in eine Pfanne, bis es leicht geröstet ist, oder rösten Sie es im Toaster.
2
Schmelzen Sie die Butter in einer Pfanne und braten Sie das Ei.
3
Legen Sie das Ei auf das geröstete Brot und legen Sie den Lachs darauf.
Legen Sie das Ei auf das geröstete Brot und legen Sie den Lachs darauf.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 0.8 g | 0.8 g |
| Asche | 14.76 g | 14.76 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 11451 µg | 11451 µg |
| Calcium | 320 mg | 320 mg |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Cholesterin | 673 mg | 673 mg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 33.06 g | 33.06 g |
| Eisen | 12.65 mg | 12.65 mg |
| Eiweiß | 48.6 g | 48.6 g |
| Faserlöslich | 2.5 g | 2.5 g |
| Faserunlöslich | 6 g | 6 g |
| Fett | 108.9 g | 108.9 g |
| Fettsäuren | 12 g | 12 g |
| Fettsäuren Trans | 3.35 g | 3.35 g |
| Folate | 152 µg | 152 µg |
| Fructose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 60.76 g | 60.76 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 0.37 g | 0.37 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 95 µg | 95 µg |
| Kalium | 1433 mg | 1433 mg |
| Kohlenhydrat | 59.3 g | 59.3 g |
| Kupfer | 11.04 mg | 11.04 mg |
| Laktose | 1.6 g | 1.6 g |
| Leucin | 1.1 g | 1.1 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Lutein + zeaxanthin | 13610.4 mg | 13610.4 mg |
| Lysin | 0.9 g | 0.9 g |
| Magnesium | 177 mg | 177 mg |
| Mangan | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7.75 g | 7.75 g |
| Methionin | 0.4 g | 0.4 g |
| Natrium | 839 mg | 839 mg |
| Oleinsäure | 4.07 g | 4.07 g |
| Omega 3 | 3.52 g | 3.52 g |
| Omega 6 | 3.86 g | 3.86 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 0.6 g | 0.6 g |
| Phosphor | 750 mg | 750 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 1030 µg | 1030 µg |
| Saccharose | 2.7 g | 2.7 g |
| Salz | 2.16 g | 2.16 g |
| Selenium | 80.2 µg | 80.2 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Stärke | 40 g | 40 g |
| Thrombonin | 0.5 g | 0.5 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 0.7 g | 0.7 g |
| Vitamin A | 2086 µg | 2086 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.77 µg | 4.77 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.7 mg | 10.7 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 293 mg | 293 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2 mg | 2 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 75 µg | 75 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 177.7 mg | 177.7 mg |
| Vitamin D | 22.76 µg | 22.76 µg |
| Vitamin D3 | 2.76 µg | 2.76 µg |
| Vitamin E | 9.27 mg | 9.27 mg |
| Vitamin K | 1653.6 µg | 1653.6 µg |
| Wasser | 200.37 g | 200.37 g |
| Zellulose | 14.7 g | 14.7 g |
| Zink | 6.35 mg | 6.35 mg |
| Zucker | 9.11 g | 9.11 g |
