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Milchshake mit Datteln und Birne
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Cocktail
Birne
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
20 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.42 € |
Kosten einer Portion
|
0.42 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorienanzahl
|
79 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
79 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
4g |
|
Fettmenge pro Portion
|
1g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
14g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
14 kcal
0.5 Stück
(0.5 Stück (0.5 g))
•
0
kcal
•
0.10 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 3.7g
15 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
7 kcal
B: 3.5g
T: 0.5g
W: 5.1g
39 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Milchshake mit Datteln und Birne
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
0,39 €
/ 1 portion
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Kosten einer Portion
(
1 portion
)
0,39 €
100 kcal
0,49 €
20 g eiweiß
1,81 €
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,39 € | 0,39 € | 0,78 € | 1,56 € | |
|
Lidl
|
0,39 € | 0,39 € | 0,78 € | 1,56 € | |
|
HOFER
|
0,39 € | 0,39 € | 0,78 € | 1,56 € | |
|
Kaufland
+5%
|
0,41 € | 0,41 € | 0,82 € | 1,64 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,44 € | 0,44 € | 0,88 € | 1,76 € | |
|
SPAR
+13%
|
0,44 € | 0,44 € | 0,88 € | 1,76 € | |
|
REWE
+15%
|
0,45 € | 0,45 € | 0,90 € | 1,80 € | |
|
EDEKA
+18%
|
0,46 € | 0,46 € | 0,92 € | 1,84 € |
Audio-Sprecher
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Spülen Sie die Hirsegrütze mit kochendem Wasser in einem Sieb ab (um die Bitterkeit zu entfernen). Im Verhältnis 1:2 kochen, also doppelt so viel Wasser wie Grütze. Die Datteln mit kochendem Wasser übergießen und nach 15 Minuten aus dem Wasser nehmen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Hirsegrütze in einem feinen Sieb mit kochendem Wasser abspülen, um Bitterstoffe zu entfernen, dann im Verhältnis 1:2 in Wasser weich kochen und leicht abkühlen lassen.
2
Die getrockneten Datteln mit kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten einweichen lassen und anschließend abgießen.
3
Die halbe Birne waschen, entkernen und in Würfel schneiden.
4
Die gekochte Hirse, die eingeweichten Datteln, die Birnenwürfel, die Haferkleie und den Zimt in den Mixer geben. Milch und 100 ml Wasser angießen und alles zu einem glatten Milchshake pürieren.
Milch und 100 ml Wasser sowie alle weiteren Zutaten in den Mixbehälter geben und mixen, bis ein glatter Cocktail entsteht.
Enthält Allergene
14
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
79
kcal
Eiweiß
4.3g
Fette
0.8g
Kohlenhydrate
13.7g
Bio-Analyse
Rezept
Milchshake mit Datteln und Birne
79 kcal
B: 4.3g
T: 0.8g
W: 13.7g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 9
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 129 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.04
g
Nährstoff
Alkohol
0.02
g
Nährstoff
Arginin
0.03
g
Nährstoff
Asche
0.97
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.05
g
Nährstoff
Beta-Carotin
4.45
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.01
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.14
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.83
mg
Nährstoff
Betain
0.02
mg
Nährstoff
Bor
0.57
mg
Nährstoff
Brassicasterin
0.02
mg
Nährstoff
17% RDA
Calcium
137.34
mg
Nährstoff
Campesterol
0.02
g
Nährstoff
Carotin Alpha
0.02
µg
Nährstoff
Carotin Beta
1.2
mg
Nährstoff
Chlor
3.42
mg
Nährstoff
Chlorid
0.03
mg
Nährstoff
Cholesterin
3.13
mg
Nährstoff
Cholin
0.24
mg
Nährstoff
Chromium
0.1
µg
Nährstoff
Cystein
0.02
g
Nährstoff
Daidzein
0.02
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.21
g
Nährstoff
5% RDA
Eisen
0.75
mg
Nährstoff
9% RDA
Eiweiß
4.3
g
Nährstoff
Energie
63.28
kJ
Nährstoff
Erythrit
0.02
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.44
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.81
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.81
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.26
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.12
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.08
g
Nährstoff
Fitosterol
1.64
mg
Nährstoff
Fluorid
0.03
mg
Nährstoff
Folate
0.06
µg
Nährstoff
Fructose
1.01
g
Nährstoff
Galaktose
0.06
g
Nährstoff
Genistein
0.02
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.37
g
Nährstoff
Glucose
1.17
g
Nährstoff
Glutamin
0.04
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.12
g
Nährstoff
Glycin
0.02
g
Nährstoff
Glycitin
0.02
mg
Nährstoff
Histidin
0.01
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
0.02
g
Nährstoff
Inulin
0.05
g
Nährstoff
Isoleucin
0.03
g
Nährstoff
7% RDA
Jod
10.07
µg
Nährstoff
10% RDA
Kalium
205.68
mg
Nährstoff
Kalorien
15.12
kcal
Nährstoff
Kieselsäure
0.02
mg
Nährstoff
Kobalt
0.02
µg
Nährstoff
5% RDA
Kohlenhydrat
13.68
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
4.25
g
Nährstoff
Kupfer
0.05
mg
Nährstoff
Laktose
5.16
g
Nährstoff
Leucin
0.07
g
Nährstoff
Linolsäure
0.05
g
Nährstoff
Lutein
4.4
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
8.6
mg
Nährstoff
Lycopin
0.02
µg
Nährstoff
Lysin
0.02
g
Nährstoff
6% RDA
Magnesium
20.88
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.42
g
Nährstoff
Mangan
0.33
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.15
g
Nährstoff
Methionin
0.01
g
Nährstoff
Molybdän
0.62
µg
Nährstoff
2% RDA
Natrium
47.16
mg
Nährstoff
Natron
0.26
g
Nährstoff
Nickel
0.03
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.02
g
Nährstoff
Omega 6
0.12
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.62
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.02
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.66
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.03
g
Nährstoff
16% RDA
Phosphor
114.85
mg
Nährstoff
Phytoen
0.02
µg
Nährstoff
Phytofluen
0.02
µg
Nährstoff
Proline
0.04
g
Nährstoff
Quininsäure
0.17
g
Nährstoff
Raffinose
0.01
g
Nährstoff
Saccharose
1.05
g
Nährstoff
Schwefel
6.02
mg
Nährstoff
4% RDA
Selenium
2.15
µg
Nährstoff
Serine
0.03
g
Nährstoff
Sorbitol
0.02
g
Nährstoff
Stachyose
0.02
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.02
g
Nährstoff
Stärke
3.93
g
Nährstoff
Säure
0.02
g
Nährstoff
Taurin
0.02
mg
Nährstoff
Theobromin
0.02
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.02
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.06
g
Nährstoff
Tyrosin
0.02
g
Nährstoff
Valin
0.03
g
Nährstoff
Vergasung
0.02
g
Nährstoff
4% RDA
Vitamin A
35.57
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
0.3
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.49
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.23
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
2.46
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.41
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
10.41
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.28
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.11
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.06
µg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin E
0.08
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin K
5.56
µg
Nährstoff
Wasser
91.62
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.02
g
Nährstoff
Zeaxanthin
0.02
µg
Nährstoff
5% RDA
Zellulose
1.25
g
Nährstoff
6% RDA
Zink
0.64
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.27
mg
Nährstoff
18% RDA
Zucker
8.9
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.08
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.07
g
Nährstoff
Zystin
0.01
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 0.97 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.05 g | - |
| Beta-Carotin | - | 4.45 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.14 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.83 mg | - |
| Betain | - | 0.02 mg | - |
| Bor | - | 0.57 mg | - |
| Brassicasterin | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 137.34 mg | 17% |
| Campesterol | - | 0.02 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.02 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1.2 mg | - |
| Chlor | - | 3.42 mg | - |
| Chlorid | - | 0.03 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.13 mg | - |
| Cholin | - | 0.24 mg | - |
| Chromium | - | 0.1 µg | - |
| Cystein | - | 0.02 g | - |
| Daidzein | - | 0.02 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.21 g | - |
| Eisen | - | 0.75 mg | 5% |
| Eiweiß | - | 4.3 g | 9% |
| Energie | - | 63.28 kJ | - |
| Erythrit | - | 0.02 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.44 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.81 g | - |
| Fett | - | 0.81 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0.26 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.12 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.08 g | - |
| Fitosterol | - | 1.64 mg | - |
| Fluorid | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 0.06 µg | - |
| Fructose | - | 1.01 g | - |
| Galaktose | - | 0.06 g | - |
| Genistein | - | 0.02 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.37 g | - |
| Glucose | - | 1.17 g | - |
| Glutamin | - | 0.04 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.12 g | - |
| Glycin | - | 0.02 g | - |
| Glycitin | - | 0.02 mg | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.05 g | - |
| Isoleucin | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 10.07 µg | 7% |
| Kalium | - | 205.68 mg | 10% |
| Kalorien | - | 15.12 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.02 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 13.68 g | 5% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.25 g | - |
| Kupfer | - | 0.05 mg | - |
| Laktose | - | 5.16 g | - |
| Leucin | - | 0.07 g | - |
| Linolsäure | - | 0.05 g | - |
| Lutein | - | 4.4 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 8.6 mg | - |
| Lycopin | - | 0.02 µg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 20.88 mg | 6% |
| Malinsäure | - | 0.42 g | - |
| Mangan | - | 0.33 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.15 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Molybdän | - | 0.62 µg | - |
| Natrium | - | 47.16 mg | 2% |
| Natron | - | 0.26 g | - |
| Nickel | - | 0.03 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.12 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.62 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.66 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.03 g | - |
| Phosphor | - | 114.85 mg | 16% |
| Phytoen | - | 0.02 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.02 µg | - |
| Proline | - | 0.04 g | - |
| Quininsäure | - | 0.17 g | - |
| Raffinose | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 1.05 g | - |
| Schwefel | - | 6.02 mg | - |
| Selenium | - | 2.15 µg | 4% |
| Serine | - | 0.03 g | - |
| Sorbitol | - | 0.02 g | - |
| Stachyose | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 3.93 g | - |
| Säure | - | 0.02 g | - |
| Taurin | - | 0.02 mg | - |
| Theobromin | - | 0.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.02 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.06 g | - |
| Tyrosin | - | 0.02 g | - |
| Valin | - | 0.03 g | - |
| Vergasung | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 35.57 µg | 4% |
| Vitamin ARE | - | 0.3 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.49 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 2.46 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 10.41 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.11 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.08 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 5.56 µg | 7% |
| Wasser | - | 91.62 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.02 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Zellulose | - | 1.25 g | 5% |
| Zink | - | 0.64 mg | 6% |
| Zitronensäure | - | 0.27 mg | - |
| Zucker | - | 8.9 g | 18% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.08 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.07 g | - |
| Zystin | - | 0.01 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 8.1) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 109 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
8.1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
109
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.51
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (4.3 g), Fett (0.8 g) und Ballaststoffe (1.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
12.4 g
Einfachzucker: 8.9 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.3 g
