Diets Premium Diets Premium
Anmelden
Gemüse-Kichererbsen-Frikadellen
1 Foto
1164

Gemüse-Kichererbsen-Frikadellen

Kichererbsen Gemüse Gemüsebratlinge
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
2
Cena (Lidl)
2.08 €
Kosten einer Portion
1.04 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
10
Kalorienanzahl
939
Kalorienmenge pro 1 Portion
469 kcal
Proteinmenge pro Portion
21g
Fettmenge pro Portion
12g
Kohlenhydratmenge pro Portion
70g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Wird geladen......

Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Zucchini

Zucchini

#Zucchini #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
250 Gram (250 Gram) • 46 kcal • 0.38 €
Zucchini
B: 3g
T: 0.3g
W: 8g
46 kcal
Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Kichererbsen #Kichererbsen #Gekocht
0.5 Dose (0.5 Dose (120 g)) • 202 kcal • 0.46 €
Kichererbsen Hülsenfrüchte
B: 10.7g
T: 3.1g
W: 32.9g
202 kcal
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

#Zwiebel #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.5 Stück (0.5 Stück (52.5 g)) • 19 kcal • 0.03 €
Zwiebel Salicylate
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.6g
19 kcal
Paniermehl

Paniermehl

#Brot
0.25 Glaß (0.25 Glaß (27.5 g)) • 101 kcal • 0.06 €
Weizen Gluten Sulfite
B: 2.7g
T: 0.5g
W: 21.4g
101 kcal
Ganze Hühnereier (S)

Ganze Hühnereier (S)

#Hühnereier #Glutenfrei #Laktosefrei #Proteinreich #Low-carb
0.5 Stück (0.5 Stück (25.5 g)) • 36 kcal • 0.08 €
Ei
B: 3.2g
T: 2.5g
W: 0.2g
36 kcal
Knoblauch

Knoblauch

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Kichererbsen #Vegan #Vegetarisch
2 Zahn (2 Zahn (10 g)) • 16 kcal • 0.03 €
Knoblauch
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 3.3g
16 kcal
Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

#Rapsöl #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (5 g)) • 45 kcal • 0.01 €
Raps
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
45 kcal
Gemahlener Chili-Pfeffer

Gemahlener Chili-Pfeffer

#Chili
0.5 Gram (0.5 Gram) • 2 kcal
Chilischoten Capsicum
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
2 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei
0.5 Gram (0.5 Gram) • 1 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
0.5 Gram (0.5 Gram) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal

Wird geladen......

Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Gemüse-Kichererbsen-Frikadellen

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi
0,96 € / 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion ( 1 portion ) 0,96 €
100 kcal 0,20 €
20 g eiweiß 0,91 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
Supermarktkette wählen 1 portion 1 portion 2 portionen 4 portionen Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen
Aldi Am günstigsten
0,96 € 0,96 € 1,92 € 3,84 €
Lidl +1%
0,97 € 0,97 € 1,94 € 3,88 €
HOFER +1%
0,97 € 0,97 € 1,94 € 3,88 €
Kaufland +6%
1,02 € 1,02 € 2,04 € 4,08 €
BILLA +13%
1,08 € 1,08 € 2,16 € 4,32 €
SPAR +14%
1,09 € 1,09 € 2,18 € 4,36 €
REWE +17%
1,12 € 1,12 € 2,24 € 4,48 €
EDEKA +19%
1,14 € 1,14 € 2,28 € 4,56 €

Audio-Sprecher

•

Artikelinhalt live anhören

0:00 / 0:00

Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Zucchini waschen, grob raspeln, mit einer Prise Salz bestreuen und 10 Minuten ziehen lassen, anschließend die überschüssige Flüssigkeit kräftig ausdrücken.
2
Die rote Zwiebel schälen, fein würfeln und in einer Pfanne mit etwas Rapsöl glasig dünsten. Die Kichererbsen abtropfen lassen und fein pürieren, den geschälten Knoblauch durch eine Presse drücken.
3
In einer Schüssel die ausgedrückte Zucchini, die pürierten Kichererbsen, die gedünstete Zwiebel, Knoblauch, Ei sowie den Großteil des Paniermehls vermengen. Mit gemahlenem Chili, Salz und schwarzem Pfeffer würzen und gut verkneten.
4
Aus der Masse 4 gleichmäßige Frikadellen formen, im restlichen Paniermehl wenden und in einer erhitzten Pfanne mit dem übrigen Rapsöl von beiden Seiten goldbraun braten.
Enthält Allergene 15
Zucchini Kichererbsen Hülsenfrüchte Zwiebel Salicylate Weizen Gluten Sulfite Ei Knoblauch Raps Chilischoten Capsicum Schwarzer Pfeffer Iodine

Wird geladen......

Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
469 kcal
Eiweiß
21g
Fette
11.7g
Kohlenhydrate
69.9g
Gemüse-Kichererbsen-Frikadellen
Bio-Analyse Rezept

Gemüse-Kichererbsen-Frikadellen

469 kcal B: 21g T: 11.7g W: 69.9g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 91
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 103 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Wird geladen......

diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 30 µU/mL 52 µU/mL 56 µU/mL 45 µU/mL 29 µU/mL 17 µU/mL 11 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 117 mg/dL 146 mg/dL 141 mg/dL 127 mg/dL 109 mg/dL 95 mg/dL 91 mg/dL 86 mg/dL 146 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 35.6) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 146 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
35.6 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
146
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.79
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (21 g), Fett (11.7 g) und Ballaststoffe (15.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 54.7 g
Einfachzucker: 13.5 g Bremsende Ballaststoffe: 15.2 g
Kochmatches

Verwandte Rezepte

Entdecke Gerichte mit ähnlichen Zutaten und Geschmacksprofilen.

Alle ansehen
Kichererbsen Tikka Masala
Kichererbsen
Kichererbsen Tikka Masala
864 kcal 2 porcje
B: 104g • T: 426g • W: 335g
Gemüse-Gulasch mit Kichererbsen und Sesam
Kichererbsen
Gemüse-Gulasch mit Kichererbsen und Sesam
820 kcal
B: 122g • T: 175g • W: 523g
Gemüse-Kaszotto
Gemüse
Gemüse-Kaszotto
266 kcal 2 porcje
B: 39g • T: 39g • W: 188g
Buchweizen mit Gemüse
Gemüse
Buchweizen mit Gemüse
654 kcal 2 porcje
B: 69g • T: 196g • W: 389g
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
Gemüse
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
682 kcal 4 porcje
B: 164g • T: 309g • W: 208g
Gemüse mit natürlichem Hummus
Gemüse
Gemüse mit natürlichem Hummus
235 kcal
B: 28g • T: 73g • W: 134g
Makrele mit Gemüse
Gemüse
Makrele mit Gemüse
404 kcal
B: 78g • T: 155g • W: 171g
Vegane Gemüse-Golabki
Vegan
Vegane Gemüse-Golabki
153 kcal 8 porcje
B: 30g • T: 7g • W: 116g
Frühlingsrollen mit Gemüse
Nabiał
Frühlingsrollen mit Gemüse
101 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 29g • T: 61g • W: 10g
Hüttenkäse mit Gemüse
Nabiał
Hüttenkäse mit Gemüse
36 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 5g • T: 3g • W: 27g
Gemüse mit Tzatziki-Dip
Gemüse
Gemüse mit Tzatziki-Dip
282 kcal ⏱ 3 min 1/5 ★
B: 91g • T: 105g • W: 86g
Kichererbsenkekse
Kichererbsen
Kichererbsenkekse
88 kcal ⏱ 20 min 1/5 ★
B: 16g • T: 20g • W: 52g
Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen
Gedämpftes Brötchen
Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen
546 kcal
B: 107g • T: 195g • W: 244g
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
Schweinefleisch
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
799 kcal
B: 177g • T: 249g • W: 373g
Gemüse mit Chili-Hummus
Gemüse
Gemüse mit Chili-Hummus
243 kcal
B: 28g • T: 89g • W: 125g
Gemüse mit Hummus und Kümmel
Kreuzkümmel
Gemüse mit Hummus und Kümmel
230 kcal
B: 27g • T: 78g • W: 126g
Truthahn mit Gemüse
Gemüse
Truthahn mit Gemüse
766 kcal
B: 179g • T: 200g • W: 387g
Reis mit Hähnchen und Gemüse
Gemüse
Reis mit Hähnchen und Gemüse
691 kcal
B: 177g • T: 141g • W: 373g
Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse
Minzensoße
Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse
565 kcal
B: 168g • T: 149g • W: 249g
Bulgur mit geröstetem Gemüse
Plant-Based Foods And Beverages
Bulgur mit geröstetem Gemüse
31 kcal ⏱ 55 min 1/5 ★
B: 2g • T: 19g • W: 10g
Putenbrust und Gemüse in einer Pfanne
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Putenbrust und Gemüse in einer Pfanne
419 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 192g • T: 72g • W: 155g
Hähnchen mit Gemüse und Kokosmilch
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Hähnchen mit Gemüse und Kokosmilch
2538 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 261g • T: 2206g • W: 71g
Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen
418 kcal ⏱ 25 min 4/5 ★
B: 74g • T: 131g • W: 214g
Kichererbsen-Spinat-Curry
Getreideprodukte;Hülsenfrüchte Und Kartoffeln/Hülsenfrüchte
Kichererbsen-Spinat-Curry
1408 kcal ⏱ 25 min 3/5 ★
B: 36g • T: 1141g • W: 230g
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
Cremige Sauce
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
468 kcal
B: 95g • T: 86g • W: 287g
Sandwiches mit Truthahnschinken und Gemüse
Truthahnschinken
Sandwiches mit Truthahnschinken und Gemüse
395 kcal
B: 50g • T: 94g • W: 251g
Gemüse mit Hummus und getrockneten Tomaten
Getrocknete Tomaten
Gemüse mit Hummus und getrockneten Tomaten
233 kcal
B: 29g • T: 71g • W: 133g
Reis mit Hähnchen und Gemüse (leichtere Version)
Leichtere Version
Reis mit Hähnchen und Gemüse (leichtere Version)
487 kcal
B: 122g • T: 124g • W: 241g
Truthahn mit Gemüse (leichtere Version)
Leichtere Version
Truthahn mit Gemüse (leichtere Version)
498 kcal
B: 105g • T: 108g • W: 285g
Gebratene Schweineschulter mit Gemüse und Reis (leichtere Version)
Leichtere Version
Gebratene Schweineschulter mit Gemüse und Reis (leichtere Version)
512 kcal
B: 111g • T: 193g • W: 208g
Für Trainierende

Neueste Diäten

Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.

Alle ansehen
Stärke deinen Körper – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation
Gewichtsabnahme
Stärke deinen Körper – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Traumform – 4-Wochen-Abnehmplan mit 1800 kcal für eine nachhaltige Veränderung
Gewichtsabnahme
Traumform – 4-Wochen-Abnehmplan mit 1800 kcal für eine nachhaltige Veränderung
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation
Gewichtsabnahme
Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Protein Power 4 – 4-Wochen-Eiweißdiät mit 2200 kcal für mehr Energie und effektive Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Protein Power 4 – 4-Wochen-Eiweißdiät mit 2200 kcal für mehr Energie und effektive Gewichtsreduktion
2200 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
Gewichtsabnahme
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Shape & Power – 4-Wochen-Trainings- und Ernährungsplan mit 1800 kcal für einen starken und schlanken Körper
Gewichtsabnahme
Shape & Power – 4-Wochen-Trainings- und Ernährungsplan mit 1800 kcal für einen starken und schlanken Körper
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Low-Carb Diät
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
Eiweißreich
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Step Up Your Life – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1400 kcal für gesunde Gewichtsreduktion und neue Energie
Gewichtsabnahme
Step Up Your Life – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1400 kcal für gesunde Gewichtsreduktion und neue Energie
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
3-tägige Reinigungsdiät für 1700 kcal
Entgiftung
3-tägige Reinigungsdiät für 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Reinigungs Diät
Beschleunigte Transformation – eiweißreicher Ernährungsplan mit 1600 kcal für 14 Tage
Gewichtsabnahme
Beschleunigte Transformation – eiweißreicher Ernährungsplan mit 1600 kcal für 14 Tage
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Express Shape – 1600 kcal Eiweiß-Ernährungsplan – In 3 Wochen zu deinem besten Ich
Gewichtsabnahme
Express Shape – 1600 kcal Eiweiß-Ernährungsplan – In 3 Wochen zu deinem besten Ich
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation
Gewichtsabnahme
Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation
1500 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
Gewichtsabnahme
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
1300 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Ultra-Low-Carb-Abenteuer – 4-Wochen-Plan mit 1600 kcal für ein leichteres und gesünderes Ich
Gewichtsabnahme
Ultra-Low-Carb-Abenteuer – 4-Wochen-Plan mit 1600 kcal für ein leichteres und gesünderes Ich
1600 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Low-Carb Diät
Revolutioniere deinen Körper – 7-Tage-Eiweißplan für außergewöhnliche Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Revolutioniere deinen Körper – 7-Tage-Eiweißplan für außergewöhnliche Gewichtsreduktion
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Energie für dein Leben – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1500 kcal für mehr Energie und Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Energie für dein Leben – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1500 kcal für mehr Energie und Gewichtsreduktion
1500 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Ökosystem aller Anwendungen

Passende klinische Werkzeuge, Generatoren & Rechner

Nutzen Sie passende Anwendungen des Diets Premium-Ökosystems zu diesem Thema oder entdecken Sie weitere Werkzeuge.

Alle Anwendungen

Top-Kategorien

Schnelle Mahlzeiten (307) Insulinresistenz (148) High-Protein & Makros (142) Vegan & Pflanzlich (112) Mittelmeerdiät (106) DASH Diät (106) Bluthochdruck (106) Cholesterin (106) Gewichtsabnahme (102) Glutenfrei (99) Entzündungshemmende Ernährung (74) Herz- & Blutdruck im Alter (65) Low-Carb & Slow-Carb (54) Muskelaufbau (34) Gesunde Alternativen (33) Meal Prep (32) Energie & Ausdauer (31) Ketogene Diät (22) Zuckerentzug & Cravings (5) Low FODMAP (1) Reizdarm & Darm (1) Allergien & Unverträglichkeiten (1)

Diättyp

Vegetarisch (614) Glutenfrei (452) Proteinreich (452) Herzgesunde Diät (290) Schweinefleischfreie Diät (237) Ballaststoffreich (235) Standard Diät (227) Vegan (204) Laktosefrei (174) Mediterran (160) Gewichtsverlust (156) Entzündungshemmend (155) Pollotarische Diät (143) Low-carb (132) Muskelaufbau (124) DASH Bluthochdruck Diät (107) Niedriger Glykämischer Index (Low-GI) Diät (95) Darmmikrobiom (83) Pescetarische Diät (78) Flexitarische Diät (67) Omega-3 Reiche Diät (65) Magenschonende Diät (64) Gehirn & Kognitions Diät (59) Laktosefrei (59) Insulinresistenz (54) Ketogen (53) Körperrekomposition Diät (51) Kinder Diät (49) Sport & Leistungs Diät (43) Männer Diät (38)

Top-Tags

DASH-Diät (106) Herzgesundheit (106) Hypertonie (106) Salat (89) Huhn (75) Haferflocken (56) Glutenfrei (53) Low-carb (48) Tomate (46) Spinat (45) Banane (43) Vegetarisch (42) Leichtere Version (41) Cocktail (38) Laktosefrei (38) Nudeln (38) Reis (38) Gemüse (38) Suppe (37) Gemüse (37) Avocado (36) Buchweizen (35) Herzgesunde Ernährung (34) Joghurt (34) Mittagessen (33) Apfel (32) Abendessen (32) Cholesterinmanagement (31) Proteinreich (30) Brote (27)

Teilen