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Quark und Radieschen-Sandwich + Birne
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986

Quark und Radieschen-Sandwich + Birne

Birne Quark Rettich-Sandwich Sandwich
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
1.32 €
Kosten einer Portion
1.32 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
613
Kalorienmenge pro 1 Portion
613 kcal
Proteinmenge pro Portion
24g
Fettmenge pro Portion
19g
Kohlenhydratmenge pro Portion
87g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Birne

Birne

#Birne
1 Stück (1 Stück (150 g)) • 93 kcal • 0.19 €
Rosaceae-Früchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 21.6g
93 kcal
Helles Roggenbrot

Helles Roggenbrot

#Vollkornbrot #Dinkelbrot #Leicht
3 Scheibe Brot (3 Scheibe Brot (105 g)) • 269 kcal • 0.23 €
Roggen Gluten Weizen
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
269 kcal
Halbfetter Quark

Halbfetter Quark

#Quark #Käse
100 Gram (100 Gram) • 132 kcal • 0.73 €
Milch Laktose Lab
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
132 kcal
Rettich

Rettich

#Rettich
30 Gram (30 Gram) • 7 kcal • 0.05 €
Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
7 kcal
Butter

Butter

#Butter
15 Gram (15 Gram) • 112 kcal • 0.12 €
Milch Laktose
B: 0.1g
T: 12.4g
W: 0.1g
112 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung

23%

Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 613 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Quark und Radieschen-Sandwich + Birne

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi
1,21 € / 1 portion
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Kosten einer Portion ( 1 portion ) 1,21 €
100 kcal 0,20 €
20 g eiweiß 1,00 €
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1,21 € 1,21 € 2,42 € 4,84 €
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1,29 € 1,29 € 2,58 € 5,16 €
BILLA +13%
1,37 € 1,37 € 2,74 € 5,48 €
SPAR +15%
1,39 € 1,39 € 2,78 € 5,56 €
REWE +18%
1,43 € 1,43 € 2,86 € 5,72 €
EDEKA +20%
1,45 € 1,45 € 2,90 € 5,80 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Chleb smarujemy masłem, kładziemy twaróg, na niego pokrojone rzodkiewki. Doprawiamy do smaku. Jemy z gruszką
Enthält Allergene 11
Rosaceae-Früchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Roggen Gluten Weizen Milch Laktose Lab Senf Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Makronährstoffverteilung 1 portion
613 kcal
Eiweiß
24.2g
Fette
18.8g
Kohlenhydrate
86.7g
Quark und Radieschen-Sandwich + Birne
Bio-Analyse Rezept

Quark und Radieschen-Sandwich + Birne

613 kcal B: 24.2g T: 18.8g W: 86.7g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 56
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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diet.schema.glucose_curve.title

Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 50) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
50 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.67
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (24.2 g), Fett (18.8 g) und Ballaststoffe (9.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 76.9 g
Einfachzucker: 20.5 g Bremsende Ballaststoffe: 9.8 g
Kochmatches

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