Risotto mit Erbsen und Pilzen
Risotto
Pilz
Erbse
Erbsen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1413
Kalorien
1413 kcal
Enthält 1413 Kalorien pro Portion.
17g
Eiweiß/Portion
103g
Fette/Portion
106g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.2g
T: 0.3g
W: 2.1g
B: 4.3g
T: 1.1g
W: 46.1g
B: 2.9g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
54%
Dieses Rezept deckt 54% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1413 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Asche | 4.4 g | 4.4 g |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Calcium | 86 mg | 86 mg |
| Chlor | 52 mg | 52 mg |
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 61.34 g | 61.34 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Eiweiß | 16.8 g | 16.8 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 4.85 g | 4.85 g |
| Faserunlöslich | 13.25 g | 13.25 g |
| Fett | 102.6 g | 102.6 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 720 mg | 720 mg |
| Folate | 42 µg | 42 µg |
| Fructose | 2.34 g | 2.34 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.88 g | 5.88 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 131 µg | 131 µg |
| Glucose | 3.34 g | 3.34 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.3 g | 0.3 g |
| Kalium | 815 mg | 815 mg |
| Kohlenhydrat | 105.5 g | 105.5 g |
| Kupfer | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Leucin | 0.7 g | 0.7 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 152 mg | 152 mg |
| Mangan | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29.69 g | 29.69 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Natrium | 261 mg | 261 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.09 g | 10.09 g |
| Omega 6 | 19.6 g | 19.6 g |
| Phosphor | 509 mg | 509 mg |
| Saccharose | 3.9 g | 3.9 g |
| Salz | 1.62 g | 1.62 g |
| Schwefel | 64 mg | 64 mg |
| Selenium | 26.3 µg | 26.3 µg |
| Stärke | 87.3 g | 87.3 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 36 µg | 36 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.71 mg | 11.71 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 39 µg | 39 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 22 mg | 22 mg |
| Vitamin D | 1.94 µg | 1.94 µg |
| Vitamin E | 29.88 mg | 29.88 mg |
| Vitamin K | 100.8 µg | 100.8 µg |
| Wasser | 270.3 g | 270.3 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 19.1 g | 19.1 g |
| Zink | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Zucker | 9.88 g | 9.88 g |
