361 wyświetleń

General • Easy

Zapiekanka z szynką i mozzarellą

10 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pszenica Gluten Soja Mleko Sezam Orzechy drzewne Jaja Kurczak Azotyn sodu Szynka Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Cebula Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Bułka grahamka

kcal: 206.8

1 x Sztuka

(75 g)

Białko 6.75g Tłuszcze 1.28g Węglowodany 42.08g

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5 g

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Magnez 50 mg

Potas 180 mg

Sód 480 mg

Sól 1.2 g

Tłuszcz 1.7 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.5 mg

Woda 30 g

Węglowodany 56.1 g

Żelazo 2.5 mg

Bułka grahamka

Szynka z piersi kurczaka

kcal: 57.8

4 x Plaster

(15 g)

Białko 12.72g Tłuszcze 0.72g Węglowodany 0.12g

Szynka z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21.2 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 21.2 g

Błonnik 1 g

Chlor 1430 mg

Cholesterol 54 mg

Chrom 0.4 µg

Cukier 0.2 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.49 mg

Fosfor 234 mg

Fruktoza 1 g

Glukoza 1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Jod 10 µg

Kcal 105 kcal

Kj 439 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.29 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.29 g

Laktoza 1 g

Magnez 39 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 4 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 2.4 g

Potas 380 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 12 µg

Skrobia 1 g

Sód 933 mg

Sól 2.33 g

Tłuszcz 1.2 g

Tłuszcz, całkowity 1.2 g

Wapń 8 mg

Witamina A 6 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 11.69 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.52 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.28 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75 g

Węglowodany 0.2 g

Węglowodany, całkowite 0.2 g

Żelazo 0.5 mg

Szynka z piersi kurczaka

Ser mozzarella

kcal: 89

2 x Plaster

(15 g)

Białko 6.65g Tłuszcze 6.64g Węglowodany 0.66g

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Białko 22.17 g

Białko zwierzęce 22.17 g

Błonnik 1 g

Chlor 500 mg

Cholesterol 79 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 1 g

Cynk 2.2 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 354 mg

Jod 20 µg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Laktoza 1 g

Magnez 26 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Popiół 5.69 g

Potas 85 mg

Selen 17 µg

Siarka 200 mg

Sód 300 mg

Sól 0.75 g

Tłuszcz 22.14 g

Tłuszcz, całkowity 22.14 g

Wapń 505 mg

Witamina A 100 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg

Witamina D 2 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 2 µg

Woda 50 g

Węglowodany 2.2 g

Węglowodany, całkowite 2.2 g

Żelazo 0.44 mg

Ser mozzarella

Czerwona papryka

kcal: 18.4

2 x Plaster

(30 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 3.6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Szczypiorek

kcal: 1.5

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.13g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.17g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

374 kcal

Białko 26.85g

Tłuszcze 8.85g

Węglowodany 46.63g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik na 200 stopni lub opiekacz.

Przecinaj bułkę na 2 lub 3 części.

Pokrój paprykę, mozzarellę i szynkę w kostki.

Na pokrojone połówki bułki podziel farsz. Piecz w piecu lub opiekaczu przez 5 minut.

Na koniec posyp szczypiorkiem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Białko	26.85 g	26.85 g
Białko	19.37 g	19.37 g
Białko roślinne	0.6 g	0.6 g
Białko zwierzęce	19.37 g	19.37 g
Błonnik	7.29 g	7.29 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.03 g	1.03 g
Błonnik rozpuszczalny	0.33 g	0.33 g
Chlor	1016.42 mg	1016.42 mg
Cholesterol	57.49 mg	57.49 mg
Chrom	0.39 µg	0.39 µg
Cobalt	0.15 µg	0.15 µg
Cukier	6.77 g	6.77 g
Cukier dodany	0.6 g	0.6 g
Cynk	1.09 mg	1.09 mg
Fluor	3 mg	3 mg
Fosfor	264.54 mg	264.54 mg
Fruktoza	1.89 g	1.89 g
Glukoza	1.72 g	1.72 g
Index glikiemiczny	1.21 µg	1.21 µg
Jod	12 µg	12 µg
Kwas foliowy	4.24 µg	4.24 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.35 g	2.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.31 g	4.31 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.16 g	0.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.01 g	1.01 g
Laktoza	0.9 g	0.9 g
Luteina + zeaxantyna	105.96 mg	105.96 mg
Magnez	77.6 mg	77.6 mg
Mangan	0.1 mg	0.1 mg
Miedź	0.1 mg	0.1 mg
Molybdenum	5.4 µg	5.4 µg
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	0.49 g	0.49 g
Popiół	3.5 g	3.5 g
Potas	526.46 mg	526.46 mg
Sacharoza	0.19 g	0.19 g
Selen	12.38 µg	12.38 µg
Siarka	60 mg	60 mg
Skrobia	0.6 g	0.6 g
Sód	1012.32 mg	1012.32 mg
Sól	2.54 g	2.54 g
Tłuszcz	8.85 g	8.85 g
Tłuszcz, całkowity	7.36 g	7.36 g
Wapń	186.72 mg	186.72 mg
Witamina A	136.61 µg	136.61 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32 mg	0.32 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.61 µg	0.61 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23 mg	0.23 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.91 mg	9.91 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.67 mg	0.67 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.64 mg	0.64 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50.29 µg	50.29 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	79.14 mg	79.14 mg
Witamina D	0.76 µg	0.76 µg
Witamina E	1.58 mg	1.58 mg
Witamina K	12.29 µg	12.29 µg
Woda	141.42 g	141.42 g
Węglowodany	46.63 g	46.63 g
Węglowodany, całkowite	0.78 g	0.78 g
Żelazo	2.61 mg	2.61 mg
β-Karoten	106.44 µg	106.44 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Tost z szynką i mozzarellą

Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami

Zapiekanka z brukselki

Mini pizzerki

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa)

Pulpety wołowe z mozzarellą i dipem pomidorowo-paprykowym

Muffinki Low Carb z musli

Chlebek pizzowy z szynką

Veganski Brownie

Bakłażan z szynką i serem

Brownie bananowe

Mini cukiniowe śniadanie

Dorsz zapiekany z mozzarellą

Ciasteczka z ciecierzycy

Muffiny z cukinii i migdałów

Pizza bezglutenowa z szynką

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa)

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kremowa zupa ze ślazu z czosnkiem i cabanossi

Sałatka z cukinii

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Omlet z papryką i oliwkami

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Zupa Pizza

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Zapiekanka z szynką i mozzarellą

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Szynka z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy