1 / 1
1 zdjęcie
665
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tosty-pelnoziarniste-z-serem-papryka-i-poledwica-sopocka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/tosty-pelnoziarniste-z-serem-papryka-i-poledwica-sopocka
Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką
Ser
Z Serem
Pełnoziarnisty
Papryka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
232
Kalorie
232 kcal
Zawiera 232 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
26g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
2 Kromka Chleba
(2 Kromka Chleba (46 g))
•
120
120
kcal
B: 3.4g
T: 1.2g
W: 23.9g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 4.6g
T: 2.9g
W: 0.2g
B: 2.4g
T: 1.1g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 232 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster polędwicy, pokrojoną paprykę i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
22% RDA
Białko
10.78
g
SKŁADNIK
15% RDA
Błonnik
3.66
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.48
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.15
g
SKŁADNIK
Chlor
168
mg
SKŁADNIK
Chlor
17.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
31.22
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Cukier
2.99
g
SKŁADNIK
14% RDA
Cynk
1.35
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Fosfor
171.06
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.63
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.54
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.17
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.76
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.03
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.21
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Magnez
38.51
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.04
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.04
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.63
g
SKŁADNIK
Popiół
1.72
g
SKŁADNIK
11% RDA
Potas
216.13
mg
SKŁADNIK
Retinol
38
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.11
g
SKŁADNIK
5% RDA
Selen
2.96
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Sód
387.91
mg
SKŁADNIK
Sól
0.96
g
SKŁADNIK
13% RDA
Tłuszcz
9.36
g
SKŁADNIK
20% RDA
Wapń
161.5
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina A
125.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
23.75
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
38.22
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.14
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina E
0.95
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina K
2.38
µg
SKŁADNIK
Woda
59.46
g
SKŁADNIK
10% RDA
Węglowodany
26.11
g
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.44
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
22.95
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 10.78 g | 22% |
| Błonnik | - | 3.66 g | 15% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.48 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 168 mg | - |
| Chlor | - | 17.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 31.22 mg | - |
| Cukier | - | 2.99 g | 6% |
| Cynk | - | 1.35 mg | 14% |
| Fosfor | - | 171.06 mg | 24% |
| Fruktoza | - | 0.63 g | - |
| Glukoza | - | 0.54 g | - |
| Jod | - | 1 µg | 1% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.76 g | - |
| Laktoza | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.21 mg | - |
| Magnez | - | 38.51 mg | 10% |
| Mangan | - | 0.04 mg | - |
| Miedź | - | 0.04 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.63 g | - |
| Popiół | - | 1.72 g | - |
| Potas | - | 216.13 mg | 11% |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.11 g | - |
| Selen | - | 2.96 µg | 5% |
| Sód | - | 387.91 mg | 19% |
| Sól | - | 0.96 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.36 g | 13% |
| Wapń | - | 161.5 mg | 20% |
| Witamina A | - | 125.3 µg | 16% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.47 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 23.75 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 38.22 mg | - |
| Witamina D | - | 0.14 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.95 mg | 8% |
| Witamina K | - | 2.38 µg | 3% |
| Woda | - | 59.46 g | - |
| Węglowodany | - | 26.11 g | 10% |
| Żelazo | - | 1.44 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 22.95 µg | - |
Nie znaleziono składnika
