1 / 1
1 zdjęcie
1582
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/zapiekanka-z-szynka-i-mozzarella
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/zapiekanka-z-szynka-i-mozzarella
Zapiekanka z szynką i mozzarellą
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Zapiekanka
Szynka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
374
Kalorie
374 kcal
Zawiera 374 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
47g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 374 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik na 200 stopni lub opiekacz.
2
Przecinaj bułkę na 2 lub 3 części.
Pokrój paprykę, mozzarellę i szynkę w kostki.
3
Na pokrojone połówki bułki podziel farsz. Piecz w piecu lub opiekaczu przez 5 minut.
Na koniec posyp szczypiorkiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
54% RDA
Białko
26.85
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.6
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
19.37
g
SKŁADNIK
29% RDA
Błonnik
7.29
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.03
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.33
g
SKŁADNIK
Chlor
1016.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
57.49
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.39
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Cukier
6.77
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.6
g
SKŁADNIK
11% RDA
Cynk
1.09
mg
SKŁADNIK
Fluor
3
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Fosfor
264.52
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.89
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.72
g
SKŁADNIK
8% RDA
Jod
12
µg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
4.2
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.01
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.9
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
104.9
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Magnez
77.58
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.1
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.1
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
5.4
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.49
g
SKŁADNIK
Popiół
3.5
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
526.34
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.19
g
SKŁADNIK
23% RDA
Selen
12.38
µg
SKŁADNIK
Siarka
60
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.6
g
SKŁADNIK
51% RDA
Sód
1012.32
mg
SKŁADNIK
Sól
2.54
g
SKŁADNIK
13% RDA
Tłuszcz
8.85
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
7.36
g
SKŁADNIK
23% RDA
Wapń
186.68
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina A
136.52
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.61
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
9.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
50.26
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
79.12
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina D
0.76
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina E
1.58
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina K
12.2
µg
SKŁADNIK
Woda
141.38
g
SKŁADNIK
18% RDA
Węglowodany
46.63
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.78
g
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.61
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
105.38
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 26.85 g | 54% |
| Białko roślinne | - | 0.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.37 g | - |
| Błonnik | - | 7.29 g | 29% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.03 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.33 g | - |
| Chlor | - | 1016.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 57.49 mg | - |
| Chrom | - | 0.39 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 6.77 g | 14% |
| Cukier dodany | - | 0.6 g | - |
| Cynk | - | 1.09 mg | 11% |
| Fluor | - | 3 mg | - |
| Fosfor | - | 264.52 mg | 38% |
| Fruktoza | - | 1.89 g | - |
| Glukoza | - | 1.72 g | - |
| Jod | - | 12 µg | 8% |
| Kwas foliowy | - | 4.2 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.01 g | - |
| Laktoza | - | 0.9 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 104.9 mg | - |
| Magnez | - | 77.58 mg | 21% |
| Mangan | - | 0.1 mg | - |
| Miedź | - | 0.1 mg | - |
| Molybdenum | - | 5.4 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.49 g | - |
| Popiół | - | 3.5 g | - |
| Potas | - | 526.34 mg | 26% |
| Sacharoza | - | 0.19 g | - |
| Selen | - | 12.38 µg | 23% |
| Siarka | - | 60 mg | - |
| Skrobia | - | 0.6 g | - |
| Sód | - | 1012.32 mg | 51% |
| Sól | - | 2.54 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.85 g | 13% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 7.36 g | - |
| Wapń | - | 186.68 mg | 23% |
| Witamina A | - | 136.52 µg | 17% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.61 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.91 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 50.26 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 79.12 mg | - |
| Witamina D | - | 0.76 µg | 5% |
| Witamina E | - | 1.58 mg | 13% |
| Witamina K | - | 12.2 µg | 16% |
| Woda | - | 141.38 g | - |
| Węglowodany | - | 46.63 g | 18% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.78 g | - |
| Żelazo | - | 2.61 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 105.38 µg | - |
Nie znaleziono składnika
