1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1226
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-kukurydza-papryka-i-nasionami-chia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-kukurydza-papryka-i-nasionami-chia
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
Nasiona Chia
Papryka
Ziarna Chia
Kukurydza
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
247
Kalorie
247 kcal
Zawiera 247 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
22g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
100 Gram
(100 Gram)
•
19
19
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 1.5g
T: 0.6g
W: 11.8g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 247 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
36.09
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.3
g
SKŁADNIK
Argentyna
42.17
g
SKŁADNIK
Azotan
1200
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
40
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
21.52
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.05
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Białko
6.67
g
SKŁADNIK
Białko
3.22
g
SKŁADNIK
Białko
2.14
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.14
g
SKŁADNIK
Bor
0.24
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Błonnik
9.38
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.34
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.94
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.1
g
SKŁADNIK
Chlor
98.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
217.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.4
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.2
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Cukier
7.75
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.3
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.2
g
SKŁADNIK
16% RDA
Cynk
1.62
mg
SKŁADNIK
Cysteina
6.03
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
36.09
g
SKŁADNIK
Fitosterol
30.42
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.2
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Fosfor
163.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.84
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
30.08
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.76
g
SKŁADNIK
Glutamina
72
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.05
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.2
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
105.2
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
30.09
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.4
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
643.8
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
1.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
108
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.48
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
18
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
175.52
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.56
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
9
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.21
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.81
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.1
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.2
g
SKŁADNIK
Leucyna
48.15
g
SKŁADNIK
Lizyna
48.09
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2197.95
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3087.6
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Magnez
68.2
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.72
mg
SKŁADNIK
Metionina
12.04
g
SKŁADNIK
Miedź
0.28
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.2
µg
SKŁADNIK
Natron
1.6
g
SKŁADNIK
Nikel
1.2
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
17.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.91
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.1
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Popiół
2.25
g
SKŁADNIK
36% RDA
Potas
728.2
mg
SKŁADNIK
Prolina
30.08
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.37
g
SKŁADNIK
5% RDA
Selen
2.82
µg
SKŁADNIK
Seryna
36.09
g
SKŁADNIK
Siarka
41.42
mg
SKŁADNIK
Skrobia
8.03
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
152.7
mg
SKŁADNIK
Sól
0.4
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
30.08
g
SKŁADNIK
Tryptofan
12.04
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
24.04
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.56
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.65
g
SKŁADNIK
Valina
42.1
g
SKŁADNIK
12% RDA
Wapń
95.4
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Witamina A
416.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
15.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
71.17
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
104.86
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina D
2.4
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina E
4.17
mg
SKŁADNIK
246% RDA
Witamina K
184.4
µg
SKŁADNIK
Woda
290.99
g
SKŁADNIK
9% RDA
Węglowodany
22.22
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.5
g
SKŁADNIK
17% RDA
Żelazo
2.44
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2260.75
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 36.09 g | - |
| Alkoholu | - | 1.3 g | - |
| Argentyna | - | 42.17 g | - |
| Azotan | - | 1200 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 40 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 21.52 mg | - |
| Betaina | - | 0.05 mg | - |
| Białko | - | 6.67 g | 13% |
| Białko | - | 3.22 g | - |
| Białko | - | 2.14 g | - |
| Białko roślinne | - | 2.14 g | - |
| Bor | - | 0.24 mg | - |
| Błonnik | - | 9.38 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.34 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.94 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.1 g | - |
| Chlor | - | 98.2 mg | - |
| Chlor | - | 217.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.4 mg | - |
| Chrom | - | 1.7 µg | - |
| Cobalt | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 7.75 g | 16% |
| Cukier dodany | - | 1.3 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 1.62 mg | 16% |
| Cysteina | - | 6.03 g | - |
| Fenyloalanina | - | 36.09 g | - |
| Fitosterol | - | 30.42 mg | - |
| Fluor | - | 1.2 mg | - |
| Fosfor | - | 163.8 mg | 23% |
| Fruktoza | - | 3.84 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 30.08 g | - |
| Glukoza | - | 3.76 g | - |
| Glutamina | - | 72 g | - |
| Histydyna | - | 18.05 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.2 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 105.2 µg | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 30.09 g | - |
| Jod | - | 2.4 µg | 2% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 643.8 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 1.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 108 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.48 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 18 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 175.52 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.56 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.21 g | - |
| Kwasowość | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.1 g | - |
| Laktoza | - | 1.2 g | - |
| Leucyna | - | 48.15 g | - |
| Lizyna | - | 48.09 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2197.95 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.6 µg | - |
| Magnez | - | 68.2 mg | 18% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.72 mg | - |
| Metionina | - | 12.04 g | - |
| Miedź | - | 0.28 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.2 µg | - |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nikel | - | 1.2 mg | - |
| Nitrogeny | - | 17.14 g | - |
| Omega 3 | - | 1.91 g | - |
| Omega 6 | - | 2.1 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 2.25 g | - |
| Potas | - | 728.2 mg | 36% |
| Prolina | - | 30.08 g | - |
| Sacharoza | - | 1.37 g | - |
| Selen | - | 2.82 µg | 5% |
| Seryna | - | 36.09 g | - |
| Siarka | - | 41.42 mg | - |
| Skrobia | - | 8.03 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 152.7 mg | 8% |
| Sól | - | 0.4 g | - |
| Tauryn | - | 1.2 mg | - |
| Treonina | - | 30.08 g | - |
| Tryptofan | - | 12.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 24.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.56 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.65 g | - |
| Valina | - | 42.1 g | - |
| Wapń | - | 95.4 mg | 12% |
| Witamina A | - | 416.6 µg | 52% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.18 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 15.91 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 71.17 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 104.86 mg | - |
| Witamina D | - | 2.4 µg | 16% |
| Witamina E | - | 4.17 mg | 35% |
| Witamina K | - | 184.4 µg | 246% |
| Woda | - | 290.99 g | - |
| Węglowodany | - | 22.22 g | 9% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.5 g | - |
| Żelazo | - | 2.44 mg | 17% |
| β-Karoten | - | 2260.75 µg | - |
Nie znaleziono składnika
